Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kangoo Jumps - Endorfine, bucurie, slăbire

Ne-a mărturisit că poate fi practicat de oricine indiferent de vârstă şi că antrenează atât copii, care pur şi simplu iubesc săriturile dar şi cupluri de peste 50 de ani care se descurcă de minune.

Antrenoarea de kangoo jumps Diana Ştirbu observă imediat un zâmbet larg la toţi cei care încalţă prima oară ghetele jucăuşe. Spune că acestea au puterea să trezească spiritul copilăriei. Însă dincolo de euforie, există multe alte beneficii.

CSÎD: Ce face atât de special un antrenament de kangoo?

Diana Ştirbu: Dacă alegeţi să participaţi la o oră, veţi observa că există mai multe etape prin care treceţi pentru ca antrenamentul să fie complet. După încălzire, partea cardio se remarcă prin coregrafiile interesante timp de 35 de minute. Ştim cu toţii beneficiile antrenamentelor cardio în procesul de slăbit dar şi din punctul de vedere medical.

Ce e special la acest sport este faptul ca şi exerciţiile destinate tonifierii musculare sunt amplificate pentru ca o pereche de ghete cântăreşte în jur de trei kilograme. Astfel, revenind la structura antrenamentului, după ce partea cardio ajunge să topească peste 700 de calorii în 30 de minute, musculatura este tonifiată cu ajutorul încălţărilor minune şi la sol.

Exerciţiile cu ghetele kangoo jumps sunt menite şi să vă definească atât abdomenul superior dar şi cel inferior şi lateral. Un aspect important asupra căruia vreau să insist este săritura pe ghetele kangoo jumps. Este principala mişcare prin care grupele musculare primesc impulsuri şi se ard grăsimile.

Antrenamentul pentru braţe este completat de greutăţi, nu mai mari de 1 kilogram. Interesant este că atunci când ne axăm pe această grupă dacă stăm în picioare şi folosim kangoo jumps, lucrăm şi restul grupelor pentru că forma de semicerc a ghetelor ne oblige să stăm în echilibru, obligându-ne să ne încordăm picioarele, abdomenul şi fesierii.

CSÎD: Care sunt principalele beneficii ale practicării kangoo jumps?

Diana Ştirbu: Există studii făcute pe ghete însă principalul beneficiu este evitarea impactului cu solul. Spun asta pentru că am mulţi clienţi care optează pentru antrenamentele personale kangoo jumps ca metoda de reabilitare. Mă refer aici la persoanele care au probleme la nivelul coloanei vertebrale. Antrenamentul elimină majoritatea durerilor de spate. Kangoo Jumps, prin design-ul lor, încurajează o poziţie adecvată pentru a păstra echilibrul şi coordonarea în timpul efectuării exerciţiilor aerobice sau în timpul alergării.

Echilibrul implicat în timpul utilizării ghetelor Kangoo Jumps stimulează receptorii mecanici ai coloanei şi ai articulaţiilor membrelor, lucru esenţial pentru un echilibru adecvat şi pentru aptitudinile proprioceptive. Antrenamentul cu Kangoo Jumps stimulează totodată activitatea de refacere a celulei osoase. Acest lucru este esenţial în prevenirea osteoporozei, în special în cazul femeilor. O altă caracteristică importantă este întărirea sistemului imunitar. Şi nu uitaţi că se ard cu 25% mai multe calorii decât oricare alt program efectuat într-o sală.

CSÎD: Cum ne poate ajuta să slăbim şi să ne tonifiem musculatura?

Diana Ştirbu: Secretul caloriilor arse cu ajutorul ghetelor kangoo jumps stă în modul în care sistemul limfatic acţionează. Limfa este lichidul care circulă în şi prin celulele corpului uman, pentru a transporta şi elimina toxinele şi reziduurile din organismul nostru, pentru a-l menţine sănătos.

Mulţi dintre noi nu suntem conştienţi de faptul că organismele noastre conţin de 4 ori mai mult lichid limfatic decât sângele. În orice caz, sistemul limfatic nu este susţinut de o pompare constantă, ca inima, pentru a-şi menţine circulaţia lichidului. Acest lucru depinde de cât de multă mişcare facem: dacă nu facem suficient efort fizic, se ajunge la un nivel ridicat de acumulare a toxinelor, fapt ce ne “otrăveşte” celulele. În unele cazuri, lichidul limfatic se cristalizează, transformându-se în mult controversata celulită, despre care ştim cu toţii cât de greu este s-o eliminăm.

Practicarea acestor sărituri cu ghetele s-a dovedit a fi cea mai eficientă metoda pentru activarea şi susţinere a circulaţiei acestei ”pompe” despre care vorbeam, a sistemului limfatic, datorită mişcărilor în sus şi jos. Sistemul limfatic coordonează şi este în strânsă legătură şi cu metabolismul nostru. Din păcate, pe măsură ce înaintăm în vârstă, ne îngrăşăm tot mai mult, iar slăbirea devine un proces din ce în ce mai dificil. De aceea vă recomand ca sportul să facă parte din activitatea voastră tot timpul.

CSÎD: Câte şedinţe săptămânale se recomandă şi cum trebuie combinate cu alte tipuri de mişcare?

Diana Ştirbu: Recomand trei antrenamente Kangoo Jumps pe săptămână. Din experienţa mea, combinaţiile de exerciţii sunt binevenite în procesul de slăbire şi tonifiere. Pentru rezultate rapide am dezvoltat un program special, Bye Bye Belly. Participantele beneficiază de consultanţă personalizată, antrenamente intensive şi mentoring, un concept aparte ce diferenţiază programul. În acest program se combină cele mai bune exerciţii: kangoo jumps, gantere, banca de step, corzi şi multe alte exerciţii funcţionale.

Studiile arată că majoritatea persoanelor care îşi doresc să slăbească renunţă foarte uşor şi se demoralizează. De aceea, poate cea mai importantă componentă a programului Bye Bye Belly este mentoring-ul. Vom dezvolta cu fiecare client o relaţie, vom lucra la partea de motivare accelerând astfel progresul  acestuia şi minimizând abandonurile.

CSÎD: Care sunt contraindicaţiile?

Diana Ştirbu: Singura afecţiune este spondiloza cervicală.

CSÎD: Ce mănâncă un antrenor de kangoo jumps ca să se menţină în formă?

Diana Ştirbu: Regimul alimentar al unui antrenor este unul riguros. Spun asta raportându-mă la ritmul meu de viaţă. Am doua sau trei antrenamente de grup şi cel puţin două antrenamente personale pe zi. Nu aş putea rezista la un astfel de efort fără o alimentaţie strictă. Am ore fixe la care mănânc aşa şi pentru că nu poţi să sari dacă mănânci înainte de antrenament cu mai puţin trei ore.

Micul meu dejun este bogat în proteine. Vă recomand omleta din albuşuri. La prânz mănânc întotdeauna peşte la cuptor şi pentru că seara ultimul antrenament îl termin destul de târziu mănânc cel mult o salată. Nu beau niciodată sucuri, dulciuri mănânc în cazuri excepţionale şi de obicei optez pentru prăjiturile raw vegane. Dacă rămân fără energie apelez la alimente precum suma (ginseng brazilian) sau guarana. Vă recomand să le folosiţi împreună sau separat în limonadă, fără zahăr bineînţeles.

www.dianastirbu.ro.

Citește și:
Febra musculară - cauze, mituri şi metode prin care o poţi învinge!
Cele mai frumoase sportive de la Soci
Tonifierea musculară - între mit şi adevăr!


Articol din revistă - 10.03.2014
Citește pe descopera.ro
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE şi introduce săptămâna de muncă de patru zile. Vezi care este primul oraş unde s-a făcut deja schimbarea Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Este OFICIAL: Unul dintre cei mai mari retaileri...
Mediafax.ro
Visul oricărui angajat: Motivul amuzant pentru care mai multe persoane nu au reuşit să intre, timp de două zile, în birou/ Cazul a devenit VIRAL | VIDEO Visul oricărui angajat: Motivul amuzant...
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după...
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ultima oră! S-a modificat starea de sănătate a lui Mario Iorgulescu. Medicii sunt uimiţi: ce se întâmplă acum cu fiul şefului LPF! Nimeni nu se aştepta la asta atât de repede! Ultima oră! S-a modificat starea de sănătate...
Povestea cutremurătoare a lui Alexandru...
BREAKING NEWS! Cutremurător: fiul lui Iurie...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar putea fi începutul sfârşitului pentru HUAWEI MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar...
SAMSUNG este înfrânt? Compania se gândeşte...
Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o...
ProMotor.ro
Cât costă Dacia Duster Black Collector, prima ediţie limitată la 500 de unităţi de la Dacia? - Galerie FOTO Cât costă Dacia Duster Black Collector,...
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
Descopera.ro
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia. Savanţii sunt ALARMAŢI VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
ULTIMA ORĂ
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după moartea regizorului Alexandru Darie. Ce sunt îndemnaţi să facă oamenii care l-au cunoscut

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.