Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Statul în mâini - e mai simplu decât crezi!

Nu trebuie să fii o gimnastă de performanţă şi nici măcar nu trebuie să ai un corp de top-model.

Este suficient să ai în apropiere un perete, ambiţie şi chef de joacă pentru a practica mult-blamatul stat în mâini.

Statul în mâini este un exerciţiu mult subestimat deoarece multe persoane nu cred că sunt în stare să facă astfel de mişcări flexibile.

În realitate, oricine poate sta în mâini. Acum că ştii aceste lucruri, descoperă şi beneficiile pe care le au aceste exerciţii asupra sănătăţii şi siluetei tale.

Iulian Budescu, Personal Trainer la Sky Wellness şi la Clubul Sportiv Ciprian Sora, ne spune câteva lucruri interesante despre aceste exerciţii fizice:

" Unele dintre cele mai eficiente exerciţii pentru tonifierea trenului superior sunt cele în care greutatea corpului este susţinută complet de braţe, cu picioarele basculate total sau parţial deasupra capului.

Fie că se execută liber sau cu sprijin (la perete, cu partener), exerciţiile bazate pe stând în mâini întăresc musculatura braţelor, lucrează spatele, angajează muşchii toracelui şi ai abdomenului şi pun la lucru şi musculatura picioarelor şi fesierilor."

Practic, nu există nici un muşchi din corp care să rămână relaxat în poziţia cu basculare totală a picioarelor.

Pentru începători sunt suficiente câteva secunde de stând în mâini la fiecare antrenament pentru a creşte eficient şi rapid rezistenţa musculară a trenului superior.

Pentru cei mai avansaţi, acest exerciţiu complex poate folosi la dezvoltarea forţei şi a masei musculare a bicepsului brahial, a tricepsului, a deltoidului, trapezului, dorsalului şi pectoralului - muşchii cei mai solicitaţi în acest tip de mişcare. Efectuate la liber, cu menţinere lungă şi/sau cu florate, aceste exerciţii pot da rezultate mai rapide decât antrenamentele clasice la aparate.

În plus, "dezvoltă mult echilibrul, coordonarea şi orientarea în spaţiu, ajută la corectarea posturii, decomprimă coloana vertebrală, îmbunătăţesc circulaţia şi induc o stare de relaxare", adaugă Iulian Budescu.

Aşadar, data viitoare când mergi la sală sau, de ce nu, în confortul propriului cămin, include statul în mâini în programul tău zilnic de mişcare. Nu numai că vei căpăta o flexibilitate de invidiat, dar şi sănătatea, silueta şi starea ta emoţională se vor îmbunătăţi semnificativ. 

Sursa foto: Pinterest

 

Citește și:
3 motive să faci sport (scrise de o nesportivă leneşă)
EA este femeia cu cel mai sexi posterior din lume!
Patru sporturi de iarnă care îţi menţin sănătatea


Exclusiv Online - 30.01.2014
Citește pe descopera.ro
Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o singură dată” Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
Mediafax.ro
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă mult mai tare cu Kovesi. Dacă nu se potoleşte, o să o dea şi pe aia GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Gandul.info
Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în reapariţia epidemiei de POJAR. Mesajele ANTI-VACCINARE, promovate intensiv de influenceri de rea-credinţă coordonaţi de la Kremlin. Vezi strategia prin care agenţii ruşi au reuşit să pună în pericol SĂNĂTATEA OMENIRII Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în...
TEO: M-am regăsit în Carla. Era SMECHERĂ....
La 5 luni, cântărea cu 500 de grame MAI...
ProSport.ro
Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat la orice formă de decenţă. Totul s-a petrecut în văzul tuturor Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat...
A aşteptat momentul potrivit şi a atacat...
Pusă în faţa unei situaţii scandaloase,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această maşină banală în doar 5 ani!  VIDEO A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
ULTIMA ORĂ
Un sportiv campion s-a trezit cu degetul rece, purpuriu, şi a mers la spital. Doctorul a descoperit CEVA incredibil, iar angiografia s-a VIRALIZAT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.