Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Beneficiile antrenamentului cu sfori de la sală

Antrenamentul cu sfori, folosit în multe discipline de fitness, este pe cât de fascinant atunci când îl priveşti, pe atât de eficient pentru slăbit şi definire musculară. Manevrarea funiilor cu ambele mâini, de sus în jos, în viteză, până când frânghiile se unduiesc în aer în formă de S lucrează într-un mod extraordinar muşchii abdominali şi intensifică metabolismul arzând rapid grăsimea nedorită. Flavius Ursachi, dublu campion naţional de Culturism şi Fitness, explică în detaliu de ce este atât de eficient.

“Dacă ai văzut cum se desfăşoară un antrenament cu sfori, cu siguranţă ai fost impresionat. Dar sunt convins că te-ai întrebat dacă este şi eficient şi care sunt beneficiile. Antrenamentul cu sfori stimulează extraordinar metabolismul într-un timp foarte scurt. Un astfel de antrenament necesită mult oxigen şi creşte consumul de oxigen post antrenament mai mult decât orice altă formă de antrenament tradiţional. Asta înseamnă că antrenamentul cu sfori este o modalitate foarte eficientă de ardere a grăsimii care te face mai puternic şi mai rezistent în acelaşi timp. Astfel, dacă te antrenezi în mod regulat cu sfori vei avea un corp mai suplu şi mai tonifiat, dar şi mai puternic şi mai rezistent în acelaşi timp.

Antrenamentul cu sfori se poate diversifica uşor

Sforile sunt un accesoriu fantastic pentru că sunt portabile şi te poţi antrena oriunde cu ele: în parc, pe plajă sau în sală. Majoritatea oamenilor cred poţi face doar valuri alternative cu două mâini cu aceste sfori, dar în fapt poţi face peste 30 de mişcări şi combinaţii cu aceste accesorii. Sunt exerciţii specifice pentru forţă, rezistenţă aerobă sau rezistenţă anaerobă. Le poţi face singur sau cu un partener.

Antrenamentul cu sfori este foarte bun pentru abdomen şi lanţul muscular posterior

Mulţi cred că este benefic doar pentru tonifierea braţelor. Dacă te antrenezi corect, mişcările de val pe care le faci cu sfoara trebuie iniţiate din şolduri. Acest lucru este foarte benefic pentru femurali, fesieri şi erectori spinali. De asemenea un lucru interesant la acest tip de antrenament este forţa care se întoarce prin sfori. Menţinerea echilibrului şi absorbţia şocului dat de sfori duce la o bună activare a abdomenului.

Antrenamentul cu sfori îţi antrenează mintea

Dacă te antrenezi intens cu acest accesoriu, 30 de secunde pot părea o eternitate. Trebuie să îţi forţezi mintea să nu renunţe şi să reziste oboselii musculare şi senzaţiei de sufocare. Cu perseverenţă şi dedicare poţi ajunge să faci antrenamente complete cu sfori de până la 10-20 de minute.

Antrenamentul cu sfori are un impact scăzut asupra articulaţiilor

Acest tip de antrenament este o alternativă extraordinară la activităţile cu impact ridicat precum alergatul sau săritul. Este foarte eficient pentru persoanele cu probleme de glezne, genunchi, şolduri pentru că poţi stimula ritmul cardiac foarte mult fără stres pe articulaţii”, explică Flavius Ursachi. 

Citește și:
5 motive pentru a face exerciţii cardio
Exerciţii yoga pentru durerile cauzate de sciatică
Exerciţii care te ajută să respiri mai bine


Exclusiv Online - 02.05.2018
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai vocali candidaţi la preşedinţie a fost RESPINS de BEC LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
BusinessMagazin.ro
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în care chinezii investesc MILIARDE şi care ar putea duce la DISPARIŢIA maşinilor cu motoare tradiţionale SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Un bucătar cu mai multe premii a luat un...
Produsul extraordinar de NOCIV care face...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Informaţii bombă despre eşecul transferului lui Mario Iorgulescu la clinica din Italia! Ce s-a întâmplat, de fapt, între medici şi părinţii lui Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie să scoţi din buzunar pentru cel mai performant telefon APPLE IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.