Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nu puteţi sta într-un picior? Un instructor de Pilates explică de ce!

Foto 123RF.com Foto 123RF.com

Fără să fi consumat alcool, fără să fie de vină nopţi albe sau prea multe cafele tari, fără să fi avut vreun accident vi se întâmplă uneori să nu vă puteţi menţine echilibrul corporal ? Aţi fost de curând la un control al urechilor la medicul ORL? Pe la sala de sport aţi mai trecut în ultima vreme? Aveţi kilograme în plus? Cum arată talia dumneavoastră? Cristiana Munteanu, instructor Pilates. explică cum putem îmbunătăţi echilibrul prin sport.


Echilibrul este funcţia ce ne permite să fim conştienţi în orice moment de poziţia noastră în spaţiu. Fără un echilibru perfect poziţia statul în picioare, specifică omului nu ar fi posibilă. Care sunt factorii ce condiţionează echilibrul corpului? ”Echilibrul corpului depinde de buna funcţionare a sistemului nervos, de centrul de greutate al organismului şi urechea internă. Orice dezechilibru a cel puţin unuia din aceste componente, poate determina probleme, mai uşoare sau mai grave, în menţinerea corectă a echilibrului pe verticală a propriului organism” explică instructorul Pilates Cristiana Munteanu. Dacă în mediul aerob, totuşi putem avea repere asupra locului şi direcţiei întrebând o persoană, consultând telefonul, dacă i se întâmplă unui scafandru să îşi aibă o ruptură de timpan din cauza presiunii sub apă, acesta se află într-un real pericol riscând să nu se mai poată ridica la suprafaţă deoarece pierde direcţia şi simţul orientării.

Echilibru corporal asigurat de sistemul vestibular

”Ne naştem cu 5 simţuri primare: văz, auz, miros, gust şi simţ tactil. Însă pe lângă acestea, mai sunt şi alte 3 simţuri secundare: foamea, setea şi simţul vestibular. Sistem vestibular este parte integrantă din urechea internă iar rolul lui principal este de a controla echilibrul corpului uman, de a transmite simţul prin care reuşim să ne orientăm în spaţiu, să realizăm în ce poziţie ne aflăm, dacă stăm cu capul în jos sau stăm întinşi pe jos, dacă ne deplasăm cu viteză şi direcţia în care o facem”

Cum funcţionează sistemul vestibular?

Acest sistem are la rândul lui 3 canale în care se regăsesc mici fire de păr care sunt ca nişte receptori şi un gel cu vâscozitate mare. Când acest gel se mişcă şi atinge acei receptori, către creier sunt transmise nişte coordonate. Aceste date reprezintă poziţionarea noastră.
Fiecare persoană are centru de greutate propriu
Deşi ne-am dori să nu se întâmple atunci când efectuăm anumite mişcări sau exerciţii fizice, ne dezechilibrăm. Cumva nu reuşim să sincronizăm mişcarea cu centrul de greutate. ”Centrul de greutate este specific fiecărui corp în parte. Atunci când acesta cade perpendicular, în interiorul corpului echilibrul se poate menţine fără probleme. În momentul în care acesta se deplasează mult, unghiul fiind mult mai mare în comparaţie cu poziţia de echilibru, atunci persoana respectivă nu îşi va putea menţine corpul în poziţie verticală, pierzându-şi astfel echilibrul, căzând fie în faţă, fie în spate, în funcţie de unde este situat centrul de greutate în acel moment” a mai adăugat antrenorul de Pilates. Ceea ce este important de ştiut estă că centrul de greutate al corpului se schimbă în funcţie de activitatea pe care o desfăşurăm.

Cristiana Munteanu, instructor Pilates

Ce putem face pentru a ne îmbunătăţi echilibrul?

Din fericire, există lucruri pe care le puteţi face pentru a vă îmbunătăţi echilibrul, indiferent de vârstă sau de abilitatea fiecăruia.

  • Încercaţi să staţi într-un picior, acest exerciţiu vă ajută să întăriţi musculatura mare a picioarelor îmbunătăţindu-se echilibrul individual al acestora. Schimbaţi piciorul.
  • Dacă efectuaţi exerciţii fizice cu ochii deschişi, echilibrul este mult mai bun decât atunci când închideţi ochii şi vă mişcaţi. 
  • După consultul medicului ORL şi dacă este cazul şi consultul unui medic neurolog, cei care nu îşi pot menţine echilibrul corporal pot apela exerciţii fizice specifice menite să îmbunătăţească echilibrul. De exemplu, exerciţiile Pilates pentru echilibrul fizic, fortifică musculatura corpului. Asta ajută coloana vertebrală dar şi abdomenul.
Citește și:
Psihiatrul Gabriella Bondoc: „Exerciţiul fizic este extrem de important pentru psihic”
După diagnosticarea cu cancer anal, Marcia Cross trage un semnal de alarmă
Cum scăpăm de celulită în 10 paşi


Exclusiv Online - 05.04.2019
Citește pe descopera.ro
Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au găsit sfârşitul mulţi români au ieşit la iveală după aproape 80 de ani. „Vrei doar să plângi” Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au...
Această TÂNĂRĂ este singurul copil care s-a născut şi CRESCUT în apropiere de Cernobîl după tragicul eveniment. Arată INCREDIBIL şi are o poveste uluitoare Această TÂNĂRĂ este singurul copil care s-a născut şi CRESCUT în...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru care înainte se băteau 1.500 de oameni pe post, acum nu se mai găsesc angajaţi Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
Surpriză MAJORĂ pentru românii care vor...
Surpriză MAJORĂ pentru românii care vor...
BusinessMagazin.ro
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI XXI. Este la fel de toxică precum fumatul şi este într-o creştere ALARMANTĂ Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Tensiuni mari în PSD: unul dintre cei mai...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
Descoperire ALARMANTĂ în locul unde s-a scufundat submarinul NUCLEAR „Komsomoleţ”. Imaginile SINISTRE publicate de cercetători pe internet | VIDEO Descoperire ALARMANTĂ în locul unde s-a...
AL DOILEA incident GRAV produs pe Aeroportul...
Brigitte se mărită din nou: Fosta soţie...
Gandul.info
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este TERIFIANT ce au descoperit cercetătorii în gheaţa polară topită din cauza schimbărilor climatice. Unele sunt vechi de mii de ani şi MORTALE: „E o adevărată cutie a Pandorei!” Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
Incident grav la un MARATON de sex. Una...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Simona Halep a fost cerută în căsătorie pe aeroport, la revenirea în ţară! Cum a reacţionat FOTO | Simona Halep a fost cerută în căsătorie...
Adevăratul motiv pentru care Sanda Nicola...
Ce onoare pentru Simona Halep! Anunţ neaşteptat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
S-a modificat CODUL RUTIER. Uite CE SE ÎNTÂMPLĂ ACUM CU SANCŢIUNILE! S-a modificat CODUL RUTIER. Uite CE SE ÎNTÂMPLĂ...
De ce unele maşini semnalizează cu un...
Simona Halep are un super-bolid. Va conduce...
Descopera.ro
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În fiecare dimineaţă era obligată să facă ceva INCREDIBIL: ''Este FRAGEDĂ'' La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
PERICOLUL uriaş din sticlele de APĂ plată...
ULTIMA ORĂ
Simona Halep şi Novak Djokovic au participat la Dineul Campionilor, la Wimbledon/ Djokovic, cuvinte de laudă la adresa României şi a campioanei | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.