Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Modelează-ţi silueta cu ajutorul unui... dovleac!

Halloween înseamnă bomboane şi costume înfricosătoare, maşti şi machiaje inedite, dar şi o abundenţă de dovleci în fiecare piaţă sau supermarket. Bineînţeles, ai posibilitatea de a-i sculpta şi găti, dar de ce să nu îi foloseşti şi pentru un antrenament care să-ţi pună întregul corp în mişcare?

Huffington Post s-a gândit deja la un mod inedit prin care poţi transforma banalul dovleac într-un adevărat instrument de… antrenament!

Iată câteva modalităţi prin care îţi poţi antrena toţi muşchii, pentru a te asigura că îţi menţii silueta ideală!

Genuflexiunea sumo cu doveac!

Pune-te în poziţia ghemuit (mai largă puţin decât în mod normal) şi degetele de la picioare îndreptate uşor spre exterior. Această poziţie va antrena muşchii superiori ai piciorului şi ai gambelor mai bine decât poziţia normală de genuflexiune.

Ridică apoi dovleacul deasupra capului, dar nu îndoi umerii (acest lucru va pune mai multă presiune şi pe picioare, făcând exerciţiul mai eficient). Flexează apoi genunchii din această poziţie şi repetă mişcarea de 12 ori, timp de trei seturi.

Balansul cu dovleac!

Dacă nu ai mai făcut acest exerciţiu inainte, încearcă să îl faci uşor la început, pentru că este esenţial să stăpâneşti poziţia corectă înainte de a executa exerciţiul.

Acest tip de exerciţiu nu îţi va antrena braţele şi talia, ci şoldurile şi partea de jos a corpului. Fiecare mişcare a exerciţiului vine din forţa generală a şoldurilor şi nu atât de mult a braţelor.

Încoardă abdomentul, ridică dovleacul până deasupra capului şi apoi, flexând genunchii, apleacă braţele cu doveacul până la nivelul gleznelor, printr-un balans. Repetă aceste balansări timp de aproximativ un minut, în funcţie de rezistenţa ta.

Ţine minte faptul că trebuie să alegi un dovleac de dimensiuni reduse şi că toate mişcările trebuie să fie bine controlate şi realizate corect!

Pentru a vedea şi restul exerciţiilor cu dovleac, intră pe Huffingtonpost.com. Nu numai că este o idee interesantă şi te vei distra pe cinste, dar aceste tipuri de exerciţii îţi vor fi foarte folositoare dacă plănuieşti să dai jos kilogramele în plus, să îţi tonifici muşchii şi să îţi modelezi întreaga siluetă!



Citește și:
5 motive pentru care să incluzi Burpees în antrenamentul tău
Oamenii bogaţi practică sport...de lux
Tot ce trebuie să ai în geanta pentru sala de sport!
Exclusiv Online - 30.09.2015
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste unde poţi să-ţi cumperi o locuinţă cu mai puţini bani decât dai pe un Logan Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti s-a făcut fată de casă, dar nu a renunţat la pozele sexy! Cum arată Monica Orlanda, iubita lui Alin Cocoş în costum de baie. A încins spiritele pe plaja din Dubai Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.