Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta, sportul şi greutatea corporală: cum pot creşte durata de viaţă cu un deceniu

FOTO: pexels.com / Dieta, sportul şi greutatea corporală: cum pot creşte durata de viaţă cu un deceniu FOTO: pexels.com / Dieta, sportul şi greutatea corporală: cum pot creşte durata de viaţă cu un deceniu
Cercetătorii sunt de părere că obiceiurile de viaţă sănătoase ne pot prelungi durata de viaţă cu până la un deceniu, după ce au identificat cinci factori de stil de viaţă extrem de importanţi, inclusiv dieta, sportul şi menţinerea unei greutăţi moderate.
 
Experţii sunt de părere că două dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le evităm pentru o viaţă de lungă durată sunt fumatul şi creşterea în greutate sau obezitatea, după ce recent s-a publicat un nou studiu care concluzionează că toţi aceşti factori pot scădea şansele de a duce o viaţă lungă fără boli cronice.
 
De-a lungul anilor s-au făcut numeroase cercetări în privinţa alegerilor de stil de viaţă, ca fumatul, activitatea fizică, obiceiurile de consum de alcool, controlul greutăţii şi dieta, care afectează durata de viaţă şi duc la apariţia bolilor cronice. Acum, în urma altor studii s-a dorit să se descopere ce impact are un amestec de factor asupra unei vieţi lipsite de boli.
 
”Am vrut să vedem  dacă atunci când urmăm o dietă sănătoasă şi facem sport se poate prelungi durata de viaţă, nu doar calitatea ei, dar şi dacă putem duce o viaţă lipsită de boli cronice precum cancer, boli cardiovasculare şi diabet”, a explicat Dr. Frank Hu, profesor al Universităţii Harvard T.H. Chan School  of Public Health din Massachusetts şi autor al studiului.

5 factori cruciali pentru sănătate

Cercetătorii au examinat datele obţinute de la aproximativ 73.000 de asistente din Statele Unite, înregistrate pentru acest studiu şi aproximativ 40.000 de profesionişti în sănătate de sex masculin. Participanţii la studiu nu aveau cancer, boli cardiovasculare sau diabet, dar timp de 20 de ani au fost monitorizaţi şi diagnosticaţi cu aceste boli cronice. Cercetătorii au ajustat mai apoi datele în funcţie de vârstă, etnie, istoric medical al familiei şi alte considerente.  Factorii cu un risc scăzut care au fost folosiţi pentru calcularea datelor participanţilor către un stil de viaţă sănătos includ:
  • n-au fumat niciodată
  • sunt activi zilnic cel puţin 30 de minute pe zi
  • consumă alcool cu moderaţie
  • menţin o greutate moderată (un BMI mai mic de 25)
  • urmează diete de calitate
 
Astfel, în urma stabilirii acestor factori, s-a calculat scorul final, de la 0 la 5. Cu cât scorul era mai mare, cu atât indica un stil de viaţă sănătos.

Creşterea duratei de viaţă

O viaţă lipsită de cancer, boli de inimă şi diabet la vârsta de 50 de ani era prelungită cu 24 de ani în cazul femeilor care au urmat factorii cu risc scăzut, iar în cazul femeilor care au adoptat patru sau cinci factori, s-a ajuns la 34 de ani.
 
”În timp ce hipertensiune este principala cauză de deces în întreaga lume, numeroase schimbări ale stilului de viaţă, precum o dietă mai bună şi exerciţiile fizice, pot afecta acest diagnostic”, explică unul dintre cercetători.

Dieta este esenţială

Unul dintre cei mai importanţi factori în stilul de viaţă ţine de selecţia alimentelor pe care le consumăm.
 
Alimentele bogate în fibre au fost studiate în profunzime pentru beneficiile pe care le aduc în privinţa sănătăţii cardiovasculare, inclusiv a reglării tensiunii”, explică Shelly Wood, medic la Centrul de Medicină Santa Clara Valley, din California.
 
Specialistul menţionează că este vorba de alimente din grâu întreg, fructe şi legume. În plus, leguminoasele precum fasolea, lintea şi mazărea sunt cunoscute pentru riscul scăzut de boli de inimă, nivel crescut de colesterol sau hipertensiune. Aşadar, persoanele care vor să aibă o inimă sănătoasă ar trebui să evite alimente bogate în zahăr, sare, grăsimi saturate şi carbohidraţi rafinaţi.

Fumatul şi efectele obezităţii

Potrivit studiului, bărbaţii fumători (care fumau 15 sau mai multe ţigări pe zi) şi bărbaţii şi femeile care sufereau de obezitate (BMI mai mare de 30) aveau şanse mici ca până la vârsta de 50 de ani să nu se confrunte cu boli cronice.
 
”Am urmărit cei cinci factori ai stilului de viaţă: consumul unei diete sănătoase, menţinerea unei greutăţi sănătoase, activitatea fizică, faptul că nu fumează şi nu sunt consumatori de alcool. Toţi aceşti factori sunt extrem de importanţi. Pentru fumători este important să renunţe la fumat, iar pentru persoanele obeze important este să scadă în greutate şi să se menţină”, a explicat Hu.


Citește și:
Sindromul premenstrual- ghid de supravieţuire pentru femei. Şi bărbaţi.
Bărbaţii nu se învaţă minte! Cele mai comune 4 greşeli pe care le fac în dormitor
O noapte nedormită creşte riscul de Alzheimer
Produsele semi-preparate din supermarketuri conţin mai multă sare decât o pungă de chipsuri
GANDUL.RO: Cât câștigă un polițist local care păzește...
EVZ.RO: Pandemia interzice „tăvăleala” în dormitor!...
CAPITAL.RO: Răsturnare de situație după finala Survivor România!...
Exclusiv Online - 13.01.2020
Simptome care îți salvează viața. Cum îți dai seama că ai pancreasul inflamat Doctorulzilei.ro Simptome care îți salvează viața. Cum îți dai seama că ai pancreasul...
Secretul lui Naomi Campbell. O face doar o dată pe zi, la 50 de ani! Infoactual.ro Secretul lui Naomi Campbell. O face doar o dată pe zi, la 50 de ani!
Adevărul despre virusul ucigaș. Expert: ”E ceva de domeniul SF” Animalzoo.ro Adevărul despre virusul ucigaș. Expert: ”E ceva de domeniul SF”
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Cât câștigă un polițist local care păzește un parc! Suma e fabuloasă! Cât câștigă un polițist local care...
EXCLUSIV. Fiul unui ex-ministru, petrecere...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Go4it.ro
A vrut să cumpere un smartphone, dar soțul a refuzat. Ce a urmat e uluitor A vrut să cumpere un smartphone, dar soțul...
Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
Nu îți pune acest wallpaper! Îți va...
ProMotor.ro
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru a obține benzină GRATIS - VIDEO viral RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
A vrut să cumpere un smartphone, dar soțul a refuzat. Ce a urmat e uluitor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .