Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

5 mişcări yoga pe care le poţi face în viaţa de zi cu zi

6

Unele poziţii de yoga pot fi foarte uşor incluse în programul tău zilnic. Poate te gândeşti că o oră de yoga ar fi o idee mai bună.

Ei bine, câteodată nu reuşeşti să te organizezi şi să mergi la cursuri de yoga. Câteva dintre motivele cel mai des învocate :
simţi că nu ai suficient timp liber:

  • timpul liber îl petreci făcând alte activităţi: un curs de gătit, un workshop pentru job sau alergat
  • eşti prea obosită pentru începe un antrenament complet
  • câteodată pur şi simplu nu ai chef de mişcare

Dacă simţi că nu ai suficient timp pentru a practica yoga îţi prezentăm câteva moduri simple de a include poziţii de yoga în viaţa de zi cu zi.

1. Poziţia Copacului

Poţi încerca această poziţie în timp ce te speli pe dinţi. Astfel, petreci şi mai mult timp periind dinţii, ceea este un lucrur bun pentru sănătatea ta orală!

Beneficii:

  • Îmbunătăţeşte echilibru
  • Picioare şi glezne mai puternice
  • Alungeşte coloane vertebrală
  • Lucrează coapsele

2. Poziţia Eroului

Poţi încerca această postură când îţi alinţi animalul de companie sau când te uiţi la serialul favorit!

Beneficii:

  • Stimulează tălpile picioarelor şi întregul organism prin miile de terminaţii nervoase de la nivelul tălpilor
  • Creşte flexibilitatea şoldului şi a genunchilor
  • Energizează picioarele când eşti obosită
  • Alungeşte cvadricepsul (situat pe partea anterioară a coapsei îndeplinind funcţiile de extensie a genunchiului şi de flexie a coapsei)

3. Poziţia copilului

Momentul ideal pentru a te relaxa în această poziţie este dimineaţa. Bonus – o poţi face chiar în pat după ce te-ai trezit.

Beneficii:

  • Alungeşte şi întident coloana vertebrală
  • Atenuează tensiunea în zona lombară
  • Întide coapsele, picioarele, gleznele şi genunchii
  • Deschide umerii
  • Ameliorează stresul şi starea de oboseală

4. Răsucirea pe scaun

Ideală pentru a ameliora tensiunea când stai la birou!

Beneficii:

  • Amelioreză tensiunea muşchilor de la nivelul coloanei, abdomenului şi cutiei toracice
  • Are efect benefic asupra celorlalte sisteme din organism
  • Stimulează organele şi circulaţie
  • Dă energie

5. Poziţia câinelui

O postură bună pentru a întinde muşchii gambei în timp ce facio plimbare. Poţi efectua variaţii ale acestei poziţii sprijinindu-te de un perete sau de un copac. Ţine mâinile perfect întinse, la o distanţă mică de şolduri. Menţine tălpile perfect lipite de sol până obţii unghiul potrivit între braţe, partea superioară a trupului şi picioare.

Beneficii:

  • Energizează şi relaxează corpul
  • Creşte flexibilitatea şi forţa
  • Oase mai puternice în zona superioară a corpului

Toate aceste poziţii pot fi incluse cu uşurinţă în rutina ta de zi cu zi. Când le pui în practică, încearcă să nu te forţezi, încearcă să te conectezi cât mai mult la momentul prezent. Încearcă să te mişti lent şi să respiri adânc şi te vei simţi mai bine.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto


Citește și:
Beneficiile yoga pentru copii
Dana Marin: "Yoga m-a învăţat să mă ascult, să mă văd, să mă citesc, să practic onestitatea cu mine însămi."
Cum te poate ajuta yoga să faci faţă alergiilor de vară
Ziua Internaţională Yoga, sărbătorită pentru prima dată în România
Yoga poate îmbunătăţi memoria
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Mare atenție! O nouă metodă de înșelătorie face...
CAPITAL.RO: BOMBA ZILEI: A aparut o noua poza cu Ludovic Orban....
Exclusiv Online - 30.08.2016
SPLINA, a doua inimă a organismului Doctorulzilei.ro SPLINA, a doua inimă a organismului
Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos! Infoactual.ro Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos!
De ce preferă femeile să doarmă în pat cu un câine? Vei rămâne uimit Animalzoo.ro De ce preferă femeile să doarmă în pat cu un câine? Vei rămâne...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”. Cum vă puteți feri de „țeapă” ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”....
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto care a câștigat 120 de mii de euro cu o singură „LUCRARE” Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .