De ce îți tremură corpul după antrenament?

Cu siguranță ai fost în situația în care după un antrenament să observi că-ți tremură corpul. Iată câteva motive pentru care se întâmplă acest lucru.
23.02.2021 | Alexandra Necsoiu
De ce îți tremură corpul după antrenament?
Destul de des se întâmplă ca după un antrenament riguros să-ți tremure corpul, dar nu este ceva de care să-ți faci griji. Cu toate astea este important de știut care este diferența dintre ceea ce este normal și ceea ce nu e. Iată câteva cauze pentru care ți-ar putea tremura corpul după ce faci sport. De ce-ți tremură corpul după ce faci sport? Slăbiciunea (oboseala) musculară Slăbiciunea musculară este poate fi unul dintre motivele pentru care corpul îți tremură după antrenament. În timpul activității fizice, sistemul central nervos ajută la contractarea musculară datorită neuronului motor și fibrelor musculare. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât aceste semnale încetinesc și devin mai puțin intense, iar aceste schimbări fac ca musculatura să alterneze rapid între contracții și relaxare, rezultând astfel tremurul. Alte simptome includ: slăbiciunea febra musculară nivelul scăzut de energie Dacă te confrunți cu slăbiciunea musculară înseanî cî mușchiul a lucrat la capacitate maximă. Ții mușchiul într-o singură poziție Tremurul poate apărea și atunci când mușchiul este ținut în aceeași poziție pentru o perioadă mai lungă de timp, iar acest lucru se poate întâmpla atunci când execuți poziția planșă. În urma acestei activități, se activează mai multă forță și rezultă acel tremur. Glicemia este scăzută Pentru recuperare, mușchii au nevoie de glucoză, iar atunci când te antrenezi, mai ales dacă vorbim de un antrenament riguros, poți suferi hipoglicemie. De asemenea, poți experimenta: stări de oboseală senzație de foame dureri de cap amețeli confuzie slăbiciune puls crescut Ești deshidratat Este foarte important să te hidratezi pentru a menține un echilibru la nivelul electroliților. Electroliții controlează funcționarea sistemului nervos și muscular, iar în urma unor activități intense transpiri și pierzi apă. Alte simptome ar putea fi: stare de oboseală sete urină închisă la culoare reducerea urinării durerile de cap amețelile slăbiciune confunzie Ai băut prea multă cafea Unele persoane consumă cafea, băuturi energizante sau chiar suplimente înainte de antrenament. Aceste băuturi conțin cofeină, care îți oferă mai multă putere de antrenament. Cofeina consumată în exces produce: creșterea pulsului amețeli insomnie senzație de greață diaree tensiune arterială crescută

Destul de des se întâmplă ca după un antrenament riguros să-ți tremure corpul, dar nu este ceva de care să-ți faci griji. Cu toate astea este important de știut care este diferența dintre ceea ce este normal și ceea ce nu e. Iată câteva cauze pentru care ți-ar putea tremura corpul după ce faci sport.

De ce-ți tremură corpul după ce faci sport?

Slăbiciunea (oboseala) musculară

Slăbiciunea musculară este poate fi unul dintre motivele pentru care corpul îți tremură după antrenament. În timpul activității fizice, sistemul central nervos ajută la contractarea musculară datorită neuronului motor și fibrelor musculare. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât aceste semnale încetinesc și devin mai puțin intense, iar aceste schimbări fac ca musculatura să alterneze rapid între contracții și relaxare, rezultând astfel tremurul. Alte simptome includ:

  • slăbiciunea
  • febra musculară
  • nivelul scăzut de energie

Dacă te confrunți cu slăbiciunea musculară înseanî cî mușchiul a lucrat la capacitate maximă.

Ții mușchiul într-o singură poziție

Tremurul poate apărea și atunci când mușchiul este ținut în aceeași poziție pentru o perioadă mai lungă de timp, iar acest lucru se poate întâmpla atunci când execuți poziția planșă. În urma acestei activități, se activează mai multă forță și rezultă acel tremur.

Glicemia este scăzută

Pentru recuperare, mușchii au nevoie de glucoză, iar atunci când te antrenezi, mai ales dacă vorbim de un antrenament riguros, poți suferi hipoglicemie. De asemenea, poți experimenta:

  • stări de oboseală
  • senzație de foame
  • dureri de cap
  • amețeli
  • confuzie
  • slăbiciune
  • puls crescut

Îți tremură corpul? Ești deshidratat

Este foarte important să te hidratezi pentru a menține un echilibru la nivelul electroliților. Electroliții controlează funcționarea sistemului nervos și muscular, iar în urma unor activități intense transpiri și pierzi apă. Alte simptome ar putea fi:

  • stare de oboseală
  • sete
  • urină închisă la culoare
  • reducerea urinării
  • durerile de cap
  • amețelile
  • slăbiciune
  • confunzie

Ai băut prea multă cafea

Unele persoane consumă cafea, băuturi energizante sau chiar suplimente înainte de antrenament. Aceste băuturi conțin cofeină, care îți oferă mai multă putere de antrenament. Cofeina consumată în exces produce:

  • creșterea pulsului
  • amețeli
  • insomnie
  • senzație de greață
  • diaree
  • tensiune arterială crescută
Cel mai nou articol Video: