Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Alimente pe care să le consumi pentru a combate insomnia

Ştim cu toţii că pentru a putea dormi mai bine, trebuie să evităm cafeina şi mâncărurile grele consumate seara. Există, în schimb, anumite alimente şi băuturi care vă pot ajuta să adormiţi mai uşor şi să vă bucuraţi de un somn de calitate. Nutriţionistul Gianluca Mech ne dezvăluie care sunt acestea. 

Alimente care luptă împotriva insomniei

„În fitoterapie există diferite plante cu proprietăţi calmante şi cu proprietăţi hipno-inducătoare care ne pot ajuta să dormim toată noaptea. Este vorba despre muşeţel, tei, păducel, hypericum, hamei, salcie, valerian. 
 
Există, de asemenea, alimente împotriva insomniei care pot ajuta la combaterea tulburărilor de somn. Principalul mecanism de acţiune este stimularea producţiei de melatonină, hormonul somnului. În plus, o dietă bogată în fibre vegetale, de exemplu, ajută la prelungirea duratei fazei de somn profund. Dar şi vitaminele şi mineralele sunt foarte importante. Fundamentale sunt, mai presus de toate, alimentele bogate în:
CITESTE PE EVZ.RO: Veste uluitoare pentru Clanul Duduianu. Șeful nu...
CITESTE PE CAPITAL.RO: O NOUĂ catastrofă va face prăpăd în întreaga...
  • magneziu, care favorizează relaxarea şi combate iritabilitatea;
  • triptofan, aminoacidul necesar pentru producerea serotoninei, hormonul stării de bine şi bunei dispoziţii;
  • vitamine din grupul B, cum ar fi B3 (niacină) şi B6. Esenţiale pentru buna funcţionare a sistemului nervos, care promovează odihna, contracarând anxietatea şi depresia”, explică nutriţionistul Gianluca Mech. 
Specialistul ne recomandă următoarele alimente pentru relaxare mentală şi un somn liniştit:
  • caise, 
  • piersici, 
  • ovăz, 
  • banane, 
  • fructe uscate, 
  • orez.


Citește și:
Dr. Andreas Vythoulkas: scratchingul de endometru şi ICSI, proceduri care ajută la succesul FIV
Mujdei de usturoi - cum să prepari cea mai sănătoasă reţetă
Dr. Ana Maria Pavel: ”Durerea de spate poate fi simţită ca durere musculară sau durere care se propagă pe picior”
Sfaturi importante ca să îmbătrâniţi sănătos!
Jane Fonda: secretele unei vieţi sănătoase la o vârstă înaintată
Bolile cardiovasculare în contextul pandemiei cu noul coronavirus
GANDUL.RO: Filmul complet al asasinării lui Emi Pian! Ce s-a...
EVZ.RO: Veste uluitoare pentru Clanul Duduianu. Șeful nu...
CAPITAL.RO: O NOUĂ catastrofă va face prăpăd în întreaga...
IMPACT.RO: Cum trece Răzvan Simion peste despărțirea de Lidia...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Destinul aparte al primului copil conceput „în...
Exclusiv Online - 29.07.2020
Taguri: somn, alimente, bauturi, dieta
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Teorii ale conspirației reduc supremația noului și temutului coronavirus Infoactual.ro Teorii ale conspirației reduc supremația noului și temutului coronavirus
Un cățel, urmărit pe autostradă de zeci de agenți! Cursa a fost infernală Animalzoo.ro Un cățel, urmărit pe autostradă de zeci de agenți! Cursa a fost infernală
Motivul pentru care Adele a slăbit. Dezvăluiri neașteptate Substantial.ro Motivul pentru care Adele a slăbit. Dezvăluiri neașteptate
Filmul complet al asasinării lui Emi Pian! Ce s-a întâmplat, de fapt, la partida de barbut în urma căruia a fost asasinat Gandul.ro Filmul complet al asasinării lui Emi Pian! Ce s-a întâmplat, de fapt,...
Leacul natural pentru tiroidă. Are nenumărate beneficii pentru organismul tău. Cum îl consumi corect VoxBiz.ro Leacul natural pentru tiroidă. Are nenumărate beneficii pentru organismul...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian, la doar câteva ore după ce l-a înjunghiat mortal BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
Raed Arafat, declarația care aruncă în...
Schimbări MAJORE în Educație! Discipline...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Descoperire terifiantă făcută în pompa...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
ProMotor.ro
O nouă reclamă controversată afectează reputația unei mărci din grupul Volkswagen. Imaginea cu fetița care a scandalizat opinia publică mondială O nouă reclamă controversată afectează...
Cum păcălesc românii barierele din parcările...
Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru calmarea pielii arse de Soare Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .