Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Zaharul: duşmanul din interior!

Zahărul face mai mult decât să te îngraşe! Este extrem de nociv pentru organele interne.

Te predispune la două tipuri de diabet şi o mulţime de alte boli.

De asemenea, zahărul te şi îmbătrâneşte. Din exterior spre interior, cât şi din interior către exterior.

Surprinzător de multe alimente gata preparare conţin cantităţi mari de zahăr. Învaţă să citeşti etichetele şi să vezi câte grame de zahăr intră într-o porţie. Fabricanţii de alimente încearcă adesea să ascundă faptul că produsele lor conţin zahăr, aşadar nu fii dezamăgită dacă nu vezi scris „zahăr” sau „zaharoză” pe etichetă.

Tipuri de zahăr:

Malţ de ovăz, Melasă de rom, Zahăr brun, Zahăr de trestie, Sirop de porumb bogat în fructoză, Miere, Zahăr invertit, Lactoză, Zahăr de malţ, Maltitol, Maltodextrină, Zahăr de arţar, Sorbitol, Stevia, Zahăr de turbinado, Polimeri de glucoză, Zahăr de curmal, Zahăr de trestie crudă, Zaharuri din fructe, Dextroză.

Despre zahăr şi carbohidraţi

Mulţi nu înţeleg principiile de bază ale alimentaţiei sau ale pierderii în greutate şi cu siguranţă nu este vina lor. După cum se vede, în ficare lună apare câte o dietă nouă sau sunt contrazise principiile care stau la baza unei diete mai vechi.

Adevărul este următorul: în cazul în care consumi mai multe calorii decât pierzi, chiar vei lua în greutate. Şi dacă te hrăneşti cu alimente cu valoare nutritivă mică, bogate în grăsimi şi zahăr, fără să arzi caloriile prin sport, nu numai că vei lua în greutate, dar o vei face şi extrem de repede.

Aproape ficare aliment conţine carbohidraţi, iar carbohidraţii conţin zahăr. Ceea ce nu este neapărat un lucru rău, deoarece organismul metabolizează carbohidraţii pentru a furniza energia necesară vieţii, dar există carbohidraţi mai buni şi carbohidraţi mai răi.

Carbohidraţii se găsesc în următoarele categorii de alimente:

  • Produse lactate
  • Fructe, legume (fasole, linte, soia etc)
  • Nuci şi seminţe
  • Amidon
  • Zaharuri
  • Zarzavaturi

De fiecare dată când mănânci, pancreasul eliberează un hormon numit Insulină care reglează nivelul de zahăr din sânge. Indexul glicemic măsoară modificarea nivelului de zahăr din sânge pe măsură ce consumi diverşi carbohidraţi. Alimentele cu cel mai mare index glicemic (zaharuri şi amidonuri) provoacă eliberarea celei mai mari cantităţi de insulină. Când nivelul de insulină creşte, nivelul zahărului din sânge scade.

Aşadar, în momentul când consumi multe alimente cu un conţinut ridicat de carbohidraţi răi, nivelul zahărului din sânge creşte repede. Te simţi bine. Stomacul îţi este plin. Apoi se eliberează insulina şi nivelul de zahărului din sânge scade simţitor. Îţi este foame. Devi iritabilă şi nervoasă. Simţi nevoia să mănânci. Vei sfârşi prin a consuma şi mai mulţi carbohidraţi doar pentru a-ţi potoli foamea.

În cele din urmă, persoanele care se hrănesc în permanenţă cu zaharuri şi amidonuri vor avea prea des un nivel ridicat al zahărului în sânge, determinând pancreasul să muncească mai mult, ceea ce poate duce la o rezistenţă la insulină şi astfel se va declanşa diabetul de tip 2, atunci când insulina nu se mai produce în cantităţi suficiente sau nu mai este folosită eficient de organism.

De ce să reduci zahărul din alimentaţie

Imediat ce vei renunţa la zahăr, vei observa o îmbunătăţire a aspectului corpului tău în exterior şi o extraordinară stare de bine şi energie în interior. Deci, când simţi că meriţi „un premiu” pentru ceva, în loc să-ţi acorzi ca răsplată un baton de ciocolată, ce ar fi dacă te-ai răsplăti cu o piele nouă, mai frumoasă şi cu o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă?

Sursa: „10 minute, 10 ani”, Dr. Fredric Brandt



Citește și:
Antioxidanţii: menţin sănătatea şi asigură un plus de energie şi de frumuseţe
Un somn bun vine după o alimentaţie corespunzătoare!
TOP 5 alimente de evitat cu orice preţ în cura de slăbire
Exclusiv Online - 19.10.2015
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu i-a fost să facă afaceri in România. Prima afacere a fost o terasã în Regie unde a venit un primar beat şi i-a aruncat toate scaunele şi mesele în D Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.