Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

Sfaturi pentru un somn cat mai bun

Sfaturi pentru un somn cat mai bun Sfaturi pentru un somn cat mai bun

Prea stresata pentru a putea dormi? Un loc cu adevarat confortabil in care sa dormi te poate salva.

Multe persoane sufera de tulburari ale somnului. Dificultatea de a adormi si rasucitul pe toate partile in timpul noptii sunt cauzate in principal de stres, care este adesea idependent de controlul nostru. Gandeste-te la proiectele care iti raman in gand si dupa ce pleci de la birou, gandeste-te la vecinii care se apuca de renovat casa in miezul noptii sau la copiii care incep sa planga cand iti este somnul mai dulce.

Ceea ce putem controla, totusi, este mediul in care dormim. Urmeaza aceste sfaturi cu privire la organizarea camerei tale de dormit si un somn bun in fiecare noapte nu va ramane numai la stadiul de vis...

Investeste intr-o saltea de calitate
Avand in vedere faptul ca o persoana adulta doarme in medie sase pana la opt ore pe noapte, salteaua este una dintre cele mai folosite obiecte din casa. Petreci o treime din viata in pat, iar asta inseamna ca patul tau trebuie sa fie de cea mai buna calitate. Specialistii recomanda sa achizitionezi cea mai buna saltea pe care ti-o poti permite. Cumpar-o dintr-un magazin cunoscut pentru produsele sale de calitate si testeaz-o inainte de o cumpara. Pune accentul pe confort, durabilitate si pe modul in care salteaua iti sustine umerii, coapsele si partea inferioara a spatelui. Daca imparti patul cu cineva, alege o saltea suficient de mare incat amandoi sa aveti spatiul necesar pentru a va misca in voie.

Evita luptele cu perna
Lupta cu o perna inconfortabila duce cu siguranta la dureri de gat si spate. O perna buna ar trebui sa-ti sustina capul in aceeasi pozitie cu cea a umerilor si a coloanei vertebrale, ca si cum ai sta in picioare. Forma pernei este determinata de pozitia ta preferata de dormit. Cei care dorm pe o parte ar trebui sa aleaga o perna ferma, care sa le sustina gatul, in timp ce persoanele care dorm pe spate ar trebui sa aleaga o perna medie in ceea ce priveste fermitatea. Persoanele care sufera de alergii pot alege pernele ce se pot spala.

Asternuturi potrivite
In alegerea asternuturilor adecvate trebuie avut in vedere numarul de fibre. Acesta este calculat in functie de numarul total de fibre verticale si orizontale intr-un centimetru patrat de material textil. Cu cat sunt mai multe fibre, cu atat materialul textil este mai moale. Dar asta nu inseamna neaparat ca asternuturile vor rezista mai multa vreme. Cel mai bun sfat este sa alegi materiale textile de buna calitate, care te fac sa te simti confortabil si sa le folosesti in functie de anotimp. Alege pentru sezonul calduros materiale usoare care iti dau senzatia ca sunt reci si in timpul iernii materiale mai groase si pufoase.
 
Fara muzica, fara TV
Poate ca muzica si programele de televiziune te incanta, dar pot de asemenea sa te impiedice sa adormi la timp. De aceea, cea mai buna varianta este sa renunti la instalarea televizorului, combinei audio sau computerului in dormitor.

Lumina si temperatura
Corpul uman are propriul sau ceas biologic care isi urmeaza ciclul. Lumina schimba dramatic acest ritm si te poate impiedica sa adormi. Pentru nopti cat mai odihnitoare, pastreaza-ti camera cat se poate de intunecata, folosind draperii groase de culoare inchisa. Temperatura ideala este una aparent scazuta, intre 16 si 20 de grade Celsius. Zgomotele te pot impiedica sa adormi. Dar chiar si pentru vecinii prea galaciosi exista o solutie. Poti izola fonic camera in care dormi, desi este o solutie foarte costisitoare.

Citește și:
Portia de hrana vie de la CSID
3 regimuri de detoxifiere... extremiste
6 combinaţii alimentare care te ajută să slăbeşti


Exclusiv Online - 25.07.2007
Taguri: somn, stres, birou
Citește pe descopera.ro
Cum se descurcau cavalerii în armură într-o PROBLEMĂ intimă Cum se descurcau cavalerii în armură într-o PROBLEMĂ intimă
ROLUL neştiut al clitorsului. TOTUL stă în evoluţia speciei ROLUL neştiut al clitorsului. TOTUL stă în evoluţia speciei
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
O ţară importantă din Europa işi pregăteşte copiii de RĂZBOI. Aceştia fac ore de militărie ţinute în paralel cu disciplinele obişnuite de studiu şi sunt invăţati din şcoli cum să folosească o MITRALIERĂ O ţară importantă din Europa işi pregăteşte...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie să ştie bărbaţii pentru a ÎNNEBUNI femeile ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Rusia a fost INVADATĂ, iar INAMICII nu...
Mediafax.ro
NASA se pregăteşte să facă CEVA care ar putea salva omenirea. Dacă misiunea va fi un succes, Apocalipsa va fi evitată NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Prima femeie pilot care a condus legendara...
Gandul.info
Dublă alertă cu bombă, IGNORATĂ de ministrul Apărării. A rămas într-un studio tv ameninţat că VA SĂRI ÎN AER. Vezi de ce lui Gabriel Leş nu i s-a părut CHIAR DE PLECAT de acolo Dublă alertă cu bombă, IGNORATĂ de ministrul...
Turişti ATACAŢI de suporterii Lazio Roma,...
Poza care o incriminează pe Kovesi, făcută...
ProSport.ro
Soţia l-a distrus după ce i-a luat toţi banii munciţi într-o viaţă, a fost arestat după ce a clonat carduri, iar azi viaţa i s-a schimbat total. Ce se întâmplă cu românul celebru ajuns o "ruină" Soţia l-a distrus după ce i-a luat toţi...
E incredibil ce a păţit această vedetă...
Un caz mai ciudat nu există. A avut două...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid? Rezultatele unor TESTE reale s-ar putea să te surprindă Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
Un cuplu de vegani aproape şi-a înfometat până la moarte copilul de 5 luni. Este ŞOCANT cu ce l-au hrănit. Micuţul, cu 500 de grame mai uşor decât la naştere

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.