Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

De ce nu m-am lăsat de sport…

Nu am mai călcat într-o sală de sport de o lună.

Dar azi am fost. Suficient timp cât lenea să se instaleze din nou şi să fiu tentată să revin la vechile obiceiuri ce mi-au adus cu 15 kg în plus într-un an.

Mai ales că lipsa de la sală se traduce prin mai multă poftă de mâncare şi culmea, mai puţină poftă de viaţă.

Mulţi consideră sportul ca pe o povară, de asta nici nu au constanţă în a-l practica şi aplează la serviciile sale doar în momentul în care acul cântarului o ia razna. Asta se întâmplă pentru că nu aleg tipul de mişcare ce li se potriveşte cu adevărat. Testat şi ultratestat.

Eu fac parte dintre acele persoane ce nu au simţit niciodată că au aplecare către sport. Îmi aduc aminte cum sora mea mai mică încânta audienţa stând în cap, făcând roata, şpagatul şi alte elemente inspirate de gimnastele de aur, iar eu încercam fără succes şi mă refugiam în alte activităţi unde puteam să performez.

Dar asta nu înseamnă că nu am încercat, în liceu am dat tot ce am avut mai bun pentru proba de rezistenţă şi nota care corespunde timpului meu a fost… 4. Am dat BAC-ul la filosofie unde am obţinut 9,75 în loc să-l dau la sport unde clar nu aveam şanse pentru o notă decentă.

Anii au trecut, şi tot nu am prins drag de sport. Lucrând la computer, stând cel puţin 8 ore pe zi pe un scaun, mâncând la întâmplare, în timp kilogramele în plus au început să apară. Tot atunci şi primele abonamente la sala de sport. Acestea erau bazate în general fie pe activităţile la modă fie le achiziţionam în funcţie de prietenii care mergeau la sală. Mi se părea innacceptabil să merg la sport singură… Comentăm peste câteva rânduri aceste opţiuni, dar cert este că mă gândeam la toate, mai puţin la ceea ce mi-ar fi plăcut cu adevărat.

Sportul, un prieten pe termen lung 

Erau la mare modă antrenamentele de tip aerobic – încă sunt – şi clar vor fi mereu deoarece antrenamentele cu propria greutate se dovedesc a fi în cele mai eficiente în raport cu banii cheltuiţi pe aparatură scumpă sau diverse accesorii. Cert este că nu mi se potriveau. Mai făceam o altă mare greşeală – mă comparam mereu cu fetele care executau perfect exerciţiile.

Abandonam proiectul sală fie că nu mai aveam companion, fie că nu eram atrasă cu adevărat. Asta până când într-o zi am ajuns la yogilates şi antrenorul – celebrul Carlos Abate– a vorbit despre cât de important este să facem exerciţiile în ritmul nostru, să nu forţăm şi mai ales să nu ne uităm în stânga sau în dreapta la colegi. Am aplicat asta – cuvintele sale mi-au dat încredere.

Din diverse scuze, am renunţat şi la yogilates însă am stat să mă gândesc ce îmi place mie cu adevărat din capitolul sport. Nu am avut foarte multe opţiuni – aquagym şi jogging. Am început cu ce a fost mai simplu: piscina. Important de menţionat: merg singură la sport.

Nici nu mi-a mai trecut prin gând să-mi leg programul de al altcuiva. Nu m-am forţat ci m-am bucurat doar de mişcare. M-am mirat şi eu dar chiar am simţim după fiecare sesiune de sport efectele benefice – mai multă energie şi bunădispoziţie. |n plus, musculatura a devenit mai fermă.

Când am simţit că mişcarea în apă nu mai este suficientă pentru a slăbi, am făcut o lună cursuri de dans. Apoi am revenit la sală, dar m-am concentrat pe bicicletă, stepper, bandă. Am aplicat aceleaşi reguli: mi-am respectat ritmul organismului, nu m-am forţat. “Mişcarea nu trebuie să doară” şi “Sportul nu trebuie să fie un chin” – cele două principii după care mă ghidez acum. Un sportiv de performanţă mi-a spus că acesta este secretul pentru a te bucura de mişcare. Marea mea bucurie este că nu am renunţat.

Chiar dacă, aşa cum spuneam am mai făcut pauze (o săptămână, acum o chiar o lună), este important că nu am renunţat. Şi că nu am ratat nici plimbările lungi. Pun accentul pe asta pentru că foarte mulţi se gândesc că dacă renunţă o săptămână sau o lună la sport este cazul să renunţe de tot şi se întorc din nou la vechiul stil de viaţă. Sportul trebuie să fie precum un prieten vechi pe care chiar dacă nu îl mai vezi o perioadă, îţi face mare plăcere să-l reîntâlneşti şi discuţi cu el ca şi cum v-aţi fi văzut ieri.

Ce am observat în luna fără sport:

Am fost plecată din ţară câteva zile bune, în Italia, un paradis al mâncărurilor delicioase. Pe motiv că nu voi mai fi în ţară câteva zile şi în rest voi fi ocupată, nu mi-am reînoit abonamentul la sport, dar mi-am promis că voi face multe plimbări şi voi alerga. Echipamentul de sport a fost de data asta primul pus în valiză. Că nu l-am prea folosit, este altă discuţie.

Cum am schimbat coordonatele geografice, cum am schimbat şi obiceiurile alimentare. Mi-a fost foame/poftă mult mai des şi mi-a fost mult mai greu să mă abţin ori să respect combinaţiile alimentare sănătoase. M-am îngrăşat 1 kilogram, dar nu asta este problema cea mai mare ci faptul că nu mai “stă” carnea precum înainte.

Voi rezolva şi acest aspect, doar acum vorbim despre un stil de viaţă sănătos şi nu doar despre un episod rătăcit…

Cum spuneam, este important să nu renunţi la ceea ce îţi face bine



Citește și:
Dieta Mindfulness: foloseşte-ţi toate simţurile ca să slăbeşti!
De ce nu ar trebui să mănânci doar super-alimente?
Cum să arzi 2000 de calorii într-o zi!
Exclusiv Online - 08.05.2015
Citește pe descopera.ro
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie...
Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca moartea instantanee'' Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor. Cele mai TARI oferte de Black Friday S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu, la 39 de ani! Vedeta TV a revenit la cariera muzicală! FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu,...
BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița...
FOTO. Nadia Comăneci a împlinit 58 de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT au fost publicate pe internet. Dacă ai accesat un astfel de site, s-ar putea ca toată lumea să afle asta Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
Avionul BOEING implicat deja în două accidente...
ProMotor.ro
A oprit la semafor  și a întins mâna să-și ia o CAFEA. În secunda următoare s-a dezlănțuit IADUL – VIDEO A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Descopera.ro
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
24 de ani, RUŞII au săpat la această...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.