Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exerciţii de Pilates pentru corectarea posturii vicioase

Cristiana Munteanu, instructor Pilates Cristiana Munteanu, instructor Pilates

Multă lume se plânge de dureri de spate din cauza statului pe scaun în poziţii incomode multe ore pe zi. Pe lângă computer, mai stăm şi cu ochii în telefonul mobila alte minute sau ore bune zilnic. Toate acestea pe lângă kilograme în plus pot şi sedentarism pot duce la aşa numita postură vicioasă a coloanei vertebrale şi în timp a problemelor ei inerente dureri şi deformări.

Sporturi precum înotul, yoga dar şi Pilates ne ajută să menţinem coloana vertebrală în parametri optimi. Am stat de vorbă cu instructorul de Pilates Cristiana Munteanu despre beneficiile exerciţiilor fizice specifice din Pilates asupra coloanei vertebrale.

CSÎD: Cât timp e nevoie să investim în exerciţii pentru sănătatea coloanei?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
Măcar 10 minute zilnic trebuie să i le acordăm coloanei vertebrale şi abdomenului. De ce şi abdomenului? Pentru că toate mişcările corpului nostru, pleacă din centrul corpului, din zona abdominală şi lombară. Şi dacă aceste zone nu sunt dezvoltate uniform, apar dezechilibre posturale.

CSÎD: Care sunt sporturile care ajută coloana vertebrală?

Instructor Pilates Cristiana Munteanu: Ca să ai o coloană sănătoasă, trebuie să o întreţii. Sunt 3 categorii de sporturi pe care ai putea să le practici frecvent pentru a-ţi ajuta coloana vertebrală: Pilates, înot şi Yoga. 

CSÎD: Cum ajută Pilates la corectarea poziţiei coloanei?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
Pilates este despre respect adus corpului tău, despre conştientizare şi despre dorinţa de a fi bine în corpul tău. Principiul de bază al acestei forme de sport este calitatea nu cantitatea. Mişcările sunt executate lent şi controlat iar beneficiile se adresează în general musculaturii spatelui, a celei abdominale şi a fesierilor. Datorită principiului de conştientizare a posturii practicarea Pilatesului trezeşte toate sistemele corpului.

CSÎD: Ce înseamnă o postură corectă?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
O postură bună avem atunci când coloana, bazinul, genunchii, gleznele sunt aliniate perfect. Odată conştientizat aliniamentul, muşchii vor deveni un suport bun, în activităţile de peste zi. Exerciţiile sunt gândite astfel încât atenţia să fie îndreptată şi pe corectarea respiraţiei, deoarece, făcând-o mai conştient, introducem în acţiune mai mulţi muşchi, inclusiv pe cei abdominali şi intercostali. A învăţa să respiri corect este esenţial pentru sănătatea şi bunăstarea corpului tău.

Cum ajută exerciţiile Pilates coloana vertebrală

CSÎD: Cât de des trebuie făcute exerciţiile Pilates pentru coloana vertebrală?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
Poate părea dificilă integrarea unei noi activităţi în viaţa noastră şi aşa aglomerată. Însă Pilates este genul de sport care, odată încercat, devine un stil de viaţă. De ce? Pentru că Pilates te transformă. Ideal ar fi să-l practici de 2- 3 ori pe săptămână. Sunt persoane care vin şi o dată pe săptămână, însă trebuie să menţionez ca şi rezultatele vin direct proporţional.

CSÎD: După câte şedinţe se simt rezultatele şi durerile de spate se ameliorează ori dispar?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
De la prima oră se simt rezultate pozitive! Foarte multe persoane care fac sport în general, îmi spun chiar după prima şedinţă de Pilates că nu se compară cu nimic din ce au mai făcut. Că au descoperit muşchi de care nici nu ştiau. Ba mai mult, îmi face plăcere să observ, că oamenii reuşesc chiar după prima şedinţă să conştientizeze ce înseamnă să ai o postură corectă şi îşi amintesc frecvent pe parcursul zilei, corectându-se imediat.

Joseph Pilates spunea că : " După 10 şedinţe vei simţi diferenţa, în 20 vei vedea diferenţa, iar în 30 vei avea un alt corp!" Rezultate ca dispariţia durerilor de spate, sau creşterea elasticităţii sau capacitatea de a face un exerciţiu pe care nici nu visai să-l poţi face, îţi vor demonstra că Pilates poate face minuni.



Citește și:
Program de psihonutriţie cu medicul nutriţionist Mihaela Bilic
Ce face soacra lui Will Smith pentru un abdomen perfect, la 65 de ani
Chef Emmanuel Perrodin: ”Să mâncăm carne o dată pe săptămână, dar de calitate superioară!”
Exclusiv Online - 22.04.2019
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin, fosta vedetă Playboy? Cum arată la 37 de ani și cu ce se ocupă de când n-a mai apărut la TV Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.