Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Dureri de spate? Respectă aceste reguli şi uită de ele!

Afecţiunile spatelui sunt extrem de frecvente în toată lumea şi nu mai puţin de 80% dintre persoane suferă cel puţin un episod dureros în timpul vieţii.

Tocmai de aceea e indicat să aveţi grijă de spatele dumneavoastră atât dacă nu aveţi probleme, cât mai ales dacă aveţi afecţiuni deja cunoscute.


O puteţi face cel mai simplu învăţând câteva lucruri şi ţinând cont de ele pe tot parcursul zilei, susţine dr. Vasile Druţă, medic primar ortoped la Bio Ortoclinic.

Iată câteva din regulile care trebuie respectate pentru a nu avea probleme cauzate de coloana vertebrală:

  • Obligatoriu într-o oră schimbaţi poziţia! Nu rămâneţi ore întregi în poziţii fixe chiar dacă nu vă deranjează pe moment;
     
  • Nu ridicaţi mai mult de 3-5 kg pe fiecare mână şi aveţi grijă ca ridicarea să se facă doar cu genunchii flexaţi şi cu spatele drept;
     
  • Nu faceţi sport fără o încălzire serioasă prealabilă, iar cei cu probleme de spate cunoscute, numai cu recomandarea medicului (kinetoterapie, înot, pilates, yoga);
     
  • Pentru a dormi bine, alegeţi salteaua sau perna numai după ce le testaţi! Sunt persoane care se simt bine pe pat tare, altele care dorm mai bine pe pat moale, iar altele cu sau fără pernă;
     
  • Cerceii trebuie scoşi seara, înainte de culcare, obligatoriu!
     
  • În activităţile fizice solicitante sau atunci când aveţi poziţii vicioase un timp îndelungat se recomanda purtarea pentru scurt timp a mijloacelor de contenţie la nivelul spatelui (orteze, lombostate, gulere cervicale, etc);
     
  • Atunci când staţi pe scaun trebuie să ţineţi picioarele paralele şi nu în poziţie picior peste picior sau încrucişate sub masă ori sub scaun;
     
  • Când lucraţi la calculator, coatele trebuie să facă un unghi de 90 grade cu braţele şi să fie paralele cu podeaua. Nu staţi gârbovit(ă) şi urmăriţi ca privirea să fie la nivelul ecranului, astfel încât să nu ţineţi capul nici ridicat, nici aplecat;
     
  • Nu uitaţi o regulă de bază: nu solicitaţi şi mai mult un spate aplecat şi mai ales răsucit! Puteti face asta ţinând orice greutate pe care o căraţi (sacoşe, genţi etc), cât mai aproape de corp.


Citește și:
Dureri de spate provocate de condus? Învaţă să le previi!
Obiceiuri proaste pentru spate
Dureri de spate? Atenţie mare la obiceiurile care le pot provoca
Exclusiv Online - 23.03.2017 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către PILOTUL unui elicopter de poliţie aflat în zbor VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a adăugat cuvântul ŞAORMA în limba română: Banii nu trebuie să te ridice undeva unde nu mai simţi nimic Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach parcat ilegal nu poate fi ridicat de mașina de tractare! I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
S-au fotografiat pe capota unui FERRARI,...
Cu RUȘII nu te pui. Ce a pățit un moldovean...
Descopera.ro
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost DESCIFRAT în sfârşit. „Le dă o astfel de abilitate” Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.