Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Vrei sa slabesti? Mananca bine!

Vrei sa slabesti? Mananca bine! Vrei sa slabesti? Mananca bine!

Ce atata zeama de varza si frunze de salata? Uita de dietele draconice, acum poti slabi mancand pe saturate! Iata cateva tipsuri pentru care specialistii baga mana in foc ca te ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Trebuie sa stii doar cum si ce sa consumi!

Grasimile

Daca le elimini din alimentatie, nu te astepta sa-ti dispara si de pe solduri. Ceea ce conteaza cu adevarat sunt caloriile. Incetinind absorbtia carbohidratilor, grasimile stabilizeaza nivelul zaharului in sange si chiar domolesc poftele.

Specialistii recomanda ca 25-35% din caloriile consumate zilnic sa provina din grasimi (la o dieta bazata pe 1.800 de calorii zilnic, reies 50-70 grame de grasime). Si nu uita, grasimile trebuie sa fie nesaturate (ulei de masline, oleaginoase, peste gras precum somonul, avocado).

Proteinele


Acestea au un rol extrem de important intr-o cura de slabire, intrucat se digera mai greu decat carbohidratii si grasimile. Astfel, organismul depune mai multe eforturi si deci arde mai multe calorii.

Mai mult decat atat, datorita timpului indelungat alocat digerarii, mentin senzatia de satietate mai mult timp. In plus, proteinele inhiba secre­tiade grelina, un hormon "ticalos" care stimuleaza pofta de mancare. Si, nu in ultimul rand, in asociere cu exercitiul fizic, proteinele ajuta la eliminarea grasimilor de pe burtica si stimuleaza cresterea masei musculare.

O persoana a carei greutate este de 63 de kilograme, ar trebui sa consume 70 de grame zilnic. Le gasesti in fasole, carne de pui, iaurt degresat, branza de burduf, telemea de vaci.

Fibrele

Cea mai simpla metoda de a da jos kilogramele nedorite este cu ajutorul alimentelor bogate in fibre. Ar trebui sa mancam in jur de 20-30 grame zilnic, insa, din pacate, abia daca reusim sa con­su­mam jumatate din aceasta cantitate.

Potrivit specia­lis­tilor, consumul de fibre ajuta la slabit chiar si in ciuda unui regim inalt caloric. Iata o cura de slabire usoara, care te sca­pa de un kilogram pe luna: 250 ml lapte semide­gresat cu cereale, la 90 de minute dupa cina. Fibrele se mai gasesc si in painea inte­grala, paste, orez brun si fructe.

Salata

Stiai ca un pranz ajuta mai mult siluetei daca incepe cu o salata decat daca se rezuma la o salata?

Citeste si 3 grasimi care te ajuta sa slabesti


Foto: SHUTTERSTOCK

Exclusiv Online - 26.05.2011 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Descoperire EPOCALĂ: Trupul mumificat al unui animal preistoric conţine sânge în formă lichidă. Ce intenţie au oamenii de ştiinţă. Experimentul ar putea schimba cursul istoriei | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.