Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

5 mişcări yoga pe care le poţi face în viaţa de zi cu zi

6

Unele poziţii de yoga pot fi foarte uşor incluse în programul tău zilnic. Poate te gândeşti că o oră de yoga ar fi o idee mai bună.

Ei bine, câteodată nu reuşeşti să te organizezi şi să mergi la cursuri de yoga. Câteva dintre motivele cel mai des învocate :
simţi că nu ai suficient timp liber:

  • timpul liber îl petreci făcând alte activităţi: un curs de gătit, un workshop pentru job sau alergat
  • eşti prea obosită pentru începe un antrenament complet
  • câteodată pur şi simplu nu ai chef de mişcare

Dacă simţi că nu ai suficient timp pentru a practica yoga îţi prezentăm câteva moduri simple de a include poziţii de yoga în viaţa de zi cu zi.

1. Poziţia Copacului

Poţi încerca această poziţie în timp ce te speli pe dinţi. Astfel, petreci şi mai mult timp periind dinţii, ceea este un lucrur bun pentru sănătatea ta orală!

Beneficii:

  • Îmbunătăţeşte echilibru
  • Picioare şi glezne mai puternice
  • Alungeşte coloane vertebrală
  • Lucrează coapsele

2. Poziţia Eroului

Poţi încerca această postură când îţi alinţi animalul de companie sau când te uiţi la serialul favorit!

Beneficii:

  • Stimulează tălpile picioarelor şi întregul organism prin miile de terminaţii nervoase de la nivelul tălpilor
  • Creşte flexibilitatea şoldului şi a genunchilor
  • Energizează picioarele când eşti obosită
  • Alungeşte cvadricepsul (situat pe partea anterioară a coapsei îndeplinind funcţiile de extensie a genunchiului şi de flexie a coapsei)

3. Poziţia copilului

Momentul ideal pentru a te relaxa în această poziţie este dimineaţa. Bonus – o poţi face chiar în pat după ce te-ai trezit.

Beneficii:

  • Alungeşte şi întident coloana vertebrală
  • Atenuează tensiunea în zona lombară
  • Întide coapsele, picioarele, gleznele şi genunchii
  • Deschide umerii
  • Ameliorează stresul şi starea de oboseală

4. Răsucirea pe scaun

Ideală pentru a ameliora tensiunea când stai la birou!

Beneficii:

  • Amelioreză tensiunea muşchilor de la nivelul coloanei, abdomenului şi cutiei toracice
  • Are efect benefic asupra celorlalte sisteme din organism
  • Stimulează organele şi circulaţie
  • Dă energie

5. Poziţia câinelui

O postură bună pentru a întinde muşchii gambei în timp ce facio plimbare. Poţi efectua variaţii ale acestei poziţii sprijinindu-te de un perete sau de un copac. Ţine mâinile perfect întinse, la o distanţă mică de şolduri. Menţine tălpile perfect lipite de sol până obţii unghiul potrivit între braţe, partea superioară a trupului şi picioare.

Beneficii:

  • Energizează şi relaxează corpul
  • Creşte flexibilitatea şi forţa
  • Oase mai puternice în zona superioară a corpului

Toate aceste poziţii pot fi incluse cu uşurinţă în rutina ta de zi cu zi. Când le pui în practică, încearcă să nu te forţezi, încearcă să te conectezi cât mai mult la momentul prezent. Încearcă să te mişti lent şi să respiri adânc şi te vei simţi mai bine.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto


Citește și:
Beneficiile yoga pentru copii
Dana Marin: "Yoga m-a învăţat să mă ascult, să mă văd, să mă citesc, să practic onestitatea cu mine însămi."
Cum te poate ajuta yoga să faci faţă alergiilor de vară
Ziua Internaţională Yoga, sărbătorită pentru prima dată în România
Yoga poate îmbunătăţi memoria
Exclusiv Online - 30.08.2016
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin, fosta vedetă Playboy? Cum arată la 37 de ani și cu ce se ocupă de când n-a mai apărut la TV Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.