Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Ce gustări sănătoase le putem oferi copiilor între mese?

Peste 70% dintre părinţii români includ în alimentaţia zilnică a copiilor lor câteva mici gustări, servite între mesele principale, pentru o performanţă şcolară mai bună, arată un studiu recent realizat pe un eşantion reprezentativ la nivel naţional de 300 respondenţi cu copii între 6 şi 12 ani.

Prin urmare, tot mai mulţi părinţi înţeleg rolul unui program alimentar corect pentru ca fiii şi fiicele lor să aibă o performanţă mentală la cote maxime.
Rolul gustărilor este deosebit de important în dezvoltarea copilului, însă trebuie alese cu grijă. Spre exemplu, gustările îmbunătăţesc capacitatea de concentrare şi performanţa fizică a copiilor. În timpul programului şcolar, este foarte important ca aceste gustări să completeze mesele principale cu vitaminele şi mineralele necesare unei dezvoltări armonioase.

Astfel, părinţii sunt sfătuiţi să aleagă pentru micul dejun produse din cereale integrale, care conţin vitamine din complexul B, vitamina C şi minerale (fier, calciu). Pentru o gustare cât mai atractivă, cerealele integrale pot fi însoţite de un pahar de lapte cu cacao, care poate asigura copiilor până la 15% din necesarul zilnic din vitaminele C, E, B1, B3, B5, B6 şi B9, precum şi o treime din doza zilnică de calciu.

Gustoase şi hrănitoare, fructele şi legumele nu trebuie să lipsească dintr-o alimentaţie diversificată, conţinând la rândul lor fibre, dar şi numeroase minerale şi vitamine. Părinţii trebuie să se asigure că pe parcursul zilei, cei mici consumă două - trei fructe. Totodată, părinţii nu trebuie să uite de salatele colorate şi garniturile de legume servite în timpul meselor principale.

De asemenea, o alimentaţie echilibrată trebuie însoţită de exerciţii fizice regulate. Cel mai bine este ca activităţile fizice să fie făcute împreună, pentru ca micuţii să le vadă ca pe un obicei al întregii familii.
Astfel, planul alimentar zilnic al unui copil activ ar trebui să cuprindă: mic-dejun, prânz şi cină, completate de două gustări hrănitoare şi pline de vitamine şi de cel puţin o oră de exerciţii fizice.



Citește și:
Top 15 cele mai sănătoase alimente pentru copilul tău
Cum se hidratează corect copilul?
Oare copilul meu are nevoie de vitamine?
Exclusiv Online - 30.09.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
România, ţara videochat. Avem suficienţi angajaţi în acest domeniu ca să umplem un un oraş de dimensiunile Sibiului România, ţara videochat. Avem suficienţi...
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.