Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Sfaturi pentru un somn cat mai bun

Sfaturi pentru un somn cat mai bun Sfaturi pentru un somn cat mai bun

Prea stresata pentru a putea dormi? Un loc cu adevarat confortabil in care sa dormi te poate salva.

Multe persoane sufera de tulburari ale somnului. Dificultatea de a adormi si rasucitul pe toate partile in timpul noptii sunt cauzate in principal de stres, care este adesea idependent de controlul nostru. Gandeste-te la proiectele care iti raman in gand si dupa ce pleci de la birou, gandeste-te la vecinii care se apuca de renovat casa in miezul noptii sau la copiii care incep sa planga cand iti este somnul mai dulce.

Ceea ce putem controla, totusi, este mediul in care dormim. Urmeaza aceste sfaturi cu privire la organizarea camerei tale de dormit si un somn bun in fiecare noapte nu va ramane numai la stadiul de vis...

Investeste intr-o saltea de calitate
Avand in vedere faptul ca o persoana adulta doarme in medie sase pana la opt ore pe noapte, salteaua este una dintre cele mai folosite obiecte din casa. Petreci o treime din viata in pat, iar asta inseamna ca patul tau trebuie sa fie de cea mai buna calitate. Specialistii recomanda sa achizitionezi cea mai buna saltea pe care ti-o poti permite. Cumpar-o dintr-un magazin cunoscut pentru produsele sale de calitate si testeaz-o inainte de o cumpara. Pune accentul pe confort, durabilitate si pe modul in care salteaua iti sustine umerii, coapsele si partea inferioara a spatelui. Daca imparti patul cu cineva, alege o saltea suficient de mare incat amandoi sa aveti spatiul necesar pentru a va misca in voie.

Evita luptele cu perna
Lupta cu o perna inconfortabila duce cu siguranta la dureri de gat si spate. O perna buna ar trebui sa-ti sustina capul in aceeasi pozitie cu cea a umerilor si a coloanei vertebrale, ca si cum ai sta in picioare. Forma pernei este determinata de pozitia ta preferata de dormit. Cei care dorm pe o parte ar trebui sa aleaga o perna ferma, care sa le sustina gatul, in timp ce persoanele care dorm pe spate ar trebui sa aleaga o perna medie in ceea ce priveste fermitatea. Persoanele care sufera de alergii pot alege pernele ce se pot spala.

Asternuturi potrivite
In alegerea asternuturilor adecvate trebuie avut in vedere numarul de fibre. Acesta este calculat in functie de numarul total de fibre verticale si orizontale intr-un centimetru patrat de material textil. Cu cat sunt mai multe fibre, cu atat materialul textil este mai moale. Dar asta nu inseamna neaparat ca asternuturile vor rezista mai multa vreme. Cel mai bun sfat este sa alegi materiale textile de buna calitate, care te fac sa te simti confortabil si sa le folosesti in functie de anotimp. Alege pentru sezonul calduros materiale usoare care iti dau senzatia ca sunt reci si in timpul iernii materiale mai groase si pufoase.
 
Fara muzica, fara TV
Poate ca muzica si programele de televiziune te incanta, dar pot de asemenea sa te impiedice sa adormi la timp. De aceea, cea mai buna varianta este sa renunti la instalarea televizorului, combinei audio sau computerului in dormitor.

Lumina si temperatura
Corpul uman are propriul sau ceas biologic care isi urmeaza ciclul. Lumina schimba dramatic acest ritm si te poate impiedica sa adormi. Pentru nopti cat mai odihnitoare, pastreaza-ti camera cat se poate de intunecata, folosind draperii groase de culoare inchisa. Temperatura ideala este una aparent scazuta, intre 16 si 20 de grade Celsius. Zgomotele te pot impiedica sa adormi. Dar chiar si pentru vecinii prea galaciosi exista o solutie. Poti izola fonic camera in care dormi, desi este o solutie foarte costisitoare.

Citește și:
Portia de hrana vie de la CSID
3 regimuri de detoxifiere... extremiste
6 combinaţii alimentare care te ajută să slăbeşti


Exclusiv Online - 25.07.2007
Taguri: somn, stres, birou
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.