Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!

Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci! Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!

Peste 25 de milioane de persoane practica la ora actuala o forma de sport in trend: Pilates. Cei mai multi stiu ca reprezinta sedinte de exercitii intense, delicate cu articulatiile, ce necesita controlul musculaturii abdominale si simtul echilibrului, coordonate permanent cu respiratia. Insa mai putini cunosc faptul ca Pilates a fost inventat de un culturist german acum mai bine de 100 de ani.

Nascut in 1883, Joseph Pilates a sustinut intreaga viata faptul ca organismul uman are nevoie zilnic de miscare si ca exista o interdependenta intre controlul mental al miscarii si exercitiul fizic. Iar acestea ajuta la mentinerea unei posturi corecte pe intreaga viata, la tonifierea musculaturii si astfel mentin nealterata starea generala de sanatate.

Joseph Pilates a sustinut toata viata aceste idei si si-a canalizat intreaga energie creand aparate speciale pentru aplicarea lor. De altfel, acest lucru s-a reflectat in propria stare de sanatate si longevitate, el decedand la 84 de ani. Metodele lui au ramas in atentia kinetoterapeutilor si antrenorilor de sport si constituie o materie la marile universitati de educatie fizica din lume.

Am avut ocazia sa vad un astfel de manual la Ghizem Cordan Deletioglu, fosta campioana nationala de patinaj artistic a Turciei, care a urmat in SUA si cursurile unei astfel de universitati.

Noutati de ultima ora

Ghizem a adus si in Romania pentru prima oara aceste aparate, convinsa de eficienta lucrului cu ele. Ceea ce este interesant la ele este ca mentin, practic, structura aparatelor perfectionate de Joseph Pilates la jumatatea secolului trecut, in ultimii 50 de ani aducandu-se doar imbunatatiri la calitatea materialelor din care se confectioneaza.

Programul Pilates poate fi practicat si de femeile insarcinate ori persoanele cu probleme sau diverse afectiuni la nivelul coloanei vertebrale sau a spatelui, cum ar fi scolioza, cifoza etc. Unul dintre avantajele folosirii acestor aparate consta in pozitionarea corecta a spatelui si mentinerea permanenta a echilibrului intre cele doua jumatati ale corpului.








Avantajele practicarii Pilates
 
Mareste rezistenta fizica la efort si capacitatea pulmonara.
Intareste musculatura, fara a o dezvolta exagerat.
Creeaza un corp alungit, tonifiat cu coapse suple si abdomen plat.
Imbunatateste flexibilitatea.
Amelioreaza durerile de spate si alte boli cronice.
Poate fi facut de catre femeile insarcinate, dar este la fel de eficient si pentru tinere care au devenit mame.
 
Ritmul recomandat este de 2, 3 sedinte pe saptamana a cate 45-60 minute. Sesiunile incep cu exercitii de respiratie. Apoi continua cu exercitiile pentru  toate grupele mari musculare. Acestea sunt urmate de stretching, pentru detensionarea zonelor si evitarea febrei musculare.
 
Exercitiile par simple, insa muschii se antreneaza lucreaza intens si este foarte dificil sa lucrezi simultan mai multe grupe musculare. Dupa fiecare exercitiu, insa Gizem a avut grija sa ne relaxam prin stretching, astfel incat a fost minunat dupa aceea si nu am resimtit decat vagi dureri in zona muschilor abdominali.
 
 
Citește și:
Activităţi sportive la îndemâna tuturor: plimbarea căţelului şi bicicleta medicinală
Tu cum te echipezi iarna de sport?
Pilates pentru trup şi suflet


Articol din revistă - 13.04.2011
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care a creat uniformele NAZISTE şi cum a clădit o companie de miliarde cu prizonieri francezi sau polonezi in timpul războiului Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul actor care a bucurat milioane de fani datorită filmelor sale: a fost împuşcat mişeleşte în stradă Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea a fost aprobată! AMENDA POATE FI NULĂ! Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina...
KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Descopera.ro
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea probleme mari în TIMPUL sexului dacă faceţi asta În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
ULTIMA ORĂ
O nouă provocare PERICULOASĂ pe internet, după BALENA ALBASTRĂ. Cei care intră în joc pot face CANCER

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.