Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Beneficiile antrenamentului cu sfori de la sală

Antrenamentul cu sfori, folosit în multe discipline de fitness, este pe cât de fascinant atunci când îl priveşti, pe atât de eficient pentru slăbit şi definire musculară. Manevrarea funiilor cu ambele mâini, de sus în jos, în viteză, până când frânghiile se unduiesc în aer în formă de S lucrează într-un mod extraordinar muşchii abdominali şi intensifică metabolismul arzând rapid grăsimea nedorită. Flavius Ursachi, dublu campion naţional de Culturism şi Fitness, explică în detaliu de ce este atât de eficient.

“Dacă ai văzut cum se desfăşoară un antrenament cu sfori, cu siguranţă ai fost impresionat. Dar sunt convins că te-ai întrebat dacă este şi eficient şi care sunt beneficiile. Antrenamentul cu sfori stimulează extraordinar metabolismul într-un timp foarte scurt. Un astfel de antrenament necesită mult oxigen şi creşte consumul de oxigen post antrenament mai mult decât orice altă formă de antrenament tradiţional. Asta înseamnă că antrenamentul cu sfori este o modalitate foarte eficientă de ardere a grăsimii care te face mai puternic şi mai rezistent în acelaşi timp. Astfel, dacă te antrenezi în mod regulat cu sfori vei avea un corp mai suplu şi mai tonifiat, dar şi mai puternic şi mai rezistent în acelaşi timp.

Antrenamentul cu sfori se poate diversifica uşor

Sforile sunt un accesoriu fantastic pentru că sunt portabile şi te poţi antrena oriunde cu ele: în parc, pe plajă sau în sală. Majoritatea oamenilor cred poţi face doar valuri alternative cu două mâini cu aceste sfori, dar în fapt poţi face peste 30 de mişcări şi combinaţii cu aceste accesorii. Sunt exerciţii specifice pentru forţă, rezistenţă aerobă sau rezistenţă anaerobă. Le poţi face singur sau cu un partener.

Antrenamentul cu sfori este foarte bun pentru abdomen şi lanţul muscular posterior

Mulţi cred că este benefic doar pentru tonifierea braţelor. Dacă te antrenezi corect, mişcările de val pe care le faci cu sfoara trebuie iniţiate din şolduri. Acest lucru este foarte benefic pentru femurali, fesieri şi erectori spinali. De asemenea un lucru interesant la acest tip de antrenament este forţa care se întoarce prin sfori. Menţinerea echilibrului şi absorbţia şocului dat de sfori duce la o bună activare a abdomenului.

Antrenamentul cu sfori îţi antrenează mintea

Dacă te antrenezi intens cu acest accesoriu, 30 de secunde pot părea o eternitate. Trebuie să îţi forţezi mintea să nu renunţe şi să reziste oboselii musculare şi senzaţiei de sufocare. Cu perseverenţă şi dedicare poţi ajunge să faci antrenamente complete cu sfori de până la 10-20 de minute.

Antrenamentul cu sfori are un impact scăzut asupra articulaţiilor

Acest tip de antrenament este o alternativă extraordinară la activităţile cu impact ridicat precum alergatul sau săritul. Este foarte eficient pentru persoanele cu probleme de glezne, genunchi, şolduri pentru că poţi stimula ritmul cardiac foarte mult fără stres pe articulaţii”, explică Flavius Ursachi. 

Citește și:
5 motive pentru a face exerciţii cardio
Exerciţii yoga pentru durerile cauzate de sciatică
Exerciţii care te ajută să respiri mai bine


Exclusiv Online - 02.05.2018
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Pensii, salarii, spitale, autostrăzi, bunăstare - discursul PUTERII. Corupţie, sărăcie, eşec, faliment, dezastru - discursul OPOZIŢIEI. Vezi de ce crede Lelia Munteanu că aleşii şi numiţii vorbesc în YERKISH Pensii, salarii, spitale, autostrăzi, bunăstare...
1 trilion de dolari pentru MONTANA. Mii...
Poliţişti italieni ATACAŢI de interlopii...
ProSport.ro
Serena Williams se laudă cu o transformare incredibilă! FOTO: Ajunsese la 90 de kilograme, dar tocmai i-a şocat pe toţi: "Acum sunt frumoasă şi puternică!" Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.