Quinoa – este o pseudocereală bogată în fier, proteine, magneziu, cupru și nu conține gluten, fiind o bună alegere pentru persoanele cu alergie la gluten. În 185 de grame de quinoa se găsesc 2,8 mg de fier, adică 16% din cantitatea zilnică recomandată.

Poza 9 / 12

Surse de fier – în ce alimente găsești acest mineral esențial pentru organism

Surse de fier – în ce alimente găsești acest mineral esențial pentru organism

Cautare