Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Top sfaturi ridicole de slăbit pe care NU trebuie să le urmezi!

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Informaţiile pe care le găseşti pe internet cu privire la ce trebuie să faci ca să slăbeşti sunt contradictorii?  Trăim într-o lume în care informaţia este la un click distanţă şi este foarte uşor să găseşti o grămadă de mituri despre ce trebuie să faci ca să slăbeşti.  Scăderea în greutate nu este întotdeauna un proces uşor, aşa că nu-l îngreuna urmând sfaturi care nu te ajută să slăbeşti pe termen lung. 

Uite cele mai proaste sfaturi despre ce trebuie să faci ca să slăbeşti pe care NU trebuie să le urmezi, dacă vrei să slăbeşti sănătos.

Bea ceaiuri de slăbit 

Vrei să scapi de grăsime sau să slăbeşti câteva kilograme pe cântar? Ceaiurile te pot deshidrata, iar diferenţa de pe cântar este doar apa (dacă nu faci şi alte schimbări în stilul tău de viaţă). Aşadar, dacă vrei să arzi grăsime ceaiurile nu sunt o soluţie.

Urmează o dietă hipocalorică (ex. dieta cu 700 de calorii) 

Înfometarea NU te ajută să slăbeşti. Cel puţin nu pe termen lung. Poţi scăpa rapid de câteva kilograme pe cântar, dar acestea provin din pierderea apei din organism sau a masei musculare (veste proastă!),  nu din arderea grăsimii. 
Principalul efect al dietelor hipocalorice este un metabolism încetinit, ceea ce înseamnă că după ce nu le mai urmezi (să fim serioşi, cât timp poţi mânca doar supă de varză zilnic?)  îţi va fi mult mai uşor să te îngraşi. 
Adevărul este că înfometarea produce deficienţe de nutrienţi, pierdere de masă musculară, metabolism încetinit şi nu te ajută să arăţi bine pe termen lung. 

Ia pastile de slăbit 

Kilogramele în plus sunt o consecinţă a stilului de viaţă şi singurul mod în care putem scăpa de ele este să învăţăm să mâncăm sănătos şi să facem mai multă mişcare. Multor persoane nu le pasă cum ajung la greutatea dorită şi apelează la pastile de slăbit, în ciuda efectelor negative pentru sănătate.  
Chiar dacă pe eticheta pastilelor de slăbit scrie că sunt "naturale” nu înseamnă în mod necesar că sunt şi sigure. Aceste produse nu sunt, de regulă, testate ştiinţific înainte de a fi comercializate, ceea ce înseamnă că nu sunt dovedite că funcţionează (că te ajută să slăbeşti) şi nici că nu au efecte adverse asupra sănătăţii. 
Orice produs care îţi promite o scăderea rapidă în greutate este ineficient şi poate fi chiar periculos.

Apa caldă te ajută să scapi de grăsime 

Apa este la fel, fie că este caldă sau rece, întrucât după ce o bei aceasta ia temperatura corpului tău. Hidratarea este importantă pentru funcţionarea optimă a organismului şi ajută la eliminarea toxinelor. Aşadar, apa ajută şi ea în procesul de scăderea în greutate, dacă urmezi un plan de alimentaţie sănătos.

Alimentul X  (ananas, varză, grepfruit etc.) te ajută să arzi grăsime 

Niciun aliment în sine nu poate să ardă grăsime. În plus, dacă mănânci un singur aliment pentru o săptămână întreagă îţi privezi corpul de nutrienţi esenţiali şi te vei simţi slăbit(ă) şi obosită(a). 
Multe din alimentele despre care se spune că ajută la arderea grăsimilor sunt, de fapt, sărace în calorii, bogate în fibre, neprocesate, adică au proprietăţi excelente şi pot fi incluse într-un plan alimentar echilibrat.

Exerciţiile fizice transformă grăsimea în muşchi 

Grăsimea şi masa musculară sunt două ţesuturi diferite. Dacă îţi schimbi obiceiurile alimentare şi te antrenezi se poate să pierzi grăsime şi să îţi crească masa musculară (situaţia ideală), însă grăsimea nu se transformă pur şi simplu în muşchi.  
Din acelaşi motiv, şi slăbirea localizată (de exemplu, fă abdomene zilnic ca să scapi de burtă) este un mit.

Mâncatul seara îngraşă 

Mitul a apărut probabil din faptul că multe persoane mănâncă snacksuri şi junk food cu precădere seara, înainte de culcare. Acest surplus de calorii conduce la apariţia kilogramelor în plus, însă o cină sănătoasă şi corect porţionată nu te îngraşă şi nici nu te împiedică să slăbeşti.

Dacă sări peste mese slăbeşti 

De fapt, studiile arată exact contrariul: persoanele care sar peste micul dejun şi mănâncă mai puţine mese zilnic tind să aibă o greutate mai mare decât cei care mănâncă de 3-4 ori pe zi. 
Acest lucru poate fi explicat prin faptul că dacă nu mănânci pe parcursul zilei, te înfometezi şi vei mânca seara mai mult
decât ar trebui. Totodată, mâncatul regulat ajută la controlul apetitului şi te ajută să faci mai bine faţă tentaţiilor.

Nu mai mânca grăsimi

Parţial adevărat. Grăsimile saturate din chipsuri, prăjituri, fast-food etc. îngraşă, conduc la creşterea colesterolului şi sunt asociate cu multiple afecţiuni. Prin urmare, la acestea este bine să renunţi. 
Pe de altă parte, grăsimile sănătoase pe care le găseşti în avocado, nuci, somon, etc. sunt esenţiale pentru o alimentaţie echilibrată, sunt săţioase şi te ajută să slăbeşti. 

Mierea este mai bună ca zahărul alb pentru slăbit

În realitate, o lingură de miere şi una de zahăr conţin cam acelaşi număr de calorii şi de zaharuri simple. Principala diferenţă este gradul de îndulcire. Mierea este mai dulce, aşa încât vei avea nevoie de o cantitate mai mică decât dacă ai folosi zahăr.  Chiar dacă mierea conţine antioxidanţi şi vitamine, cantitatea acestora este redusă.

Mănâncă alimente cu calorii negative

Expresia alimente cu calorii negative se referă la anumite alimente care necesită mai multe calorii pentru procesare decât propriul lor conţinut caloric. Acest lucru înseamnă că în teorie este posibil să avem alimente cu calorii negative, dar nu există niciun studiu ştiinţific care să dovedească că există alimente care au acest efect.  

Cea mai bună metodă pentru scăderea în greutate este să incluzi în stilul tău de viaţă o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă şi să faci mişcare.  Ştiu că schimbarea este un proces cu obstacole, dar cu informaţii şi suport adecvat oricine poate să obţină un corp frumos şi sănătos. 

Dacă vrei să pierzi în greutate, să-ţi tonifici musculatura şi să înveţi să mănânci sănătos, atunci vino să descoperi cel mai eficient program de antrenament œ”Masura S” - Starting UP! 

În 10 zile ai ocazia să vezi deja primele rezultate. Niciodată nu a fost atât de uşor să faci o schimbare în viaţa ta. Vezi cum te putem ajuta pe www.slabestecuserban.ro.



Citește și:
Vrei să îţi subţiezi talia în doar 5 minute?
De ce este greu să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea? Şi Oprah s-a lovit de aceste obstacole!
5 obstacole în calea abdomenului perfect
MITURI despre exerciţii, alimente şi ceaiuri care ard grăsimea de pe abdomen
Exclusiv Online - 31.03.2015
Citește pe descopera.ro
Lucruri mai puţin ŞTIUTE despre Lombardia, cea mai afectată zonă de CORONAVIRUS din lume Lucruri mai puţin ŞTIUTE despre Lombardia, cea mai afectată zonă de...
Cele mai RELE epidemii şi pandemii din istorie şi cum s-au ÎNCHEIAT ele Cele mai RELE epidemii şi pandemii din istorie şi cum s-au ÎNCHEIAT...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Cumpărături „esenţiale” în timpul pandemiei Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Alerta Sănătăţii: OMS trimite informaţii...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a scuipat pe polițist. Reacția bărbatului este uimitoare ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Aceasta este cea mai BUNĂ mașină pentru...
Descopera.ro
ARMA folosită de Germania în lupta cu noul coronavirus ARMA folosită de Germania în lupta cu...
Cum sunt URMĂRIŢI oamenii pentru combaterea...
De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .