Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

5 mişcări yoga pe care le poţi face în viaţa de zi cu zi

6

Unele poziţii de yoga pot fi foarte uşor incluse în programul tău zilnic. Poate te gândeşti că o oră de yoga ar fi o idee mai bună.

Ei bine, câteodată nu reuşeşti să te organizezi şi să mergi la cursuri de yoga. Câteva dintre motivele cel mai des învocate :
simţi că nu ai suficient timp liber:

  • timpul liber îl petreci făcând alte activităţi: un curs de gătit, un workshop pentru job sau alergat
  • eşti prea obosită pentru începe un antrenament complet
  • câteodată pur şi simplu nu ai chef de mişcare

Dacă simţi că nu ai suficient timp pentru a practica yoga îţi prezentăm câteva moduri simple de a include poziţii de yoga în viaţa de zi cu zi.

1. Poziţia Copacului

Poţi încerca această poziţie în timp ce te speli pe dinţi. Astfel, petreci şi mai mult timp periind dinţii, ceea este un lucrur bun pentru sănătatea ta orală!

Beneficii:

  • Îmbunătăţeşte echilibru
  • Picioare şi glezne mai puternice
  • Alungeşte coloane vertebrală
  • Lucrează coapsele

2. Poziţia Eroului

Poţi încerca această postură când îţi alinţi animalul de companie sau când te uiţi la serialul favorit!

Beneficii:

  • Stimulează tălpile picioarelor şi întregul organism prin miile de terminaţii nervoase de la nivelul tălpilor
  • Creşte flexibilitatea şoldului şi a genunchilor
  • Energizează picioarele când eşti obosită
  • Alungeşte cvadricepsul (situat pe partea anterioară a coapsei îndeplinind funcţiile de extensie a genunchiului şi de flexie a coapsei)

3. Poziţia copilului

Momentul ideal pentru a te relaxa în această poziţie este dimineaţa. Bonus – o poţi face chiar în pat după ce te-ai trezit.

Beneficii:

  • Alungeşte şi întident coloana vertebrală
  • Atenuează tensiunea în zona lombară
  • Întide coapsele, picioarele, gleznele şi genunchii
  • Deschide umerii
  • Ameliorează stresul şi starea de oboseală

4. Răsucirea pe scaun

Ideală pentru a ameliora tensiunea când stai la birou!

Beneficii:

  • Amelioreză tensiunea muşchilor de la nivelul coloanei, abdomenului şi cutiei toracice
  • Are efect benefic asupra celorlalte sisteme din organism
  • Stimulează organele şi circulaţie
  • Dă energie

5. Poziţia câinelui

O postură bună pentru a întinde muşchii gambei în timp ce facio plimbare. Poţi efectua variaţii ale acestei poziţii sprijinindu-te de un perete sau de un copac. Ţine mâinile perfect întinse, la o distanţă mică de şolduri. Menţine tălpile perfect lipite de sol până obţii unghiul potrivit între braţe, partea superioară a trupului şi picioare.

Beneficii:

  • Energizează şi relaxează corpul
  • Creşte flexibilitatea şi forţa
  • Oase mai puternice în zona superioară a corpului

Toate aceste poziţii pot fi incluse cu uşurinţă în rutina ta de zi cu zi. Când le pui în practică, încearcă să nu te forţezi, încearcă să te conectezi cât mai mult la momentul prezent. Încearcă să te mişti lent şi să respiri adânc şi te vei simţi mai bine.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto
Citește și:
Beneficiile yoga pentru copii
Dana Marin: "Yoga m-a învăţat să mă ascult, să mă văd, să mă citesc, să practic onestitatea cu mine însămi."
Cum te poate ajuta yoga să faci faţă alergiilor de vară
Ziua Internaţională Yoga, sărbătorită pentru prima dată în România
Yoga poate îmbunătăţi memoria


Exclusiv Online - 30.08.2016
Citește pe descopera.ro
ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România să aibă ieşire la ocean ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România...
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex. Nimeni nu le-a spus asta până acum Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex....
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.