Băutura pe care să o consumi în sezonul rece dacă vrei să slăbești. Îți taie pofta de dulce și de fast-food

Odată cu scăderea temperaturilor și zilele tot mai scurte, multe persoane simt o nevoie crescută de mâncăruri „de confort” – bogate în zahăr, grăsimi sau sare. Nu este doar o impresie: potrivit unui studiu recent, căutările online legate de poftele alimentare au crescut cu 22% față de anul trecut.

Medicul generalist Dr. Crystal Wyllie atrage atenția că aceste pofte pot fi gestionate simplu, iar un truc eficient pentru a preveni acumularea kilogramelor în plus este consumul de ceaiuri din plante, fără cofeină.

„O cană de ceai de mușețel sau mentă nu doar că oferă confort în zilele reci, dar ajută și la reducerea poftelor alimentare nesănătoase,” explică Dr. Wyllie.

De ce funcționează ceaiul?

Ceaiurile din plante, precum mușețelul, menta sau rooibos, pot calma sistemul digestiv, reduc stresul și mențin senzația de sațietate, toate fără a adăuga calorii în dietă. În plus, ritualul unei băuturi calde poate păcăli creierul, oferind acea senzație de „răsfăț”, fără a recurge la dulciuri sau fast-food.

Recomandări

Avertisment pentru toți cei care consumă pâine cu maia! Care este cea mai sănătoasă pâine, de…

Cum putem scădea colesterolul în mod natural? Opțiuni dietetice și leacuri bătrânești pentru o inimă sănătoasă

Poftele cele mai frecvente în sezonul rece

Datele arată că în luna octombrie 2025, cele mai frecvente pofte au fost pentru:

• Zahăr
• Sare
• Ciocolată
• Lapte
• Brânzeturi
• Carne

Acestea sunt adesea asociate cu alimente ultra-procesate, bogate în calorii, dar sărace în nutrienți.

Alte metode simple pentru a controla pofta de mâncare:

• Consumă gustări bogate în proteine – Iaurt grecesc, nuci sau ouă fierte pot menține senzația de sațietate.
• Fă activități care îți fac plăcere – O plimbare sau cititul pot distrage atenția de la pofta de mâncare.
• Mestecă gumă fără zahăr – Ține gura ocupată și reduce pofta de dulce.
• Redu stresul – Meditația sau exercițiile ușoare pot preveni mâncatul emoțional.
• Dorm mai bine – Lipsa somnului crește poftele, mai ales pentru alimente nesănătoase.
• Ține un jurnal alimentar – Vei observa mai ușor tiparele și factorii declanșatori ai poftelor.
• Mănâncă conștient – Mestecă încet, savurează fiecare înghițitură și evită distragerile.

În concluzie, un gest atât de simplu precum o cană de ceai cald băută dimineața sau între mese poate deveni un aliat de nădejde în lupta cu kilogramele și cu poftele alimentare. În sezonul rece, nu subestima puterea plantelor și a obiceiurilor conștiente asupra siluetei și stării tale de bine.

FOTO: Shutterstock, SURSA: getsurrey.co.uk