Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Alimentele care te împiedică să ai un somn liniştit

Te întorci pe o parte şi pe alta în căutarea mult-aşteptatului somn? E foarte posibil ca regimul tău alimentar să fie de vină pentru aceste piedici în calea odihnei.

Dacă prezinţi dificultăţi în a adormi, te trezeşti frecvent pe timpul nopţii iar dimineaţa eşti mai obosit decât erai la culcare, ia în considerare următoarele 5 alimente care se află pe lista celor mai întâlniţi factori în apariţia insomniei:

  • Brânza
  • Dulciurile
  • Roşiile
  • Cafeaua şi băuturile răcoritoare cu cafeină
  • Alimentele picante
  • Fast-food-ul

Nu este de mirare că nu poţi avea un somn odihnitor din moment ce consumi astfel de alimente care sunt binecunoscute pentru efectele lor neplăcute asupra sistemului digestiv. Printre simptomele frecvent întâlnite în rândul persoanelor care consumă la ceas de seară astfel de alimente se numără indigestia, arsurile şi sindromul de colon iritabil.

Alte cauze care pot duce la insomnie sunt: depresia, stresul, anumite medicamente, bolile cronice, consumul excesiv de alcool sau alte lichide (determină senzaţia frecventă de urinare pe parcursul nopţii), fumatul şi sedentarismul.

Ceea ce mănânci, cât mănânci şi, mai ales, când mănânci, este foarte important deoarece poate juca un rol esenţial în procesul de odihnă.
Cele 5 grupe de alimente mai sus menţionate sunt contraindicate persoanelor care se confruntă cu insomnii deoarece acestea conţin un aminoacid numit tiramină, care eliberează o substanţă ce stimulează activitatea cerebrală şi vă menţine în stare de alertă creierul.

În schimb, există şi alimente care vin în sprijinul insomniacilor, cum ar fi un pahar cu lapte băut înainte de culcare, deoarece laptele conţine un ingredient numit triptofan care ajută organismul să producă melatonină, un hormon care vă ajută să dormiţi mai bine.
Alte alimente bogate în triptofan sunt carnea de curcan, mierea, albuşul de ou şi tonul, care pot fi consumate cu încredere la cină pentru a avea un somn odihnitor pe tot parcursul nopţii.

 

Citește și:
Cum prevenim problemele de sănătate asociate cu tulburările de somn
10 lucruri interesante despre somn
Sex sau 8 ore de somn?


Exclusiv Online - 12.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
DOVADA că trăim într-o HOLOGRAMĂ, adusă recent de un mare savant. Einstein a spus asta acum mai bine de 100 de ani, dar nimeni nu l-a crezut. ''Este cu adevărat neaşteptat'' DOVADA că trăim într-o HOLOGRAMĂ, adusă recent de un mare savant....
ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România să aibă ieşire la ocean ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Surpriză COLOSALĂ după înfrângerea devastatoare suferită de PSD. Cine este marele câştigător al alegerilor Surpriză COLOSALĂ după înfrângerea...
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
BusinessMagazin.ro
Este una dintre cele mai bogate ţări din lume, dar are o IMENSĂ PROBLEMĂ SOCIALĂ. De ce au rămas peste 8 milioane de case goale Este una dintre cele mai bogate ţări din...
Cine este tânărul de 20 de ani din Botoşani...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare! FOTO & VIDEO | Isterie la secţia de votare din Paris: românii i-au făcut loc să intre în faţă! Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare!...
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
GALERIE FOTO Ceauşescu voia maşina asta pentru români, dar Elena a spus NU. Chiar el a testat-o în curtea Sălii Palatului! GALERIE FOTO Ceauşescu voia maşina asta...
31 de maşini lăsate PE BUTUCI în doar...
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Descopera.ro
Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex. Nimeni nu le-a spus asta până acum Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex....
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.