Dieta Gary Brecka: slăbești, crești speranța de viață, dar nu o poate ține oricine. Care sunt pacienții care trebuie să se ferească de ea

Dieta Gary Brecka este o dietă redusă în carbohidrați și zahăr rafiant. Aceasta încurajează adepții dietei să consume 30 de grame de proteină urmate de 30 de minute de activitate fizică intensă, după jumătate de oră de când s-au trezit. Dacă te interesează să-ți extinzi speranța de viață, află că dieta Gary Brecka este benefică în acest sens. Gary Brecka, expert în mortalitate, s-a concentrat întreaga carieră să ajute oamenii să-și îmbunătățească funcțiile organismului.

Ce este dieta Gary Brecka?

Dieta Gary Brecka seamănă foarte mult și cu dieta keto. Este un regim alimentar bogat în grăsimi, redus în carbohidrați, moderat în consumul de proteine pentru a duce organismul în faza de ketoză.

În general, recomandările alimentare și în ceea ce privește consumul de suplimente se face în urma analizelor și testelor genetice, dar este o dietă recomandată pentru a reduce cantitatea de zahăr rafinat și grăsimi nesănătoase. Mai mult, se pune accentul pe consumul de alimente integrale, neprocesate.

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

Cele 10 super-alimente care te vor ține sănătos tot anul. 8 dintre ele pot fi mâncate…

Beneficiile dietei

Printre beneficiile dietei Gary Brecka putem reaminti:

• îmbunătățirea sănătății metabolice
• reducerea insulinei și glicemiei
• reducerea tensiunii arteriale
• reducerea riscului de boli cardiovasculare
• reducerea apetitului și accelerarea procesului de slăbire

Dezavantajele dietei

Gary Brecka încurajează dietele personalizate astfel încât să te asiguri că organismul tău se bucură de suficiente vitamine și minerale. Există însă câteva dezavantaje ale dietei. Mai exact, consumul limitat de carbohidrați poate produce „febra keto”, care are următoarele simptome:

• oboseală
• stări de greață
• constipație
• amețeală

Este important să te hidratezi pentru a evita astfel de simptome, pentru a elimina toxinele și, mai ales, pentru a sprijini digestia.

Dietele în stil ketogenic pot crește riscul de calculi renali și glicemie redusă. Pe termen lung, ideal ar fi să monitorizezi alimentele și suplimentele pe care le iei pentru a evita apariția carențelor.

Pacienții care NU trebuie să urmeze dieta Gary Brecka

Trebuie să înțelegem că nu toate dietele sunt potrivite oricui. În acest caz, această dietă în stil ketogenic nu este recomandată pacienților care:

• au boli cronice de rinichi
• tulburări alimentare
• diabet
• pancreatită sau insuficiență renală

Foto: shutterstock

Surse:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8153354/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7480775/