Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Timpul de digestie al alimentelor şi regulile pentru o digestie uşoară

Digestia este procesul prin care organismul distruge alimentele în particule mai mici pentru a fi absorbite în sânge.

Digestia completă a alimentelor durează între 24 şi 72 de ore şi depinde de mai mulţi factori, inclusiv tipul de mâncare consumat şi prezenţa problemelor digestive.

Cât durează digestia alimentelor?

În general, organismul digeră alimentele în decurs de 24 până la 72 de ore. După ce ajunge în stomac, mâncarea se amestecă cu acidul gastric.

Urmează apoi intestinul subţire, unde resturile alimentare sunt expuse sucurilor digestive, bila şi enzimele din pancreas şi ficat. În medie, mâncarea trece de la stomac şi intestinul subţire în intestinul gros în 6-8 ore.

Cu toate acestea, acest proces depinde de anumiţi factori:

Cantitatea şi tipul de alimente consumate: Produsele bogate în proteine ​​şi alimentele grase, cum ar fi carnea şi peştele, sunt digerate mai greu decât alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele şi legumele. Dulciurile, cum ar fi bomboanele, biscuiţii şi produsele de patiserie, sunt mistuite într-un mod rapid.

Gen: Un studiu din anii 1980 relevă că în monoterapie timpul de tranzit prin intestinul gros a fost de 47 de ore pentru femei şi de doar 33 de ore pentru bărbaţi.

Problemele digestive: Boala Crohn şi sindromul intestinului iritabil sunt câteva dintre afecţiunile care pot încetini digestia.

Alimentele ajunse în intestinul gros pot rămâne acolo mai mult de 12 ore, deoarece suferă o mutare ulterioară.

Pentru a te bucura de un sistem digestiv sănătos şi pentru a preveni scaunele moi, încearcă următoarele:

Alege o dietă echilibrată

Alimentele care sunt surse de fibre, merele, legume şi cereale integrale, pot ajuta digestia. Mâncărurile bogate în fibre, inclusiv fructele, legumele şi boabele integrale, contribuie la mutarea alimentelor prin sistemul digestiv. De asemenea, ele ajută la prevenirea constipaţiei, a bacteriilor intestinale şi la scăderea în greutate.

Carnea, în special cea roşie, este greu de digerat, aşa că ar trebui consumată în mod redus.

Produsele fast-food sunt adesea bogate în grăsimi, de aceea sunt greu de digerat. De asemenea, sunt şi bogate în zahăr, aşa că pot interveni în echilibrul bacteriilor din intestin.

Aceste tipuri de alimente conţin aditivi care pot provoca anumite afecţiuni la nivelul stomacului.

Nu uita să te hidratezi 

Hidratarea este esenţială. Apa, dar şi celelalte lichide, cum ar fi ceaiurile şi sucurile, pot preveni constipaţia.

Ia probiotice

Probioticele sunt substanţe benefice care îmbunătăţesc raportul dintre bacteriile „bune” şi cele „rele” în intestin. Iaurtul natural, chefirul, varza acră, legumele fermentate sunt doar câteva dintre produsele alimentare bogate în probiotice. Acestea pot fi găsite şi sub formă de suplimente.

Exerciţiile fizice contează

Exerciţiile zilnice pot juca un  rol esenţial în acest proces al digestiei, dar  pot fi benefice şi pentru restul copului. Unii oameni consideră că o plimbare după masa poate reduce balonarea, gazele şi constipaţia.

Ţine stresul la distanţă

Stresul poate încetini mistuirea alimentelor şi poate contribui la apariţia  arsurilor din stomac, crampelor şi balonării. Pentru a reduce nivelul stresului poti recurge la meditaţie, exerciţii de respiraţie şi yoga. De asemenea, este important să să te odihneşti suficient în fiecare noapte, asta pentru a reduce stresul şi a ajuta digestia.

Ai grijă de igiena dentară

Digestia începe cu mestecarea, dar problemele de la nivelul danturii pot interfera cu acest pas important. Persoanele în vârstă au cel mai mult de suferit din cauza problemelor dentare. De aceea, vizitele la medicul dentist sunt de bază.

Enzimele digestive pot fi o soluţie

Persoanele cu acid gastric scăzut, stres cronic şi alte afecţiuni pot lua suplimente care conţin enzime digestive. Deşi acestea se găsesc la liber în magazine, înainte de a face acest pas e bine să consulţi un medic.

Legătura dintre boală şi digestie

Mai multe afecţiuni medicale îţi pot afecta digestia. De aceea, e esenţial să înveţi să îţi gestionezi simptomele şi să reduci stresul digestiv.

Posibilele probleme digestive

  • boala de reflux gastro-esofagian
  • boala celiacă
  • sindromul intestinului iritabil (IBS)
  • boala intestinului inflamator (IBD)
  • diverticuloza
  • intoleranţa la lactoză

Cei care prezintă în mod regulat balonare, constipaţie şi arsuri la stomac ar trebui să vadă un medic.  De asemenea, dacă te lupţi cu aceste simptome , e indicat să ceri sfatului unui specialist şi să îţi faci analize.

  • sângerare rectală
  • pierdere în greutate semnificativă
  • febră
  • vărsături persistente
  • balonare

Simptomele digestive care se înrăutăţesc progresiv necesită, de asemenea, îngrijiri medicale.

Pentru a vă bucura de o digestie optimă, optaţi pentru o dietă echilibrată,  bogată în fibre, faceţi regulat exerciţii şi reduceţi stresul.

Vrei să înţelegi mai bine cum funţionează procesul de digestie al organismului uman, vezi în video-ul de mai jos:



Citește și:
5 trucuri pentru o digestie uşoară
Beneficii ridichi: sunt bune pentru digestie şi te feresc de candidoză
7 secrete pentru o digestie uşoară
Exclusiv Online - 12.10.2017
Taguri: digestie, alimente, dieta
Citește pe descopera.ro
Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit la IVEALĂ după 30 de ani. „Dacă se AFLA, soţia sa, Elena, şi fiul său, PLAYBOYUL-ul Nicu ...” Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit...
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Povestea geniului nebun care îşi concedia angajaţii fără milă şi nu îşi făcea nici măcar duş dar a creat un produs folosit pe toată planeta Povestea geniului nebun care îşi concedia...
Încă o fabrică din România îşi închide...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Veste de ultimă oră pentru cei care vor să-şi cumpere o maşină nouă. Ce se întâmplă cu programul „Rabla” Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Aplicaţia care îţi arată în timp real evoluţia epidemiei de coronavirus din China Aplicaţia care îţi arată în timp real...
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
ProMotor.ro
SECRETUL culorii galbene a semaforului. POLIȚIA ne explică ce trebuie să facem SECRETUL culorii galbene a semaforului....
A fost lansat noul SEAT LEON. Se spune că...
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Descopera.ro
ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE se vor lovi la noapte în orbita TERREI, iar pericolul este uriaş. ''Se vor ciocni la o viteză incredibil de mare'' ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE...
VIDEO. A pus-o să facă STRIPTEASE pentru...
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.