Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Alimentele care te împiedică să ai un somn liniştit

Te întorci pe o parte şi pe alta în căutarea mult-aşteptatului somn? E foarte posibil ca regimul tău alimentar să fie de vină pentru aceste piedici în calea odihnei.

Dacă prezinţi dificultăţi în a adormi, te trezeşti frecvent pe timpul nopţii iar dimineaţa eşti mai obosit decât erai la culcare, ia în considerare următoarele 5 alimente care se află pe lista celor mai întâlniţi factori în apariţia insomniei:

  • Brânza
  • Dulciurile
  • Roşiile
  • Cafeaua şi băuturile răcoritoare cu cafeină
  • Alimentele picante
  • Fast-food-ul

Nu este de mirare că nu poţi avea un somn odihnitor din moment ce consumi astfel de alimente care sunt binecunoscute pentru efectele lor neplăcute asupra sistemului digestiv. Printre simptomele frecvent întâlnite în rândul persoanelor care consumă la ceas de seară astfel de alimente se numără indigestia, arsurile şi sindromul de colon iritabil.

Alte cauze care pot duce la insomnie sunt: depresia, stresul, anumite medicamente, bolile cronice, consumul excesiv de alcool sau alte lichide (determină senzaţia frecventă de urinare pe parcursul nopţii), fumatul şi sedentarismul.

Ceea ce mănânci, cât mănânci şi, mai ales, când mănânci, este foarte important deoarece poate juca un rol esenţial în procesul de odihnă.
Cele 5 grupe de alimente mai sus menţionate sunt contraindicate persoanelor care se confruntă cu insomnii deoarece acestea conţin un aminoacid numit tiramină, care eliberează o substanţă ce stimulează activitatea cerebrală şi vă menţine în stare de alertă creierul.

În schimb, există şi alimente care vin în sprijinul insomniacilor, cum ar fi un pahar cu lapte băut înainte de culcare, deoarece laptele conţine un ingredient numit triptofan care ajută organismul să producă melatonină, un hormon care vă ajută să dormiţi mai bine.
Alte alimente bogate în triptofan sunt carnea de curcan, mierea, albuşul de ou şi tonul, care pot fi consumate cu încredere la cină pentru a avea un somn odihnitor pe tot parcursul nopţii.

 

Citește și:
Cum prevenim problemele de sănătate asociate cu tulburările de somn
10 lucruri interesante despre somn
Sex sau 8 ore de somn?


Exclusiv Online - 12.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl, a ajuns într-un scaun cu rotile, iar medicii i-au spus că nu mai poate face nimic Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl,...
Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG vrea să dea o lecţie concurenţei Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
Acumulator de 4000 mAh cu timp de încărcare...
Prima ţară din lume care renunţă oficial...
ProMotor.ro
Top 10 maşini geniale fabricate în anii 2000, de care poate nici n-ai auzit - GALERIE FOTO Top 10 maşini geniale fabricate în anii...
Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Descopera.ro
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel mai mare site de FILME XXX pe care intră şi foarte mulţi români. ''Aşa mai MERGE!'' Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.