Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nu puteţi sta într-un picior? Un instructor de Pilates explică de ce!

Foto 123RF.com Foto 123RF.com

Fără să fi consumat alcool, fără să fie de vină nopţi albe sau prea multe cafele tari, fără să fi avut vreun accident vi se întâmplă uneori să nu vă puteţi menţine echilibrul corporal ? Aţi fost de curând la un control al urechilor la medicul ORL? Pe la sala de sport aţi mai trecut în ultima vreme? Aveţi kilograme în plus? Cum arată talia dumneavoastră? Cristiana Munteanu, instructor Pilates. explică cum putem îmbunătăţi echilibrul prin sport.


Echilibrul este funcţia ce ne permite să fim conştienţi în orice moment de poziţia noastră în spaţiu. Fără un echilibru perfect poziţia statul în picioare, specifică omului nu ar fi posibilă. Care sunt factorii ce condiţionează echilibrul corpului? ”Echilibrul corpului depinde de buna funcţionare a sistemului nervos, de centrul de greutate al organismului şi urechea internă. Orice dezechilibru a cel puţin unuia din aceste componente, poate determina probleme, mai uşoare sau mai grave, în menţinerea corectă a echilibrului pe verticală a propriului organism” explică instructorul Pilates Cristiana Munteanu. Dacă în mediul aerob, totuşi putem avea repere asupra locului şi direcţiei întrebând o persoană, consultând telefonul, dacă i se întâmplă unui scafandru să îşi aibă o ruptură de timpan din cauza presiunii sub apă, acesta se află într-un real pericol riscând să nu se mai poată ridica la suprafaţă deoarece pierde direcţia şi simţul orientării.

Echilibru corporal asigurat de sistemul vestibular

”Ne naştem cu 5 simţuri primare: văz, auz, miros, gust şi simţ tactil. Însă pe lângă acestea, mai sunt şi alte 3 simţuri secundare: foamea, setea şi simţul vestibular. Sistem vestibular este parte integrantă din urechea internă iar rolul lui principal este de a controla echilibrul corpului uman, de a transmite simţul prin care reuşim să ne orientăm în spaţiu, să realizăm în ce poziţie ne aflăm, dacă stăm cu capul în jos sau stăm întinşi pe jos, dacă ne deplasăm cu viteză şi direcţia în care o facem”

Cum funcţionează sistemul vestibular?

Acest sistem are la rândul lui 3 canale în care se regăsesc mici fire de păr care sunt ca nişte receptori şi un gel cu vâscozitate mare. Când acest gel se mişcă şi atinge acei receptori, către creier sunt transmise nişte coordonate. Aceste date reprezintă poziţionarea noastră.
Fiecare persoană are centru de greutate propriu
Deşi ne-am dori să nu se întâmple atunci când efectuăm anumite mişcări sau exerciţii fizice, ne dezechilibrăm. Cumva nu reuşim să sincronizăm mişcarea cu centrul de greutate. ”Centrul de greutate este specific fiecărui corp în parte. Atunci când acesta cade perpendicular, în interiorul corpului echilibrul se poate menţine fără probleme. În momentul în care acesta se deplasează mult, unghiul fiind mult mai mare în comparaţie cu poziţia de echilibru, atunci persoana respectivă nu îşi va putea menţine corpul în poziţie verticală, pierzându-şi astfel echilibrul, căzând fie în faţă, fie în spate, în funcţie de unde este situat centrul de greutate în acel moment” a mai adăugat antrenorul de Pilates. Ceea ce este important de ştiut estă că centrul de greutate al corpului se schimbă în funcţie de activitatea pe care o desfăşurăm.

Cristiana Munteanu, instructor Pilates

Ce putem face pentru a ne îmbunătăţi echilibrul?

Din fericire, există lucruri pe care le puteţi face pentru a vă îmbunătăţi echilibrul, indiferent de vârstă sau de abilitatea fiecăruia.

  • Încercaţi să staţi într-un picior, acest exerciţiu vă ajută să întăriţi musculatura mare a picioarelor îmbunătăţindu-se echilibrul individual al acestora. Schimbaţi piciorul.
  • Dacă efectuaţi exerciţii fizice cu ochii deschişi, echilibrul este mult mai bun decât atunci când închideţi ochii şi vă mişcaţi. 
  • După consultul medicului ORL şi dacă este cazul şi consultul unui medic neurolog, cei care nu îşi pot menţine echilibrul corporal pot apela exerciţii fizice specifice menite să îmbunătăţească echilibrul. De exemplu, exerciţiile Pilates pentru echilibrul fizic, fortifică musculatura corpului. Asta ajută coloana vertebrală dar şi abdomenul.
Citește și:
Psihiatrul Gabriella Bondoc: „Exerciţiul fizic este extrem de important pentru psihic”
După diagnosticarea cu cancer anal, Marcia Cross trage un semnal de alarmă
Cum scăpăm de celulită în 10 paşi


Exclusiv Online - 05.04.2019
Citește pe descopera.ro
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
Taur Taur 21 April - 21 May

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood a fost ÎMPUŞCAT în cap în plină stradă. A murit pe loc BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
Bucuria nu a ţinut mult! Cel mai aşteptat...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele Liberiei! A intrat în birou şi a crezut că nu vede bine: e uluitor ce a putut găsi FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul pe care ar trebui să îl ai ca BĂRBAT Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
Cele mai PERICULOASE lucruri care dorm cu...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.