Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Vrei să slăbeşti? Învaţă să alegi dieta corectă!

Formula “a ţine o dietă” este adesea incorect folosită fiindcă presupune perioade în care mâncăm după pofta inimii, alternate cu perioade în care ne limităm la pâine şi apă (sau aproape) pentru a încerca să ne recăpătăm silueta.

Fiecare regim pe care îl urmăm nu trebuie să aibă drept obiectiv principal slăbitul cu orice preţ, ci să ajungem la greutatea ideală pentru a ne simţi bine.
 

În general, nu se recomandă diete miraculoase care permit o scădere în greutate de 3-4 kg într-o săptămână, deoarece de cele mai multe ori ele lipsesc organismul de substanţele nutritive fundamentale. După ultimele studii, o dietă corectă şi echilibrată nu ar trebui să reducă greutatea mai mult de 1 kg şi 300 g pe săptămână.

Înainte să începi o dietă, este bine să te adresezi unui specialist, cum ar fi un nutriţionist, care să îţi prescrie un program alimentar personalizat în urma unei analize atente a caracteristicilor tale fizice, a obişnuinţelor alimentare şi a stilului de viaţă.

Această modalitate de studiu individual este importantă pentru a alege regimul corect, care trebuie să fie moderat hipocaloric pentru a te ajuta să slăbeşti treptat, să pierzi progresiv masă grasă şi nu masă musculară şi pentru a obţine un rezultat durabil în timp.

Se recomandă constultarea unui nutriţionist nu doar când depăşeşti greutatea normală, ci şi în caz de:

  • Alergii sau intoleranţe alimentare care necesită crearea unui regim de excludere sau de rotaţie a alimentelor netolerate
  • Copii sau adolescenţi cu carenţe sau excese de nutriţie
  • Femei însărcinate sau care alăptează şi care trebuie să furnizeze propriului copil toate substanţele nutritive necesare, chiar dacă ţin un regim care le permite să piardă excesul de greutate acumulat în timpul sarcinii
  • Carenţe nutriţionale datorate unor tulburări ale comportamentului alimentar care necesită o dietă de reechilibrare nutriţională

Alegerea dietei corecte

Suntem diferiţi unii de alţii şi desfăşurăm activităţi diverse, de aceea fiecare dietă trebuie să stabilească de câte calorii şi de care alimente avem nevoie mai mult. Cura nu trebuie începută ca un remediu de ultimă oră sau ca o acţiune provizorie, ea trebuie să devină modul tău obişnuit de a mânca.

Încălcările de moment sau excepţiile de la regulă care pot tenta pe oricine, dacă sunt programate cum trebuie în cadrul dietei, cu siguranţă nu îţi vor influenţa silueta. Chiar dacă fiecare dietă ţine cont de anumite principii şi se ghidează după anumite raţionamente, cea mai mare parte dintre ele iau în calcul următoarele reguli de viaţă sănătoasă:

Consumul de legume organice

Rotirea alimentelor (se mănâncă acelaşi fel cel mult 1 dată la 4 zile)

Cel puţin 1/3 din alimente se consumă crude

Se mestecă încet şi corect

Nu se utilizează cuptorul cu microunde, acesta distruge substanţele hrănitoare

Se beau cel puţin 2 litri de apă pe zi

Deşi sunt propuse multe regimuri, trebuie amintit faptul că, de regulă, cea mai sănătoasă dietă este cea mai variată, după cum s-a menţionat mai sus.

Dietele în care predomină consumul anumitor alimente pot fi dăunătoare organismului. Iată cum anume:

Diete cu prea multe proteine: organismul are carenţă de carbohidraţi şi grăsimi, deci arde proteine pentru a-şi obţine energia. Se produce astfel o cantitate mare de deşeuri care, eliminându-se prin urină, obosesc rinichii.

Diete cu prea mulţi carbohidraţi: acest tip de dietă poate provoca obezitate şi diabet, iar organismul va prezenta carenţe de proteine.

Diete cu prea multe grăsimi: când consume prea multe grăsimi rişti să provoci anumite tumori şi boli cardiovasculare.

Diete cu prea multe vitamine: cu toate că vitaminele sunt componente esenţiale ale alimentaţiei noastre, nu trebuie să abuzăm. De exemplu, un exces de vitamina A provoacă greaţă, migrene, tulburări de vedere, cădere a părului şi poate afecta ficatul. Un exces de vitamina D provoacă afecţiuni renale şi intestinale.

Diete cu prea multe săruri minerale: ca şi în cazul vitaminelor, consumul excesiv de săruri minerale poate fi dăunător, nu benefic. De exemplu, un exces de seleniu declanşează greaţă, vomă, dureri abdominale, iar un exces de sodiu provoacă hipertensiune. Trebuie amintit şi că excesul unui mineral implică deseori carenţa altui mineral: de exemplu, prea mult zinc duce la scăderea cuprului în organism.

Diete cu prea multe fibre: dacă fibrele sunt consumate în exces, nu se mai asimilează corect vitaminele şi sărurile minerale, iar golirea intestinului este încetinită.

Citește și:
Dieta Paradis – slăbire şi detoxifiere într-un singur regim
Reguli pentru un POST sănătos!
Fasole - tipuri, mod de conservare şi beneficii pentru sănătate!


Exclusiv Online - 21.08.2015
Taguri: slabire, alimentatie
Citește pe descopera.ro
DOVADA că trăim într-o HOLOGRAMĂ, adusă recent de un mare savant. Einstein a spus asta acum mai bine de 100 de ani, dar nimeni nu l-a crezut. ''Este cu adevărat neaşteptat'' DOVADA că trăim într-o HOLOGRAMĂ, adusă recent de un mare savant....
ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România să aibă ieşire la ocean ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză COLOSALĂ după înfrângerea devastatoare suferită de PSD. Cine este marele câştigător al alegerilor Surpriză COLOSALĂ după înfrângerea...
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
BusinessMagazin.ro
Povestea actorului de la Hollywood care a RENUNŢAT la carieră şi la MILIOANELE de dolari pe care le făcea pentru a rămâne acasă cu copiii - VIDEO Povestea actorului de la Hollywood care...
Este una dintre cele mai bogate ţări din...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare! FOTO & VIDEO | Isterie la secţia de votare din Paris: românii i-au făcut loc să intre în faţă! Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare!...
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
MAŞINILE LUI LIVIU DRAGNEA! Ce are în garaj liderul PSD - FOTO MAŞINILE LUI LIVIU DRAGNEA! Ce are în...
GALERIE FOTO Ceauşescu voia maşina asta...
31 de maşini lăsate PE BUTUCI în doar...
Descopera.ro
Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex. Nimeni nu le-a spus asta până acum Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex....
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.