Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

7 secrete pentru o digestie uşoară

Am învăţat de-a lungul timpului că pot evita balonările, durerile de stomac sau tulburările gastrice dacă ţin seama de câteva reguli simple. Nu înseamnă că le pot şi respecta tot timpul. Mai uit, o iau de la capăt, dar măcar am aflat ce îmi face bine şi ce nu.


Porţii mici
Încerc să îmi pun în farfurie o cantitate cât mai mică de mâncare. Nu reuşesc întotdeauna să nu dau fuga să îmi pun din nou în farfurie, dar măcar mă străduiesc. Ştiu, în acelaşi timp, că informaţia de saţietate ajunge la creier abia în 20 de minute de când sunt cu adevărat sătulă.

Cât mai simplu
Am ţinut de câteva ori până acum dieta Oshawa care presupune să mănânci doar anumite cereale. Unul dintre beneficii a fost că am redescoperit gustul alimentelor, plus că recunosc instant tot ce este procesat şi chimic. De atunci am învăţat să nu mai amestec multe feluri de mâncare. Îmi plac peştele cu legume, salata de legume cu ou sau cu tofu, salata de fructe cu seminţe sau mă întrec pe mine însămi cu tot felul de reţete de crudităţi.

Mestec mai mult
“Nu înghiţi fără să mesteci şi nu vorbi fără să gândeşti” spune un vechi proverb din Indochina. Însă nu proverbul m-a “învăţat” să mestec. Şi nici să vorbească gura câteodată fără mine. Pentru mestecat (că pentru vorbit nu mi-am găsit încă remediul), cel mai bun profesor a fost gastrita căpătată după ani întregi de hăpăială rapidă, de vorba mamei, ziceai că pleca trenul din gara şi-l pierdeam. De poftă, de grabă, din adolescenţă mă învăţasem să mănânc pe fugă şi niciodată bine mestecat. Durerile crunte de stomac m-au făcut să fiu mai atentă la cât de repede înghit mâncarea după ce o bag în gură. O altă regulă importantă este să mănânci cu gura închisă. Astfel, eviţi ca aerul să ajungă în sistemul digestiv. Ştiu, sună ciudat, dar da, nu numai că faci impresie proastă dacă mănânci cu gura deschisă, dar, se pare, că vei avea şi crampe ulterior.

Fără apă în timpul mesei
Obiceiul de a bea apă în timpul mesei îl am din copilărie. Mai ales dacă mâncarea era un piiiic condimentată. Am aflat, apoi, că nu e deloc sănătos: apa duce la diluarea sucurilor digestive, ceea ce conduce la îngreunarea digestiei, balonare sau tulburări de tranzit intestinal.

Fără băuturi carbogazoase
Ştiu că e, poate, la mintea unui copil, dar, nu te poţi aştepta să ai o digestie uşoară dacă bei băuturi cu acid. Prin urmare, dacă nu vrei să ai gaze, renunţă cât mai la rapid la sucurile din comerţ. Un prim beneficiu va fi lipsa balonării şi a gazelor, iar evitarea E-urilor, a conservanţilor şi a zahărului îţi vor prinde bine cu siguranţă.

Cât mai multe fibre
Cerealele integrale (orz, ovăz, orez) au un conţinut crescut de fibre şi ajută la un tranzit digestiv regulat. Pentru cei cu intoleranţă la gluten (care se găseşte în cereale) le recomand quinoa, ovăzul sau să-şi ia aportul de fibre din fructe şi legume.

Apă. Multă apă
Am muncit atât de mult cu mine pentru a mă împrieteni cu apa… n-a fost deloc, deloc uşor. După o naştere (ulterior două), aveam senzaţia că dacă beau prea multă apă voi avea nevoie într-una la toaletă. Şi, pe vremea când lucrăm în televiziune şi eram mai mult pe teren, am început să scad simţitor cantitatea de apă pe zi. Şi am ajuns să am pietre la rinchi, dureri de cap şi multe alte manifestări ale deshidratării. Am aflat apoi că primul care suferă în urmă deshidratării este colonul. Consecinţe? Oboseală, pierderea energiei, somnolenţă, constipaţie, dureri de cap, irascibilitate. Prin urmare, de voie, de nevoie m-am împrietenit cu apa.



Citește și:
Legumele cu frunze verzi sunt esenţiale pentru o digestie bună
Ulei de cocos: piele hidratată şi ajutor pentru digestie!
Fibrele: fără ele nu există digestie corectă
Exclusiv Online - 10.11.2016
Taguri: digestie, tranzit
Citește pe descopera.ro
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Fiica de preşedinte care a FURAT  2 miliarde de dolari din BANII STATULUI dar spune că reuşit să strângă această avere datorită caracterului şi educaţiei ei Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false. Iată cum se construiește una care arată REALĂ! Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Merită să pui GPL pe LOGAN? Iată care...
Rivalul rusesc al DACIEI DUSTER primește...
Descopera.ro
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată franceză. SECRETELE care ies la iveală după 80 de ani Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.