Vârsta de la care trebuie să începi să mănânci sănătos, pentru a ține demența la distanță

Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea Oxford a identificat vârsta exactă la care adoptarea unei diete sănătoase poate contribui la reducerea riscului de demență. Potrivit experților, menținerea unei alimentații echilibrate între 48 și 70 de ani îmbunătățește funcțiile cognitive și protejează creierul de declinul asociat cu această afecțiune.

Alimentația echilibrată – un scut împotriva demenței

Demența este un termen general pentru afecțiunile care afectează memoria, gândirea și capacitatea de a efectua sarcini zilnice. Boala Alzheimer este una dintre cele mai frecvente forme de demență. Studiul a urmărit timp de 11 ani obiceiurile alimentare a 512 britanici și a monitorizat indicele talie-șold al altor 664 de persoane pe o perioadă de 21 de ani.

Cercetătorii au descoperit că o dietă bogată în pește, leguminoase și legume, dar săracă în zaharuri și alimente procesate, poate îmbunătăți activitatea creierului în regiunile care de obicei încep să se deterioreze înainte de apariția demenței. Mai mult, persoanele cu un nivel redus de grăsime abdominală în această etapă a vieții au prezentat o memorie mai bună și o gândire mai flexibilă la vârsta înaintată.

Recomandări

Pericol în Postul Paștelui! Peștele pe care trebuie să-l eviți. Este considerat cel mai toxic din…

Cum se țin ciupercile în frigider să nu se mai strice. Rezistă până la șapte zile…

Importanța prevenirii prin dietă

Autorii studiului subliniază importanța adoptării unor strategii alimentare sănătoase, având în vedere că dieta nesănătoasă este asociată cu o creștere a incidenței diabetului, bolilor cardiovasculare și obezității – factori de risc cunoscuți pentru demență. Rezultatele cercetării, publicate în JAMA Network Open, arată că dieta influențează structura creierului și poate preveni declinul cognitiv.

Testele RMN și evaluările cognitive efectuate asupra participanților la începutul studiului și la vârsta de 70 de ani au relevat că cei care au urmat o dietă sănătoasă au avut o conectivitate mai bună între hipocampus (regiunea responsabilă pentru memorie) și lobul occipital (centru esențial pentru procesarea vizuală).

Recomandările specialiștilor

Pentru a reduce riscul de demență, specialiștii recomandă:

• Consumul regulat de pește și leguminoase, care conțin acizi grași esențiali benefici pentru creier.
• Limitarea zahărului și a alimentelor ultraprocesate, care pot contribui la inflamație și deteriorarea celulelor cerebrale.
• Menținerea unei greutăți corporale sănătoase, în special prin reducerea grăsimii abdominale.
• Adoptarea unui stil de viață activ, combinat cu o dietă echilibrată.

Sursă – https://www.express.co.uk/life-style/health/2026385/scientists-exact-age-ward-off-dementia

Sursă foto – RossHelen / Envato