Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exerciţii de Pilates pentru corectarea posturii vicioase

Cristiana Munteanu, instructor Pilates Cristiana Munteanu, instructor Pilates

Multă lume se plânge de dureri de spate din cauza statului pe scaun în poziţii incomode multe ore pe zi. Pe lângă computer, mai stăm şi cu ochii în telefonul mobila alte minute sau ore bune zilnic. Toate acestea pe lângă kilograme în plus pot şi sedentarism pot duce la aşa numita postură vicioasă a coloanei vertebrale şi în timp a problemelor ei inerente dureri şi deformări.

Sporturi precum înotul, yoga dar şi Pilates ne ajută să menţinem coloana vertebrală în parametri optimi. Am stat de vorbă cu instructorul de Pilates Cristiana Munteanu despre beneficiile exerciţiilor fizice specifice din Pilates asupra coloanei vertebrale.

CSÎD: Cât timp e nevoie să investim în exerciţii pentru sănătatea coloanei?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
Măcar 10 minute zilnic trebuie să i le acordăm coloanei vertebrale şi abdomenului. De ce şi abdomenului? Pentru că toate mişcările corpului nostru, pleacă din centrul corpului, din zona abdominală şi lombară. Şi dacă aceste zone nu sunt dezvoltate uniform, apar dezechilibre posturale.

CSÎD: Care sunt sporturile care ajută coloana vertebrală?

Instructor Pilates Cristiana Munteanu: Ca să ai o coloană sănătoasă, trebuie să o întreţii. Sunt 3 categorii de sporturi pe care ai putea să le practici frecvent pentru a-ţi ajuta coloana vertebrală: Pilates, înot şi Yoga. 

CSÎD: Cum ajută Pilates la corectarea poziţiei coloanei?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
Pilates este despre respect adus corpului tău, despre conştientizare şi despre dorinţa de a fi bine în corpul tău. Principiul de bază al acestei forme de sport este calitatea nu cantitatea. Mişcările sunt executate lent şi controlat iar beneficiile se adresează în general musculaturii spatelui, a celei abdominale şi a fesierilor. Datorită principiului de conştientizare a posturii practicarea Pilatesului trezeşte toate sistemele corpului.

CSÎD: Ce înseamnă o postură corectă?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
O postură bună avem atunci când coloana, bazinul, genunchii, gleznele sunt aliniate perfect. Odată conştientizat aliniamentul, muşchii vor deveni un suport bun, în activităţile de peste zi. Exerciţiile sunt gândite astfel încât atenţia să fie îndreptată şi pe corectarea respiraţiei, deoarece, făcând-o mai conştient, introducem în acţiune mai mulţi muşchi, inclusiv pe cei abdominali şi intercostali. A învăţa să respiri corect este esenţial pentru sănătatea şi bunăstarea corpului tău.

Cum ajută exerciţiile Pilates coloana vertebrală

CSÎD: Cât de des trebuie făcute exerciţiile Pilates pentru coloana vertebrală?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
Poate părea dificilă integrarea unei noi activităţi în viaţa noastră şi aşa aglomerată. Însă Pilates este genul de sport care, odată încercat, devine un stil de viaţă. De ce? Pentru că Pilates te transformă. Ideal ar fi să-l practici de 2- 3 ori pe săptămână. Sunt persoane care vin şi o dată pe săptămână, însă trebuie să menţionez ca şi rezultatele vin direct proporţional.

CSÎD: După câte şedinţe se simt rezultatele şi durerile de spate se ameliorează ori dispar?
Instructor Pilates Cristiana Munteanu:
De la prima oră se simt rezultate pozitive! Foarte multe persoane care fac sport în general, îmi spun chiar după prima şedinţă de Pilates că nu se compară cu nimic din ce au mai făcut. Că au descoperit muşchi de care nici nu ştiau. Ba mai mult, îmi face plăcere să observ, că oamenii reuşesc chiar după prima şedinţă să conştientizeze ce înseamnă să ai o postură corectă şi îşi amintesc frecvent pe parcursul zilei, corectându-se imediat.

Joseph Pilates spunea că : " După 10 şedinţe vei simţi diferenţa, în 20 vei vedea diferenţa, iar în 30 vei avea un alt corp!" Rezultate ca dispariţia durerilor de spate, sau creşterea elasticităţii sau capacitatea de a face un exerciţiu pe care nici nu visai să-l poţi face, îţi vor demonstra că Pilates poate face minuni.

Citește și:
Program de psihonutriţie cu medicul nutriţionist Mihaela Bilic
Ce face soacra lui Will Smith pentru un abdomen perfect, la 65 de ani
Chef Emmanuel Perrodin: ”Să mâncăm carne o dată pe săptămână, dar de calitate superioară!”


Exclusiv Online - 22.04.2019
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

În plan sentimental relaţia dumneavoastră de suflet pare să cunoască o stabilizare. Totul pare tihnit şi plăcut. Evenimentele care au loc în luna mai se desfăşoară cu o rapiditate care vă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru TOŢI şoferii din România! Sistemul OBLIGATORIU pe care trebuie să îl aibă toate maşinile. Este prima oară când... ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
DE NECREZUT! Un cuplu a cumpărat unul dintre...
BREAKING. Au venit CIFRELE: Economia României...
BusinessMagazin.ro
În sfârşit: După trei decenii omenirea are leacul pentru boala catastrofală care omoară peste 500.000 de persoane pe an În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Părinţii credeau că pleacă în fiecare...
Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă cameră frontală! Costă la jumătate faţă de un IPHONE sau HUAWEI, iar fotografiile sunt IMPRESIONANTE A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
Cum să asculţi muzică cu ecranul închis...
Şefii serviciilor secrete le recomandă...
ProMotor.ro
VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500 de milioane de euro şi va fi un proiect UNIC! VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500...
MAŞINA TA E DIESEL? Atunci te aşteaptă...
VIDEO - Un clujean a făcut accident cu...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.