Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nu puteţi sta într-un picior? Un instructor de Pilates explică de ce!

Foto 123RF.com Foto 123RF.com

Fără să fi consumat alcool, fără să fie de vină nopţi albe sau prea multe cafele tari, fără să fi avut vreun accident vi se întâmplă uneori să nu vă puteţi menţine echilibrul corporal ? Aţi fost de curând la un control al urechilor la medicul ORL? Pe la sala de sport aţi mai trecut în ultima vreme? Aveţi kilograme în plus? Cum arată talia dumneavoastră? Cristiana Munteanu, instructor Pilates. explică cum putem îmbunătăţi echilibrul prin sport.


Echilibrul este funcţia ce ne permite să fim conştienţi în orice moment de poziţia noastră în spaţiu. Fără un echilibru perfect poziţia statul în picioare, specifică omului nu ar fi posibilă. Care sunt factorii ce condiţionează echilibrul corpului? ”Echilibrul corpului depinde de buna funcţionare a sistemului nervos, de centrul de greutate al organismului şi urechea internă. Orice dezechilibru a cel puţin unuia din aceste componente, poate determina probleme, mai uşoare sau mai grave, în menţinerea corectă a echilibrului pe verticală a propriului organism” explică instructorul Pilates Cristiana Munteanu. Dacă în mediul aerob, totuşi putem avea repere asupra locului şi direcţiei întrebând o persoană, consultând telefonul, dacă i se întâmplă unui scafandru să îşi aibă o ruptură de timpan din cauza presiunii sub apă, acesta se află într-un real pericol riscând să nu se mai poată ridica la suprafaţă deoarece pierde direcţia şi simţul orientării.

Echilibru corporal asigurat de sistemul vestibular

”Ne naştem cu 5 simţuri primare: văz, auz, miros, gust şi simţ tactil. Însă pe lângă acestea, mai sunt şi alte 3 simţuri secundare: foamea, setea şi simţul vestibular. Sistem vestibular este parte integrantă din urechea internă iar rolul lui principal este de a controla echilibrul corpului uman, de a transmite simţul prin care reuşim să ne orientăm în spaţiu, să realizăm în ce poziţie ne aflăm, dacă stăm cu capul în jos sau stăm întinşi pe jos, dacă ne deplasăm cu viteză şi direcţia în care o facem”

Cum funcţionează sistemul vestibular?

Acest sistem are la rândul lui 3 canale în care se regăsesc mici fire de păr care sunt ca nişte receptori şi un gel cu vâscozitate mare. Când acest gel se mişcă şi atinge acei receptori, către creier sunt transmise nişte coordonate. Aceste date reprezintă poziţionarea noastră.
Fiecare persoană are centru de greutate propriu
Deşi ne-am dori să nu se întâmple atunci când efectuăm anumite mişcări sau exerciţii fizice, ne dezechilibrăm. Cumva nu reuşim să sincronizăm mişcarea cu centrul de greutate. ”Centrul de greutate este specific fiecărui corp în parte. Atunci când acesta cade perpendicular, în interiorul corpului echilibrul se poate menţine fără probleme. În momentul în care acesta se deplasează mult, unghiul fiind mult mai mare în comparaţie cu poziţia de echilibru, atunci persoana respectivă nu îşi va putea menţine corpul în poziţie verticală, pierzându-şi astfel echilibrul, căzând fie în faţă, fie în spate, în funcţie de unde este situat centrul de greutate în acel moment” a mai adăugat antrenorul de Pilates. Ceea ce este important de ştiut estă că centrul de greutate al corpului se schimbă în funcţie de activitatea pe care o desfăşurăm.

Cristiana Munteanu, instructor Pilates

Ce putem face pentru a ne îmbunătăţi echilibrul?

Din fericire, există lucruri pe care le puteţi face pentru a vă îmbunătăţi echilibrul, indiferent de vârstă sau de abilitatea fiecăruia.

  • Încercaţi să staţi într-un picior, acest exerciţiu vă ajută să întăriţi musculatura mare a picioarelor îmbunătăţindu-se echilibrul individual al acestora. Schimbaţi piciorul.
  • Dacă efectuaţi exerciţii fizice cu ochii deschişi, echilibrul este mult mai bun decât atunci când închideţi ochii şi vă mişcaţi. 
  • După consultul medicului ORL şi dacă este cazul şi consultul unui medic neurolog, cei care nu îşi pot menţine echilibrul corporal pot apela exerciţii fizice specifice menite să îmbunătăţească echilibrul. De exemplu, exerciţiile Pilates pentru echilibrul fizic, fortifică musculatura corpului. Asta ajută coloana vertebrală dar şi abdomenul.


Citește și:
Psihiatrul Gabriella Bondoc: „Exerciţiul fizic este extrem de important pentru psihic”
După diagnosticarea cu cancer anal, Marcia Cross trage un semnal de alarmă
Cum scăpăm de celulită în 10 paşi
Exclusiv Online - 05.04.2019
Citește pe descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către PILOTUL unui elicopter de poliţie aflat în zbor VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a adăugat cuvântul ŞAORMA în limba română: Banii nu trebuie să te ridice undeva unde nu mai simţi nimic Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach parcat ilegal nu poate fi ridicat de mașina de tractare! I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
S-au fotografiat pe capota unui FERRARI,...
Cu RUȘII nu te pui. Ce a pățit un moldovean...
Descopera.ro
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost DESCIFRAT în sfârşit. „Le dă o astfel de abilitate” Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.