Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Probleme de sănătate asociate cu obiceiul "înţepenitului" la calculator

Oftalmologul mi-a spus onest că am probleme din cauză că sunt mereu cu ochii în monitor. Profesia o cere, am răspuns timid. Prin birouri sunt tot mai mulţi grăsuni. Alţii se plâng tare de dureri de coloană. Calculatorul n-a intrat în vieţile pământenilor numai cu lucruri bune. 

În special dacă abuzăm de el, vine la pachet şi cu multe probleme medicale. Dacă tot ce facem este să stăm 8-10 ore pe un scaun în faţa lui sau pe o canapea cu el în poală, nu trebuie să ne mire că avem nevoie de o consultaţie.

Fiţi cu ochii în patru!

Ca să vadă la monitor, ochii noştri trebuie să se acomodeze întocmai unui aparat foto care autofocusează. Muşchii ciliari se contractă pentru a bomba cristalinul şi antrenează astfel mişcări care, dacă noi nu dezlipim ochii de calculator, sunt continue, deci foarte solicitante. Clipim mai rar, suprafaţa ochilor se usucă şi de aici complicaţii.

Potrivit Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, luminozitatea şi reflexia monitorului pot fi surse de oboseală oculară şi dureri de cap. De aceea următorul exerciţiu este foarte important: la fiecare 20 de minute, clipiţi de 10 ori închizând ochii ca şi cum aţi adormi, adică foarte încet.

Luaţi pauze dese – potrivit unui studiu făcut de Institutul Naţional de Medicină a Muncii din Statele Unite, disconfortul şi durerea de ochi scad semnificant când ne luăm, pe lângă 2 pauze mari de câte 15 minute din faţa calculatorului, încă 4 mini-pauze, de câte 5 minute.

S.O.S coloana!

În ultimele 2 săptămâni, am aflat de 3 cunoscuţi cu probleme la coloană de la nesfârşitul stat pe scaun la calculator şi nici eu nu mă simt strălucit. De aceea am rugat-o pe Cristina Popescu, medic specialist recuperare, medicină fizică şi balneologie să ne dea câteva sfaturi ca să prevenim sau să ameliorăm dureri în zonele cervicală, lombară, toracală.

"Trebuie să folosim un scaun ergonomic, cu înălţimea reglabilă, pentru a evita aplecarea în faţă a trunchiului, spatele să fie drept, sprijinit de spătar, relaxat. Înălţimea va fi aleasă astfel încât să avem unghiuri de 90 de grade între trunchi şi coapse, între coapse şi gambe, între gambe şi picioare (talpă).

Apoi, monitorul trebuie să fie la nivelul capului, privirea în faţă, ca să evităm o flexie prelungită a coloanei cervicale. Antebraţele pot fi sprijinite alternativ pe cotierele scaunului sau pe birou (în funcţie de activitate), pentru a scădea tensiunea de la nivelul braţelor şi a spatelui.

Mai trebuie să evităm poziţiile asimetrice (scaun întors într-o parte), statul picior peste picior, poziţiile monotone (e recomandată o pauză cu ridicarea de pe scaun, măcar de 30 de secunde la fiecare 15-20 minute şi o mică pauză de 3-5 minute la fiecare oră, în care să se efectueze exerciţii de întindere (stretching)."

Ce facem însă când simţim dureri de ceva vreme şi nu scăpăm de ele? "Mergem la un medic specialist în recuperare medicală care poate depista tulburări de statică vertebrală (scolioze, cifoze), spondiloze, discopatii (presiunea la nivelul coloanei lombare e mult mai mare la statul pe scaun decât la statul în picioare sau mers). Ne face un program de gimnastică medicală care va fi învăţat cu ajutorul unui kinetoterapeut şi va fi efectuat acasă pe termen lung. Reevaluare – după 3-6 luni."

Cum să facem să compensăm cât de cât sedentarismul la calculator? "Introducem în programul săptămânal măcar 2 zile în care să practicăm mersul alert, înotul sau aerobicul. Urmărim astfel efectuarea unui fitness cardiac, menţinerea unui tonus muscular bun, menţinerea unei greutăţi corporale în limite normale", adaugă medicul Cristina Popescu.

Un studiu nou şi alarmant

Oamenii care petrec mai mult de 6 ore stând pe un scaun la un birou îşi măresc dramatic riscul de a avea cancer sau diabet, conform unui studiu al Universităţii Kansas. Bărbaţii care stau pe scaun se confruntă cu o rată a bolilor mai mare chiar dacă greutatea lor este mai bună decât a acelora care nu stau atât de mult pe scaun.

Cercetătorii au descoperit o legătură directă între timpul petrecut de oameni stând şi posibilitatea unei boli cronice, incluzând cancerul, boli ale inimii şi diabetul. Studiul a urmărit 63.048 de bărbaţi cu vârste cuprinse între 45 şi 65 de ani, înregistrând cât timp stau pe zi şi de ce boli au suferit. Rezultatele indică faptul că aceia care stau pe un scaun mai puţin de 4 ore au şanse mai mari să nu sufere de boli cronice.

Profesorul care a condus studiul, Richard Rosenkranz, a explicat rezultatele: "Am văzut o creştere constantă a riscului de boli cronice la cei care stau mai mult timp. Cei care petrec 8 ore pe scaun au fără nici un dubiu cel mai mare risc de boli cronice. Ştim cu siguranţă că aceia care sunt implicaţi în activităţi fizice au un risc mai redus de a avea anumite boli", a menţionat el. Deşi studiul a fost realizat pe bărbaţi, cercetătorii consideră că aceleaşi rezultate se aplică şi pentru femei.


 

Citește și:
Ce trebuie să faceţi dacă aveţi torticolis?
Epiduroscopia, soluţia revoluţionară împotriva durerilor de spate
3 modalităţi de a scăpa repede de stres


Articol din revistă - 27.03.2013 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România să aibă ieşire la ocean ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România...
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare! FOTO & VIDEO | Isterie la secţia de votare din Paris: românii i-au făcut loc să intre în faţă! Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare!...
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex. Nimeni nu le-a spus asta până acum Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex....
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.