Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Modelează-ţi silueta cu ajutorul unui... dovleac!

Halloween înseamnă bomboane şi costume înfricosătoare, maşti şi machiaje inedite, dar şi o abundenţă de dovleci în fiecare piaţă sau supermarket. Bineînţeles, ai posibilitatea de a-i sculpta şi găti, dar de ce să nu îi foloseşti şi pentru un antrenament care să-ţi pună întregul corp în mişcare?

Huffington Post s-a gândit deja la un mod inedit prin care poţi transforma banalul dovleac într-un adevărat instrument de… antrenament!

Iată câteva modalităţi prin care îţi poţi antrena toţi muşchii, pentru a te asigura că îţi menţii silueta ideală!

Genuflexiunea sumo cu doveac!

Pune-te în poziţia ghemuit (mai largă puţin decât în mod normal) şi degetele de la picioare îndreptate uşor spre exterior. Această poziţie va antrena muşchii superiori ai piciorului şi ai gambelor mai bine decât poziţia normală de genuflexiune.

Ridică apoi dovleacul deasupra capului, dar nu îndoi umerii (acest lucru va pune mai multă presiune şi pe picioare, făcând exerciţiul mai eficient). Flexează apoi genunchii din această poziţie şi repetă mişcarea de 12 ori, timp de trei seturi.

Balansul cu dovleac!

Dacă nu ai mai făcut acest exerciţiu inainte, încearcă să îl faci uşor la început, pentru că este esenţial să stăpâneşti poziţia corectă înainte de a executa exerciţiul.

Acest tip de exerciţiu nu îţi va antrena braţele şi talia, ci şoldurile şi partea de jos a corpului. Fiecare mişcare a exerciţiului vine din forţa generală a şoldurilor şi nu atât de mult a braţelor.

Încoardă abdomentul, ridică dovleacul până deasupra capului şi apoi, flexând genunchii, apleacă braţele cu doveacul până la nivelul gleznelor, printr-un balans. Repetă aceste balansări timp de aproximativ un minut, în funcţie de rezistenţa ta.

Ţine minte faptul că trebuie să alegi un dovleac de dimensiuni reduse şi că toate mişcările trebuie să fie bine controlate şi realizate corect!

Pentru a vedea şi restul exerciţiilor cu dovleac, intră pe Huffingtonpost.com. Nu numai că este o idee interesantă şi te vei distra pe cinste, dar aceste tipuri de exerciţii îţi vor fi foarte folositoare dacă plănuieşti să dai jos kilogramele în plus, să îţi tonifici muşchii şi să îţi modelezi întreaga siluetă!



Citește și:
5 motive pentru care să incluzi Burpees în antrenamentul tău
Oamenii bogaţi practică sport...de lux
Tot ce trebuie să ai în geanta pentru sala de sport!
GANDUL.RO: Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte măsuri!
EVZ.RO: Pavel Bartoș dă lovitura vieții. Ce se întâmplă...
CAPITAL.RO: Orban, anunțul momentului privind pensiile! Cresc...
Exclusiv Online - 30.09.2015
Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile abdominale Doctorulzilei.ro Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile...
Viorica de la Clejani, la marginea depresiei. „Plânge mereu, săraca” Infoactual.ro Viorica de la Clejani, la marginea depresiei. „Plânge mereu, săraca”
Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi? Animalzoo.ro Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi?
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e pe tot internetul Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
SUA a testat cu succes ARMA care schimbă...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e pe tot internetul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .