Mersul in pas alert si interactiunea cu oameni necunoscuti regenereaza neuronii

Cel mai simplu mod de a genera acesti noi neuroni este mersul pe jos in ritm alert. O jumatate de ora de mers pe jos zilnic, timp de cateva luni, produce noi neuroni.
Autor: Diana Suciu
Mersul in pas alert si interactiunea cu oameni necunoscuti regenereaza neuronii
Mersul in pas alert regenereaza neuronii

Stim cu totii ca neuronii
mor si nu mai apar altii noi. Ei bine, acesta este un adevar
partial: neuronii intr-adevar mor, si nu doar la batranete. Vestea
buna este ca se regenereaza foarte simplu: daca mergem in pas alert
sau interactionam cu oameni necunoscuti!

Un copil mic are de 2 ori mai multi neuroni decat un adult, iar in
adolescenta ii pierde pe multi dintre ei. Insa, in realitate,
neuronii, intr-o oarecare masura, se regenereaza. Potrivit dr.
Dragos Cirneci, doctor in psihologie si specialist
in neurostiinte, toate animalele au doua feluri de neuroni – unii
cu care se nasc si unii care apar ulterior, pe tot parcursul vietii
– proces numit „neurogeneza
adulta
„. Ei nu apar in tot creierul, ci doar in unele
zone, una fiind hipocampul – o formatiune de la baza creierului
implicata in invatare.

Studiile au aratat ca acesti noi neuroni sunt importanti in
procesul de invatare, atunci cand suntem confruntati cu situatii
noi, complexe si trebuie sa invatam cum sa interactionam cu ele.
„Frapant este ca cel mai simplu mod de a genera acesti noi neuroni
este
mersul pe jos in ritm alert
. O jumatate de ora
de mers pe jos zilnic, timp de cateva luni, produce noi neuroni. La
fel, expunerea intr-un un mediu nou, intalnirea cu oameni noi,
nefamiliari, cu care trebuie sa interactionam. De asemenea, acesti
neuroni apar la barbatii care au devenit de curand tati!”, spune
dr. Dragos Cirneci.

Felul in care traim, stilul nostru de viata, ne influenteaza
creierul si ca structura si ca functionalitate. De exemplu, ceea ce
mancam influenteaza felul in care functioneaza creierul. „Unele
alimente ne relaxeaza (in special cele care contin triptofan din
care se secreta serotonina), altele ne cresc puterea de concentrare
(in special cele care contin tirozina din care se secreta dopamina,
un alt neurotransmitator), altele ne mentin creierul tanar (cele
care contin antoxidanti), iar altele ne ajuta sa invatam. Acestea
din urma sunt cele care contin acizi
Omega 3
. Acesti acizi ajuta la producerea unor
proteine in creier, care sunt esentiale in formarea de sinapse.
Prin contrast, mancarea de tip fast food consumata regulat, inhiba
producerea acestor proteine”, mai explica dr. Dragos
Cirneci.

Citeste si: Foloseste creierul, altfel il
pierzi!

Recomandări: