Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Tot ce trebuie să ştii despre alimentaţia în sarcină

Dacă nu ai făcut-o până acum, cel mai bun moment pentru a te gândi la o alimentaţie mai sănătoasă este înainte de a rămâne însărcinată.

În acest caz, te vei asigura că bebeluşul tău va beneficia de cei mai buni factori nutriţionali încă din momentul concepţiei.

Îmbunătăţirile pe care le faci în dieta ta vor determina, de asemenea, şi o schimbare sănătoasă pentru familia ta.
 

Factorii nutriţionali de risc

Dacă obişnuieşti să mănânci sănătos, vei începe sarcina cu cantităţi optime din factorii nutriţionali necesari accentuatei creşteri şi dezvoltări a bebeluşului tău. În schimb, un istoric de permanente cure de slăbire, neglijarea alimentaţiei sau alimentaţia slab variată îţi pot conferi ţie şi copilului tău un risc nutriţional.

Alţi factori care cresc riscul de nutriţie săracă sunt: fumatul, consumul de alcool sau droguri, sarcina multiplă şi starea de sub- sau supraponderalitate în momentul concepţiei.

Obiceiurile alimentare defectuoase din timpul perioadei de concepţie sau sarcină pot să te afecteze şi pe tine şi pe viitorul copil. Dacă aportul de calorii sau elemente nutritive este foarte scăzut, dezvoltarea fetală poate fi necorespunzătoare şi copilul poate avea o greutate mică la naştere. Copiii născuţi cu o greutate mică la naştere au un risc crescut de a dezvolta diferite probleme de sănătate, pe termen lung sau scurt.

În primele săptămâni de sarcină – poate chiar înainte de a bănui că eşti însărcinată – majoritatea organelor vitale ale viitorului bebeluş sunt în formare. Din această cauză, este esenţial ca obiceiurile nutriţionale sănătoase să înceapă să facă parte din noul tău stil de viaţă.

Câştigul în greutate în timpul sarcinii

Sarcina poate fi singura dată în viaţă când eşti încurajată să iei în greutate. Dar a lua în greutate în timpul sarcinii nu înseamnă să devii supraponderală, nici să mănânci orice vrei şi în nici un caz nu „să mănânci pentru doi”. Această „îngrăşare” este determinată de mai mulţi factori fizici, inclusiv de dezvoltrea copilului pe care îl vei naşte.

Pe parcursul timpului, recomandările cu privire la numărul ideal de kilograme pe care poţi să le câştigi în timpul sarcinii au variat mult. Acum 20-30 de ani, cel mai indicat, atât pentru mamă cât şi pentru copil, era o creştere minimă în greutate. Astăzi, cercetările au arătat că femeile cu o greutate normală în momentul concepţiei au cele mai sănătoase sarcini şi cei mai sănătoşi copii, în condiţiile în care nu iau mai mult de 11-15 kilograme în greutate în timpul sarcinii.

Medicul tău va stabili cât este sănătos pentru tine să iei în greutate. Recomandările individuale variază în funcţie de anumiţi factori: greutatea înainte de sarcină, istoricul tău medical, starea ta de sănătate şi cea a fătului.

Cât vei lua în greutate în timpul sarcinii determină parţial şi cât va cântări copilul tău la naştere, iar o greutate normală în momentul naşterii este importantă pentru o bună stare de sănătate a copilului. Greutatea ideală a unui nou-născut la termen este de 3000-4000 g.

Nou născuţii cu această greutate sănătoasă au:

  • Rată mai mică de deces prematur;
  • Risc mai mic de handicap fizic şi psihic;
  • Mai puţine boli grave în copilărie;
  • Un start în viaţă mai avantajos, din punct de vedere fizic şi mental, faţă de copiii cu o greutate mai mică la naştere.

În timpul sarcinii, încearcă să creşti în greutate încet şi constant, ţinând minte că există variaţii individuale de câştigare în greutate. Iată câteva reguli generale ale câştigului de greutate în sarcină:

  • În primul trimestru: 250-450 g pe lună
  • În al doilea trimestru: 250-350 g pe săptămână
  • În al treilea trimestru: 350-450 g pe săptămână

Alegerea alimentelor în sarcină

În timpul sarcinii trebuie să ţii cont de câteva reguli de bază. Pentru a rămâne sănătoasă, cel mai bine este să mănânci regulat şi cât mai variat. Încearcă să consumi zilnic următoarele alimente în cantităţile recomandate:

Cereale: 6-10 porţii. Consumă cereale, pâine, orez şi paste făinoase care sunt bogate în carbohidraţi energizanţi şi furnizează importanţi factori nutritivi şi fibre.

Legume: cel puţin 3 porţii. Legumele sunt în mod natural sărace în calorii şi aproape lipsite de grăsimi. Ele furnizează fibre, vitamine şi minerale.

Fructe: cel puţin 2 porţii. Fructele proaspete conţin puţine calorii şi nu conţin grăsimi, în schimb conţin fibre, vitamine şi substanţe minerale benefice pentru organism.

Lapte şi produse lactate: 2-3 porţii. Laptele, iaurtul şi brânza sunt importante surse de calciu şi vitamina D, care ajută organismul să absoarbă calciul. Ele furnizează, de asemenea, proteinele necesare la alcătuirea şi menţinerea ţesuturilor organismului. Alege produsele cu un conţinut scăzut de grăsimi!

Carne, peşte şi fructe de mare: cel puţin 3 porţii. Aceste alimente sunt surse bogate de proteine cu vitamina B, fier şi zinc. Alege carnea slabă sau cea de pui pentru a micşora aportul de grăsimi şi colesterol.

Grăsimi şi dulciuri: rareori! Grăsimile şi dulciurile furnizează calorii care pot depăşi nevoile tale, ducând la un surplus de greutate!

Citește și:
Sfaturi de nutriţie pentru femeile însărcinate
"De ce nu rămân gravidă?" - Iată câteva explicaţii
Alăptarea: soluţii pentru cele mai frecvente 10 probleme


Exclusiv Online - 29.09.2014
Citește pe descopera.ro
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde în realitate în STICLELE pe care le cumpăraţi BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească evaziunea fiscală URIAŞĂ ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BusinessMagazin.ro
Unde lucrează soţia lui Dan Barna şi ce SALARIU colosal primeşte pe lunar Unde lucrează soţia lui Dan Barna şi...
DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe...
Se incinge lupta pentru putere in PSD. Cine...
Mediafax.ro
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală. Anunţul făcut de reprezentanţii spitalului Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Europa va fi afectată de un val de caniculă....
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Momente terifiante surprinse în direct la TV! Femeile au fost alergate şi scuipate, în faţa întregii planete Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
CE E ASTA? Cea mai frumoasă seară a României...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul USB rupe tăcerea! Motivul BIZAR pentru care mufa poate fi conectată doar într-o singură poziţie De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva...
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
ProMotor.ro
Dacia Duster se prezintă într-o versiune la care nici inginerii din MIOVENI nu s-ar fi aşteptat. Duster made in Austria e unic - GALERIE FOTO Dacia Duster se prezintă într-o versiune...
ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură...
Ce aduc românii în bagaje când se întorc...
Descopera.ro
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE SEXUALE într-un singur loc. ''Mă VIOLAU în fiecare minut''. Detaliile îngrozitoare ale unui ''serviciu'' pe care Guvernul a încercat să îl ascundă 400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Sexul în timpul celui mai mare război:...
ULTIMA ORĂ
Cazul fetiţei din Mehedinţi | Avocat: Micuţa de 8 ani, luată de poliţişti din casa în care a crescut, este FOARTE BINE/ Cine este MAMA adoptivă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.