10 semne că nu te iubeşti suficient şi cauzele care duc la scăderea stimei de sine

Cum recunoşti o persoană cu stimă de sine scăzută, care sunt cauzele lipsei de încredere în propriile capacităţi şi care sunt soluţiile.
09.08.2020 | Paula Rotaru
10 semne că nu te iubeşti suficient şi cauzele care duc la scăderea stimei de sine

Persoanele care au o stimă de sine scăzută sunt extrem de critice cu ele însele, îşi văd doar defectele şi nu ştiu să primească diverse complimente.

Dacă te regăseşti în această descriere, nu fi deznădăjduită, există soluţii. Ai încredere în tine că îţi poţi redobândi stima de sine şi că vei deveni o persoană încrezătoare şi de succes.

Cum? Înţelegând în primul rând cauza care te-a adus în această situaţie şi mai apoi găsind resursele prin care să depăşeşti aceste bariere.

Comportamente care semnalează o stimă de sine scăzută

Unele semne ale stimei de sine scăzute pot fi evidente, pe când altele sunt mai subtile. Acestea includ:

  • Neîncrederea în propriile opinii sau capacităţi (autoculpabilizarea)
  • Teama de a accepta provocări
  • Frica permanentă de a nu termina la timp un proiect
  • Gândirea negativistă
  • Îngrijorările frecvente, chiar şi în privinţa lucrurilor mărunte
  • Atacuri de panică, anxietate, stări depresive
  • Comportament dur faţă de propria persoană
  • Nevoia de a-i mulţumi permanent pe ceilalţi
  • Munca în exces
  • Teama de eşec

Care sunt cauzele stimei scăzute de sine

În majoritatea situaţiilor, cauzele stimei scăzute de sine îşi au rădăcina în copilărie sau adolescenţă, când au loc diverse evenimente ce ne pot influenţa personalitatea pentru tot restul vieţii. Astfel de cauze pot fi:

  • Neglijarea de către părinţi sau pedepsele frecvente
  • Abuzul fizic sau emoţional
  • Părinţi foarte conservatori, care au standarde ridicate în privinţa educaţiei, comportamentului copilului
  • Lipsa de afecţiune şi de comunicare în familie
  • Bullyingul (hărţuirea verbală sau fizică – porecle, cuvinte jignitoare, luări în derâdere, îmbrânciri, lovire etc.)

Cum să-ţi recapeţi stima de sine

Aşa cum menţionam mai sus, stima scăzută de sine îşi are deseori rădăcinile în copilărie, prin urmare nu este tocmai floare la ureche să rezolvi situaţia, dar nici imposibil.

În primul rând, ignoră sfaturile de genul „Fii pozitivă”, „Hai, înveseleşte-te” sau „De ce nu ai mai multă încredere în tine? Eşti grozavă”. Cu siguranţă o persoană aflată într-o stare depresivă nu are nevoie de astfel de încurajări, din contră, fac mai mult rău decât bine, pot duce la un sentiment de inadecvare sau chiar de învinovăţire.

În al doilea rând, încearcă să te concentrezi asupra altor lucruri. Nu te vei simţi instant cea mai fericită femeie din lume dacă îţi spui ţie însăţi să fii mai fericită. La fel funcţionează treaba şi cu stima de sine.

Trebuie să îţi stabileşti un obiectiv realist, un lucru care contează foarte mult pentru tine, cum ar fi, de exemplu, să petreci mai mult timp cu persoana iubită.

Atunci când vrei să îţi îmbunătăţeşti stima de sine, este contraproductiv să te gândeşti permanent la metode prin care să reuşeşti acest lucru. Nu există soluţii-minune universal valabile.

În schimb, te poţi concentra mai mult asupra propriei persoane. Încearcă să acorzi mai multă atenţie hobby-urilor tale, relaxării, corpului tău, persoanelor dragi.

Pe măsură ce îţi ocupi mintea cu activităţi care îţi fac plăcere şi te binedispun, vei fi mai puţin preocupată de părerea celorlalţi şi stima de sine va fi treptat redobândită.