Sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Sansele de a ramane insarcinata in aceasta situatie sunt reduse.   citește

Caută în:
Cele mai

Dureri de spate? Respectă aceste reguli şi uită de ele!

Afecţiunile spatelui sunt extrem de frecvente în toată lumea şi nu mai puţin de 80% dintre persoane suferă cel puţin un episod dureros în timpul vieţii.

Tocmai de aceea e indicat să aveţi grijă de spatele dumneavoastră atât dacă nu aveţi probleme, cât mai ales dacă aveţi afecţiuni deja cunoscute.


O puteţi face cel mai simplu învăţând câteva lucruri şi ţinând cont de ele pe tot parcursul zilei, susţine dr. Vasile Druţă, medic primar ortoped la Bio Ortoclinic.

Iată câteva din regulile care trebuie respectate pentru a nu avea probleme cauzate de coloana vertebrală:

  • Obligatoriu într-o oră schimbaţi poziţia! Nu rămâneţi ore întregi în poziţii fixe chiar dacă nu vă deranjează pe moment;
     
  • Nu ridicaţi mai mult de 3-5 kg pe fiecare mână şi aveţi grijă ca ridicarea să se facă doar cu genunchii flexaţi şi cu spatele drept;
     
  • Nu faceţi sport fără o încălzire serioasă prealabilă, iar cei cu probleme de spate cunoscute, numai cu recomandarea medicului (kinetoterapie, înot, pilates, yoga);
     
  • Pentru a dormi bine, alegeţi salteaua sau perna numai după ce le testaţi! Sunt persoane care se simt bine pe pat tare, altele care dorm mai bine pe pat moale, iar altele cu sau fără pernă;
     
  • Cerceii trebuie scoşi seara, înainte de culcare, obligatoriu!
     
  • În activităţile fizice solicitante sau atunci când aveţi poziţii vicioase un timp îndelungat se recomanda purtarea pentru scurt timp a mijloacelor de contenţie la nivelul spatelui (orteze, lombostate, gulere cervicale, etc);
     
  • Atunci când staţi pe scaun trebuie să ţineţi picioarele paralele şi nu în poziţie picior peste picior sau încrucişate sub masă ori sub scaun;
     
  • Când lucraţi la calculator, coatele trebuie să facă un unghi de 90 grade cu braţele şi să fie paralele cu podeaua. Nu staţi gârbovit(ă) şi urmăriţi ca privirea să fie la nivelul ecranului, astfel încât să nu ţineţi capul nici ridicat, nici aplecat;
     
  • Nu uitaţi o regulă de bază: nu solicitaţi şi mai mult un spate aplecat şi mai ales răsucit! Puteti face asta ţinând orice greutate pe care o căraţi (sacoşe, genţi etc), cât mai aproape de corp.
Citește și:
Dureri de spate provocate de condus? Învaţă să le previi!
Obiceiuri proaste pentru spate
Dureri de spate? Atenţie mare la obiceiurile care le pot provoca


Exclusiv Online - 23.03.2017 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
Când EINSTEIN l-a întâlnit pe Tagore: Conversaţia ISTORICĂ a celor mai puternice minţi despre religie şi ştiinţă Când EINSTEIN l-a întâlnit pe Tagore: Conversaţia ISTORICĂ a celor...
După ce a făcut sex ORAL, o TÂNĂRĂ a avut o reacţie alergică. O poţi PĂŢI şi tu! Când şi mai ales la ce trebuie să ai GRIJĂ! După ce a făcut sex ORAL, o TÂNĂRĂ a avut o reacţie alergică. O...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Aveţi şansa unei împăcări binevenite după un conflict aprins cu un amic. Unul întinde o mână spre reconciliere şi îl invită pe celălalt la dialog. Trebuie să plecaţi la drum pentru rezolvarea...citește mai departe

×

Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe românce a murit ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
Cea mai nouă afacere în care a intrat...
Cum a reuşit o tânără de 30 de ani să...
BusinessMagazin.ro
Începe construcţia autostrăzii pe care o aşteptăm de zeci de ani. Se fac 9 tunele de 5 km pe cea mai frumoasă autostradă din România Începe construcţia autostrăzii pe care...
AROGANŢĂ dusă la extrem: Cum SFIDEAZĂ...
Mediafax.ro
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea. OPERAŢIA ar putea fi singura soluţie pentru el. Care este ACUM starea lui de sănătate Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
GAFĂ ŞOCANTĂ a Guvernului Ungariei pe...
Gandul.info
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi SPIONEZE soţia la baie, pentru a-şi confirma o bănuială. Din păcate pentru el, are o SOACRĂ mult prea ageră/ Ginerele s-a ales cu dosar PENAL Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
O adolescentă s-a uitat într-o maşină...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: "Noua Serena Williams" are mari probleme! Un nou scandal loveşte lumea tenisului: acuzaţii grave şi datorii de milioane de dolari | FOTO BREAKING NEWS: "Noua Serena Williams" are...
BREAKING: Noua Zeelandă, din nou în stare...
FOTO | A participat la orgii sexuale organizate...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
iPhone 11: răspunsul APPLE la atacurile Samsung şi HUAWEI. Specificaţii şi preţ iPhone 11: răspunsul APPLE la atacurile...
Telefonul de 300 de euro mai puternic decât...
Se lansează telefonul cu o cameră foto...
ProMotor.ro
RAZIE la intrarea în Bucureşti, pe ciotul de autostradă. Numărul de permise suspendate aici este CONSIDERABIL RAZIE la intrarea în Bucureşti, pe ciotul...
RAR a făcut anunţul! Ce se întâmplă...
Acestea sunt CELE MAI BUNE MODELE SECOND...
Descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon ascunde un secret uriaş de mai bine de 3.000 de ani Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
Metoda ŞOCANTĂ la care recurg unii bărbaţi...
Cele mai PERVERSE practici sexuale. Jumătate...
ULTIMA ORĂ
Jandarmi bulgari, intoxicaţi cu gazele lacrimogene destinate protestatarilor | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.