Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kangoo Jumps - Endorfine, bucurie, slăbire

Ne-a mărturisit că poate fi practicat de oricine indiferent de vârstă şi că antrenează atât copii, care pur şi simplu iubesc săriturile dar şi cupluri de peste 50 de ani care se descurcă de minune.

Antrenoarea de kangoo jumps Diana Ştirbu observă imediat un zâmbet larg la toţi cei care încalţă prima oară ghetele jucăuşe. Spune că acestea au puterea să trezească spiritul copilăriei. Însă dincolo de euforie, există multe alte beneficii.

CSÎD: Ce face atât de special un antrenament de kangoo?

Diana Ştirbu: Dacă alegeţi să participaţi la o oră, veţi observa că există mai multe etape prin care treceţi pentru ca antrenamentul să fie complet. După încălzire, partea cardio se remarcă prin coregrafiile interesante timp de 35 de minute. Ştim cu toţii beneficiile antrenamentelor cardio în procesul de slăbit dar şi din punctul de vedere medical.

Ce e special la acest sport este faptul ca şi exerciţiile destinate tonifierii musculare sunt amplificate pentru ca o pereche de ghete cântăreşte în jur de trei kilograme. Astfel, revenind la structura antrenamentului, după ce partea cardio ajunge să topească peste 700 de calorii în 30 de minute, musculatura este tonifiată cu ajutorul încălţărilor minune şi la sol.

Exerciţiile cu ghetele kangoo jumps sunt menite şi să vă definească atât abdomenul superior dar şi cel inferior şi lateral. Un aspect important asupra căruia vreau să insist este săritura pe ghetele kangoo jumps. Este principala mişcare prin care grupele musculare primesc impulsuri şi se ard grăsimile.

Antrenamentul pentru braţe este completat de greutăţi, nu mai mari de 1 kilogram. Interesant este că atunci când ne axăm pe această grupă dacă stăm în picioare şi folosim kangoo jumps, lucrăm şi restul grupelor pentru că forma de semicerc a ghetelor ne oblige să stăm în echilibru, obligându-ne să ne încordăm picioarele, abdomenul şi fesierii.

CSÎD: Care sunt principalele beneficii ale practicării kangoo jumps?

Diana Ştirbu: Există studii făcute pe ghete însă principalul beneficiu este evitarea impactului cu solul. Spun asta pentru că am mulţi clienţi care optează pentru antrenamentele personale kangoo jumps ca metoda de reabilitare. Mă refer aici la persoanele care au probleme la nivelul coloanei vertebrale. Antrenamentul elimină majoritatea durerilor de spate. Kangoo Jumps, prin design-ul lor, încurajează o poziţie adecvată pentru a păstra echilibrul şi coordonarea în timpul efectuării exerciţiilor aerobice sau în timpul alergării.

Echilibrul implicat în timpul utilizării ghetelor Kangoo Jumps stimulează receptorii mecanici ai coloanei şi ai articulaţiilor membrelor, lucru esenţial pentru un echilibru adecvat şi pentru aptitudinile proprioceptive. Antrenamentul cu Kangoo Jumps stimulează totodată activitatea de refacere a celulei osoase. Acest lucru este esenţial în prevenirea osteoporozei, în special în cazul femeilor. O altă caracteristică importantă este întărirea sistemului imunitar. Şi nu uitaţi că se ard cu 25% mai multe calorii decât oricare alt program efectuat într-o sală.

CSÎD: Cum ne poate ajuta să slăbim şi să ne tonifiem musculatura?

Diana Ştirbu: Secretul caloriilor arse cu ajutorul ghetelor kangoo jumps stă în modul în care sistemul limfatic acţionează. Limfa este lichidul care circulă în şi prin celulele corpului uman, pentru a transporta şi elimina toxinele şi reziduurile din organismul nostru, pentru a-l menţine sănătos.

Mulţi dintre noi nu suntem conştienţi de faptul că organismele noastre conţin de 4 ori mai mult lichid limfatic decât sângele. În orice caz, sistemul limfatic nu este susţinut de o pompare constantă, ca inima, pentru a-şi menţine circulaţia lichidului. Acest lucru depinde de cât de multă mişcare facem: dacă nu facem suficient efort fizic, se ajunge la un nivel ridicat de acumulare a toxinelor, fapt ce ne “otrăveşte” celulele. În unele cazuri, lichidul limfatic se cristalizează, transformându-se în mult controversata celulită, despre care ştim cu toţii cât de greu este s-o eliminăm.

Practicarea acestor sărituri cu ghetele s-a dovedit a fi cea mai eficientă metoda pentru activarea şi susţinere a circulaţiei acestei ”pompe” despre care vorbeam, a sistemului limfatic, datorită mişcărilor în sus şi jos. Sistemul limfatic coordonează şi este în strânsă legătură şi cu metabolismul nostru. Din păcate, pe măsură ce înaintăm în vârstă, ne îngrăşăm tot mai mult, iar slăbirea devine un proces din ce în ce mai dificil. De aceea vă recomand ca sportul să facă parte din activitatea voastră tot timpul.

CSÎD: Câte şedinţe săptămânale se recomandă şi cum trebuie combinate cu alte tipuri de mişcare?

Diana Ştirbu: Recomand trei antrenamente Kangoo Jumps pe săptămână. Din experienţa mea, combinaţiile de exerciţii sunt binevenite în procesul de slăbire şi tonifiere. Pentru rezultate rapide am dezvoltat un program special, Bye Bye Belly. Participantele beneficiază de consultanţă personalizată, antrenamente intensive şi mentoring, un concept aparte ce diferenţiază programul. În acest program se combină cele mai bune exerciţii: kangoo jumps, gantere, banca de step, corzi şi multe alte exerciţii funcţionale.

Studiile arată că majoritatea persoanelor care îşi doresc să slăbească renunţă foarte uşor şi se demoralizează. De aceea, poate cea mai importantă componentă a programului Bye Bye Belly este mentoring-ul. Vom dezvolta cu fiecare client o relaţie, vom lucra la partea de motivare accelerând astfel progresul  acestuia şi minimizând abandonurile.

CSÎD: Care sunt contraindicaţiile?

Diana Ştirbu: Singura afecţiune este spondiloza cervicală.

CSÎD: Ce mănâncă un antrenor de kangoo jumps ca să se menţină în formă?

Diana Ştirbu: Regimul alimentar al unui antrenor este unul riguros. Spun asta raportându-mă la ritmul meu de viaţă. Am doua sau trei antrenamente de grup şi cel puţin două antrenamente personale pe zi. Nu aş putea rezista la un astfel de efort fără o alimentaţie strictă. Am ore fixe la care mănânc aşa şi pentru că nu poţi să sari dacă mănânci înainte de antrenament cu mai puţin trei ore.

Micul meu dejun este bogat în proteine. Vă recomand omleta din albuşuri. La prânz mănânc întotdeauna peşte la cuptor şi pentru că seara ultimul antrenament îl termin destul de târziu mănânc cel mult o salată. Nu beau niciodată sucuri, dulciuri mănânc în cazuri excepţionale şi de obicei optez pentru prăjiturile raw vegane. Dacă rămân fără energie apelez la alimente precum suma (ginseng brazilian) sau guarana. Vă recomand să le folosiţi împreună sau separat în limonadă, fără zahăr bineînţeles.

www.dianastirbu.ro.

Citește și:
Febra musculară - cauze, mituri şi metode prin care o poţi învinge!
Cele mai frumoase sportive de la Soci
Tonifierea musculară - între mit şi adevăr!


Articol din revistă - 10.03.2014
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai face faţă, iar problemele uriaşe din ţară au început să EXPLODEZE RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru Simona Halep! OUT de la Dubai, mai primeşte o veste proastă BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru...
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl poţi cumpăra în ROMÂNIA. De data aceasta SAMSUNG a cam exagerat cu preţurile GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.