Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Vitamina A: beneficii, recomandări

Calea cea mai bună de urmat pentru o viaţă sănătoasă constă în echilibrul minţii, sufletului şi, nu în ultimul rând, al corpului.

Pentru a obţine acest echilibru, individul trebuie să deprindă şi să urmeze constant un stil de viaţă bine structurat, bazat pe mişcare şi, bineînţeles, un regim alimentar care să cuprindă cantităţile corecte de carbohidraţi - care ne dau energie, grăsimi, proteine - asigură dezvoltarea celulelor şi ţesuturilor, vitamine, minerale şi fibre - promovează creşterea şi funcţionarea normală a organelor şi asigură o digestie sănătoasă.


Una dintre cele mai importante vitamine pentru organism este vitamina A, care este o componentă importantă în întărirea sistemului imunitar, ajută vederea şi regerenează pielea. De asemenea, vitamina A îmbunătăţeşte vederea pe timp de noapte şi previne apariţia sindromului de ochi uscat, pentru o vedere excelentă.

Printre sursele vegetale de vitamina A se numără: cartofii dulci, ardeii graşi roşii şi pudra de chilli, morcovii, legumele cu frunze de culoare verde închis, condimente precum oregano, rozmarin, pătrunjel, caisele, dovleacul, papaya, mango, pepenele galben, salata verde, laptele, ouăle, ficatul de pasăre, cerealele etc.

În ceea ce priveşte beneficiile vitaminei A pentru organism, acestea pot fi împărţite în 3 categorii.

  • Beneficii pentru sănătate:

- Luptă cu infecţiile prin creşterea numărului de celule albe, celule ale sistemului imunitar.

- Protejează vederea deoarece corpul transformă această vitamină în retinaldehidă, o substanţă esenţială pentru vedere. Astfel, sunt prevenite tulburări de vedere precum cataracta, glaucomul şi alte afecţini oculare degenerative.

- Ţine oasele puternice pentru că aceasta este transformată în organism în acid retinoic, care este un compus benefic pentru sistemul osos.

- Dinţi puternici – dentina, substanţa din care este format dintele, are nevoie tot timpul de vitamina A pentru a-şi păstra duritatea.

- Vă scapă de pietrele la rinichi – vitamina A produce o substanţă numită fosfat de calciu, care ajută la prevenirea formării calculilor biliari.

- Acţiune anticancer – prin inhibarea producţiei de ADN din celulele canceroase.

- Regenerare rapidă a cicatricilor, arsurilor şi rănilor prin efectul său regenerator asupra celulelor şi ţesuturilor.

- Furnizoare de energie – aceasta ajută la stocarea şi sinteza proteinelor în glicogen, compus care ne conferă energie şi rezistenţă la efort.

  • Beneficii pentru piele:

- Adjuvant în acnee – semnele rămase în urma acneei severe pot fi ameliorate printr-un consum frecvent de morcovi, caise şi roşii. De asemenea, este redus excesul de sebum.

- Efect antirid – vitamina A conţine cantităţi mari de beta-caroten şi retinol, un puternic antioxidant cunoscut pentru capacitatea sa de luptă împotriva radicalilor liberi. Astfel, consumul regulat de vitamina A va reduce ridurile de expresie, stimulează producţia de colagen şi are acţiune iluminatoare, prevenind în acelaşi timp îmbătrânirea cutanată.

- Reduce aspectul vergeturilor – ajută la regenerarea celulelor şi promovează o piele sănătoasă şi catifelată.

  • Beneficii pentru păr:

- Scalp sănătos – reduce excesul de sebum la nivelul scalpului, prevenind astfel uscarea acestuia şi a părului. În plus, antioxidanţii ajută la reglarea producţiei de uleiuri benefice pentru scalp şi firul de păr.

- Previne deteriorarea firului de păr şi menţine strălucirea acestuia datorită concentraţiei de antioxidanţi, care luptă cu factorii de mediu poluanţi ce îl pot agresa.

- Ameliorează simptomele de păr uscat şi previne apariţia mătreţii – vitamian A are proprietăţi regenerative, astfel că repară firul de păr uscat sau deteriorat, făcându-l moale şi neted, iar prin acţiunea de reglare a sebumului de la nivelul scalpului sunt reduse şansele de apariţie a mătreţii.

Există însă şi efecte adverse ale acestei vitamine, bineînţeles doar în cazurile de consum excesiv. Acestea sunt: buze uscate şi crăpate, dureri abdominale, vedere neclară, senzaţie de leşin, oboseală, dureri de cap, transpiraţie excesivă, unghii fragile etc.

Mai jos aveţi un tabel cu recomandările zilnice de vitamina A pe categorii de vârstă:

 

vârstă bărbat femeie sarcină alăptare
0-6 luni 400 mcg 400 mcg    
7-12 luni 500 mcg 500 mcg    
1-3 ani 300 mcg 300 mcg    
4-8 ani 400 mcg 400 mcg    
9-13 ani 600 mcg 600 mcg    
14-18 ani 900 mcg 700 mcg 750 mcg 1,200 mcg
19-50 ani 900 mcg 700 mcg 770 mcg 1,300 mcg
50+ ani 900 mcg 700 mcg    

 



Citește și:
Carenţe de vitamine şi minerale - cum îţi dai seama dacă suferi de aşa ceva?
Oare copilul meu are nevoie de vitamine?
Cum se manifestă lipsa de vitamine?
Vitamine care lupta cu acneea
Exclusiv Online - 20.05.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste unde poţi să-ţi cumperi o locuinţă cu mai puţini bani decât dai pe un Logan Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti s-a făcut fată de casă, dar nu a renunţat la pozele sexy! Cum arată Monica Orlanda, iubita lui Alin Cocoş în costum de baie. A încins spiritele pe plaja din Dubai Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.