Migdalele Migdalele conțin vitamine și minerale esențiale pentru creșterea în înălțime. Pe lângă faptul cpă oferă numeroase grăsimi sănătoase, acestea conțin și fibre, mangan și magneziu. Mai mult, migdalele sunt bogate în vitamina E, o vitamină grasă solubilă care acționează și ca antioxidant. Deficitul de vitamina E poate produce efecte adverse în dezvoltarea copilului.