Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Dureri de spate? Respectă aceste reguli şi uită de ele!

Afecţiunile spatelui sunt extrem de frecvente în toată lumea şi nu mai puţin de 80% dintre persoane suferă cel puţin un episod dureros în timpul vieţii.

Tocmai de aceea e indicat să aveţi grijă de spatele dumneavoastră atât dacă nu aveţi probleme, cât mai ales dacă aveţi afecţiuni deja cunoscute.


O puteţi face cel mai simplu învăţând câteva lucruri şi ţinând cont de ele pe tot parcursul zilei, susţine dr. Vasile Druţă, medic primar ortoped la Bio Ortoclinic.

Iată câteva din regulile care trebuie respectate pentru a nu avea probleme cauzate de coloana vertebrală:

  • Obligatoriu într-o oră schimbaţi poziţia! Nu rămâneţi ore întregi în poziţii fixe chiar dacă nu vă deranjează pe moment;
     
  • Nu ridicaţi mai mult de 3-5 kg pe fiecare mână şi aveţi grijă ca ridicarea să se facă doar cu genunchii flexaţi şi cu spatele drept;
     
  • Nu faceţi sport fără o încălzire serioasă prealabilă, iar cei cu probleme de spate cunoscute, numai cu recomandarea medicului (kinetoterapie, înot, pilates, yoga);
     
  • Pentru a dormi bine, alegeţi salteaua sau perna numai după ce le testaţi! Sunt persoane care se simt bine pe pat tare, altele care dorm mai bine pe pat moale, iar altele cu sau fără pernă;
     
  • Cerceii trebuie scoşi seara, înainte de culcare, obligatoriu!
     
  • În activităţile fizice solicitante sau atunci când aveţi poziţii vicioase un timp îndelungat se recomanda purtarea pentru scurt timp a mijloacelor de contenţie la nivelul spatelui (orteze, lombostate, gulere cervicale, etc);
     
  • Atunci când staţi pe scaun trebuie să ţineţi picioarele paralele şi nu în poziţie picior peste picior sau încrucişate sub masă ori sub scaun;
     
  • Când lucraţi la calculator, coatele trebuie să facă un unghi de 90 grade cu braţele şi să fie paralele cu podeaua. Nu staţi gârbovit(ă) şi urmăriţi ca privirea să fie la nivelul ecranului, astfel încât să nu ţineţi capul nici ridicat, nici aplecat;
     
  • Nu uitaţi o regulă de bază: nu solicitaţi şi mai mult un spate aplecat şi mai ales răsucit! Puteti face asta ţinând orice greutate pe care o căraţi (sacoşe, genţi etc), cât mai aproape de corp.
Citește și:
Dureri de spate provocate de condus? Învaţă să le previi!
Obiceiuri proaste pentru spate
Dureri de spate? Atenţie mare la obiceiurile care le pot provoca


Exclusiv Online - 23.03.2017 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl, a ajuns într-un scaun cu rotile, iar medicii i-au spus că nu mai poate face nimic Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl,...
Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi compatibil cu următoarea versiune ANDROID Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
Acumulator de 4000 mAh cu timp de încărcare...
ProMotor.ro
Top 10 maşini geniale fabricate în anii 2000, de care poate nici n-ai auzit - GALERIE FOTO Top 10 maşini geniale fabricate în anii...
Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Descopera.ro
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel mai mare site de FILME XXX pe care intră şi foarte mulţi români. ''Aşa mai MERGE!'' Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.