Dieta astronauților | Ce trebuie să mănânci ca să slăbești 10 kg în 13 zile

Dieta astronauților a fost concepută de către specialiștii NASA pentru angajații care aveau nevoie de o nutriție sănătoase pentru a călători în spațiu. Iată ce presupune aceasta mai exact.

Dieta astronauților: ce este, plan alimentar

Dieta astronauților reprezintă cea mai rapidă modalitate de a scăpa de kilogramele nedorite. Principiile sale de bază nu sunt deloc complicate: se reduce drastic consumul de zahăr și grăsimi și se consumă cel puțin 2 litri de apă zilnic în cele 13 zile de regim.

Iată cum arată meniul pe zile!

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

Cele 10 super-alimente care te vor ține sănătos tot anul. 8 dintre ele pot fi mâncate…

Ziua 1

Micul dejun: o cană de cafea neagră (fără zahăr sau lapte)
Prânzul: 2 ouă fierte și o porție de spanac gătit
Cină: o porție de carne slabă (pui, curcan) pregătită la grătar

Ziua 2

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: 200 g de șuncă slabă de pui/curcan
Cină: o salată (castraveți și frunze de salată verde, fără dressing), 1-2 fructe și o porție de carne slabă la grătar

Ziua 3

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de fasole verde sotată, o salată de roșii (fără dressing) și 2 ouă fierte
Cină: o salată (castraveți și frunze de salată verde, fără dressing) și o felie de șuncă slabă de pui/curcan

Ziua 4

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: morcovi cruzi sau gătiți la abur cu puțină brânză slabă rasă
Cină: un iaurt simplu, degresat și o salată din fructele tale preferate

Ziua 5

Micul dejun: o cană de cafea neagră și 1-2 morcovi (proaspeți sau gătiți)
Prânzul: o porție de peste slab la grătar cu o salată de roșii, fără dressing
Cină: o salată de castraveți cu frunze de salată verde și o porție de carne slabă la grătar

Ziua 6

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: 200 g de pui (fără pieliță) la grătar
Cină: câțiva morcovi proaspeți și 2 ouă fierte

Ziua 7

Micul dejun: o cană de ceai de lămâie (neîndulcit)
Prânzul: o porție de carne slabă la grătar și o salată de fructe
Cină: ai voie să mănânci orice (respectând principiile dietei – optează pentru alimente fără grăsimi/zaharuri)

Ziua 8

Micul dejun: o cană de cafea (acum ai voie să adaugi zahăr)
Prânzul: o porție de spanac gătit și 2 ouă fierte
Cină: 200 g de carne slabă la grătar

Ziua 9

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o salată de castraveți cu frunze de salată verde și o porție de carne slabă la grătar
Cină: 200 g de șuncă slabă

Ziua 10

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de fasole verde gătită, o salată de roșii și 2 ouă fierte
Cină: o salată de castraveți cu frunze de salată verde și câteva felii de șuncă slabă de pui/curcan

Ziua 11

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: morcovi cruzi sau gătiți la abur cu puțină brânză slabă rasă
Cină: un iaurt mic, simplu, degresat și o salată de fructe

Ziua 12

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de pui (fără pieliță) la grătar și o salată de roșii, fără dressing
Cină: câțiva morcovi și 2 ouă fierte

Ziua 13

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de pui (fără pieliță) la grătar și o salată de roșii, fără dressing
Cină: câțiva morcovi și 2 ouă fierte

Citește și: Cea mai ieftină dietă | Ce să mănânci, ca să slăbești cu 10 lei pe zi