Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

7 secrete pentru o digestie uşoară

Am învăţat de-a lungul timpului că pot evita balonările, durerile de stomac sau tulburările gastrice dacă ţin seama de câteva reguli simple. Nu înseamnă că le pot şi respecta tot timpul. Mai uit, o iau de la capăt, dar măcar am aflat ce îmi face bine şi ce nu.


Porţii mici
Încerc să îmi pun în farfurie o cantitate cât mai mică de mâncare. Nu reuşesc întotdeauna să nu dau fuga să îmi pun din nou în farfurie, dar măcar mă străduiesc. Ştiu, în acelaşi timp, că informaţia de saţietate ajunge la creier abia în 20 de minute de când sunt cu adevărat sătulă.

Cât mai simplu
Am ţinut de câteva ori până acum dieta Oshawa care presupune să mănânci doar anumite cereale. Unul dintre beneficii a fost că am redescoperit gustul alimentelor, plus că recunosc instant tot ce este procesat şi chimic. De atunci am învăţat să nu mai amestec multe feluri de mâncare. Îmi plac peştele cu legume, salata de legume cu ou sau cu tofu, salata de fructe cu seminţe sau mă întrec pe mine însămi cu tot felul de reţete de crudităţi.

Mestec mai mult
“Nu înghiţi fără să mesteci şi nu vorbi fără să gândeşti” spune un vechi proverb din Indochina. Însă nu proverbul m-a “învăţat” să mestec. Şi nici să vorbească gura câteodată fără mine. Pentru mestecat (că pentru vorbit nu mi-am găsit încă remediul), cel mai bun profesor a fost gastrita căpătată după ani întregi de hăpăială rapidă, de vorba mamei, ziceai că pleca trenul din gara şi-l pierdeam. De poftă, de grabă, din adolescenţă mă învăţasem să mănânc pe fugă şi niciodată bine mestecat. Durerile crunte de stomac m-au făcut să fiu mai atentă la cât de repede înghit mâncarea după ce o bag în gură. O altă regulă importantă este să mănânci cu gura închisă. Astfel, eviţi ca aerul să ajungă în sistemul digestiv. Ştiu, sună ciudat, dar da, nu numai că faci impresie proastă dacă mănânci cu gura deschisă, dar, se pare, că vei avea şi crampe ulterior.

Fără apă în timpul mesei
Obiceiul de a bea apă în timpul mesei îl am din copilărie. Mai ales dacă mâncarea era un piiiic condimentată. Am aflat, apoi, că nu e deloc sănătos: apa duce la diluarea sucurilor digestive, ceea ce conduce la îngreunarea digestiei, balonare sau tulburări de tranzit intestinal.

Fără băuturi carbogazoase
Ştiu că e, poate, la mintea unui copil, dar, nu te poţi aştepta să ai o digestie uşoară dacă bei băuturi cu acid. Prin urmare, dacă nu vrei să ai gaze, renunţă cât mai la rapid la sucurile din comerţ. Un prim beneficiu va fi lipsa balonării şi a gazelor, iar evitarea E-urilor, a conservanţilor şi a zahărului îţi vor prinde bine cu siguranţă.

Cât mai multe fibre
Cerealele integrale (orz, ovăz, orez) au un conţinut crescut de fibre şi ajută la un tranzit digestiv regulat. Pentru cei cu intoleranţă la gluten (care se găseşte în cereale) le recomand quinoa, ovăzul sau să-şi ia aportul de fibre din fructe şi legume.

Apă. Multă apă
Am muncit atât de mult cu mine pentru a mă împrieteni cu apa… n-a fost deloc, deloc uşor. După o naştere (ulterior două), aveam senzaţia că dacă beau prea multă apă voi avea nevoie într-una la toaletă. Şi, pe vremea când lucrăm în televiziune şi eram mai mult pe teren, am început să scad simţitor cantitatea de apă pe zi. Şi am ajuns să am pietre la rinchi, dureri de cap şi multe alte manifestări ale deshidratării. Am aflat apoi că primul care suferă în urmă deshidratării este colonul. Consecinţe? Oboseală, pierderea energiei, somnolenţă, constipaţie, dureri de cap, irascibilitate. Prin urmare, de voie, de nevoie m-am împrietenit cu apa.

Citește și:
Legumele cu frunze verzi sunt esenţiale pentru o digestie bună
Ulei de cocos: piele hidratată şi ajutor pentru digestie!
Fibrele: fără ele nu există digestie corectă


Exclusiv Online - 10.11.2016
Taguri: digestie, tranzit
Citește pe descopera.ro
ATENŢIE!!! Pericol URIAŞ la bordul unor avioane cu care călătoresc şi mulţi ROMÂNI. La ce trebuie să aveţi mare GRIJĂ ATENŢIE!!! Pericol URIAŞ la bordul unor avioane cu care călătoresc...
Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT de ce a urmat. „Cine ar fi crezut?” Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Geniul nebun care îşi concedia angajaţii fără milă şi nu îşi făcea nici măcar duş Geniul nebun care îşi concedia angajaţii...
Cine este românca ce este cunoscută drept...
Ce businessuri de care ştiu foarte puţini...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe viaţă, devenit peste noapte „deţinut-model”, pasionat de ceramică. A tranşat zece oameni, şi-a decapitat mama şi a comis numeroase perversiuni sexuale / „Mi s-a părut corect să fac asta... A urlat mulţi ani la mine...” Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
Un tânăr căuta comori într-o cascadă,...
O tânără specializată în videochat...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
TULBURĂTOR! Era respectat de milioane de oameni, acum a ajuns în ULTIMUL HAL! FOTO | Cum arată la doar 40 de ani TULBURĂTOR! Era respectat de milioane de...
Ultima oră! Soţia lui Gheorghe Dincă,...
Bătrână, snopită în bătaie de 3 tineri,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung, Huawei şi APPLE. CEL mai PUTERNIC model din lume se lansează foarte curând Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung,...
HUAWEI mai are un AS în mânecă! MATE...
Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT...
ProMotor.ro
Filmarea care a împărţit internetul în două. A vrut sau nu acest şofer să lovească ursul? Filmarea care a împărţit internetul în...
Poliţist: „Este cel mai NEOBIŞNUIT vehicul...
Noul Volkswagen Passat poate fi comandat...
Descopera.ro
Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală. Ce se întâmplă atunci când o ÎNCERCI Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală....
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin...
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
ULTIMA ORĂ
CRATER într-o intersecţie din centrul Bucureştiului. O maşină a fost ÎNGHIŢITĂ de asfalt | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.