Dieta astronauților | Ce trebuie să mănânci ca să slăbești 10 kg în 13 zile

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Dieta astronauților a fost concepută de către specialiștii NASA pentru angajații care aveau nevoie de o nutriție sănătoase pentru a călători în spațiu. Iată ce presupune aceasta mai exact.

Dieta astronauților: ce este, plan alimentar

Dieta astronauților reprezintă cea mai rapidă modalitate de a scăpa de kilogramele nedorite. Principiile sale de bază nu sunt deloc complicate: se reduce drastic consumul de zahăr și grăsimi și se consumă cel puțin 2 litri de apă zilnic în cele 13 zile de regim.

Iată cum arată meniul pe zile!

Recomandări

Dieta recomandată persoanelor cu anxietate. Ce alimente pot ajuta și ce ar fi bine să limitezi?

Diversificarea la copilul născut prematur: când începem și care sunt cele mai frecvente greșeli?

Ziua 1

Micul dejun: o cană de cafea neagră (fără zahăr sau lapte)
Prânzul: 2 ouă fierte și o porție de spanac gătit
Cină: o porție de carne slabă (pui, curcan) pregătită la grătar

Ziua 2

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: 200 g de șuncă slabă de pui/curcan
Cină: o salată (castraveți și frunze de salată verde, fără dressing), 1-2 fructe și o porție de carne slabă la grătar

Ziua 3

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de fasole verde sotată, o salată de roșii (fără dressing) și 2 ouă fierte
Cină: o salată (castraveți și frunze de salată verde, fără dressing) și o felie de șuncă slabă de pui/curcan

Ziua 4

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: morcovi cruzi sau gătiți la abur cu puțină brânză slabă rasă
Cină: un iaurt simplu, degresat și o salată din fructele tale preferate

Ziua 5

Micul dejun: o cană de cafea neagră și 1-2 morcovi (proaspeți sau gătiți)
Prânzul: o porție de peste slab la grătar cu o salată de roșii, fără dressing
Cină: o salată de castraveți cu frunze de salată verde și o porție de carne slabă la grătar

Ziua 6

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: 200 g de pui (fără pieliță) la grătar
Cină: câțiva morcovi proaspeți și 2 ouă fierte

Ziua 7

Micul dejun: o cană de ceai de lămâie (neîndulcit)
Prânzul: o porție de carne slabă la grătar și o salată de fructe
Cină: ai voie să mănânci orice (respectând principiile dietei – optează pentru alimente fără grăsimi/zaharuri)

Ziua 8

Micul dejun: o cană de cafea (acum ai voie să adaugi zahăr)
Prânzul: o porție de spanac gătit și 2 ouă fierte
Cină: 200 g de carne slabă la grătar

Ziua 9

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o salată de castraveți cu frunze de salată verde și o porție de carne slabă la grătar
Cină: 200 g de șuncă slabă

Ziua 10

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de fasole verde gătită, o salată de roșii și 2 ouă fierte
Cină: o salată de castraveți cu frunze de salată verde și câteva felii de șuncă slabă de pui/curcan

Ziua 11

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: morcovi cruzi sau gătiți la abur cu puțină brânză slabă rasă
Cină: un iaurt mic, simplu, degresat și o salată de fructe

Ziua 12

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de pui (fără pieliță) la grătar și o salată de roșii, fără dressing
Cină: câțiva morcovi și 2 ouă fierte

Ziua 13

Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu puțin unt degresat și o cană de cafea neagră
Prânzul: o porție de pui (fără pieliță) la grătar și o salată de roșii, fără dressing
Cină: câțiva morcovi și 2 ouă fierte

Citește și: Cea mai ieftină dietă | Ce să mănânci, ca să slăbești cu 10 lei pe zi