Interpretare buletin de analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Din rezultatul dumneavoastra reiese ca aveti o vaginoza bacteriana, ar trebui sa mergeti la... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbeşte cu peşte! Cele mai indicate sortimente de peşte şi fructe de mare pentru slăbire

Peştele este un aliment recomandat de nutriţionişti în orice regim alimentar, fie că se doreşte scăderea în greutate sau menţinerea acesteia. Bogat în acizi graşi Omega 3 şi numeroase substanţe nutritive, peştele ajută la reglarea colesterolului, este săţios şi asigură organismului vitamine şi minerale indispensabile. 

Cu toate acestea, pe cât este de sănătos acest aliment, pe atât poate fi de periculos, mai ales dacă alegem sortimente cu conţinut mare de mercur, precum rechinul, tonul, macroul mare, peştele spadă, homarul şi crapul.


Descoperă aici care este cel mai toxic peşte!

Iată ce sortimente de peşte recomandă medicii să consumăm dacă ţinem dietă!

Peşte şi fructe de mare pentru dietă

Halibut - este cel mai săţios tip de peşte, conţine proteine din belşug şi grăsimi sănătoase. Potrivit unui studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition, halibutul ocupă locul 2 în topul celor mai săţioase alimente, fiind depăşit doar de cartofi. De asemenea, halibutul este bogat în triptofan, substanţă care ajută la producţia de serotonină, hormon care ţine sub control pofta de dulciuri şi de alte alimente nesănătoase. 

Stridii - deşi efectul lor afrodiziac nu este încă pe deplin demonstrat, savanţii au descoperit că acest fructe de mare joacă un rol important în procesul de slăbire. Au foarte puţine calorii şi o singură porţie de stridii asigură peste 20% din necesarul zilnic de fier, un mineral indispensabil organismului. Potrivit medicilor, carenţa de fier poate influenţa acumularea de grăsimi în organism. Totodată, stridiile conţin mult zinc, mineral care ţine sub control senzaţia de foame, datorită creşterii nivelului de leptină. Studiile au arătat că persoanele supraponderale au un nivel mult mai redus de leptină şi zinc în sânge, în comparaţie cu persoanele care au o greutate normală. 

Somon sălbatic - nu trebuie să te descurajeze numărul mare de calorii din acest sortiment de peşte, pentru că grăsimile, respectiv uleiul de peşte, sunt indicate în procesul de slăbire, datorită efectului lor benefic asupra nivelului de insulină. Un studiu publicat în International Journal of Obesity a scos la iveală că persoanele care mănâncă de două ori pe săptămână somon sălbatic slăbesc mai repede şi mai mult decât cei care nu consumă peşte. De asemenea, acest tip de peşte educe nivelul inflamaţiilor din organism şi ţine la distanţă diverse afecţiuni, inclusiv cancerul. Pe cât posibil, evitaţi somonul de crescătorie, deoarece hrana pe care acesta o primeşte nu este de cea mai bună calitate, drept urmare carnea lui nu este la fel de sănătoasă precum cea a somonului sălbatic.

Scoici scallop - conţin proteine din belşug, puţine calorii (dacă nu le gătiţi în mult unt!) şi sunt indicate pentru reducerea nivelului de colestrol şi topirea grăsimii abdominale. Studiile arată că proteinele de bună calitate din aceste fructe de mare acţionează asupra ţesutului adipos şi reglează nivelul glucozei din sânge, fiind astfel indicate şi persoanelor care suferă de diabet. 

Ton la conservă - este o sursă bogată de acid docosahexanoic (DHA), un acid gras Omega 3 esenţial pentru buna funcţionare a creierului, dar şi adjuvant în afecţiunile cardiovasculare, cu rol în reducerea nivelului trigliceridelor, scăderea tensiunii arteriale şi a cantităţii de grăsime acumulată pe vasele de sânge. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Lipid Research, acizii graşi din ton au acţiune puternică asupra grăsimii viscerale şi stimulează metabolismul. Este indicat tonul la conservă pentru că acesta este preparat din specii de mici dimensiuni, care nu conţin mult mercur. Nutriţioniştii recomandă să consumăm ton la conservă de 2-3 ori pe săptămână dacă vrem să slăbim şi să ne menţinem greutatea. 

Cod de Pacific - este bogat în grăsimi sănătoase, proteine şi aminoacizi care reglează metabolismul, stimulând astfel arderea eficientă a caloriilor. Un studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition arată că persoanele care consumă frecvent cod nu se confruntă cu senzaţia de foame şi au un risc mult mai scăzut de boli cardiovasculare. 

Sursa foto: mattikaarts.com

Citește și:
Peşte toxic VS peşte sănătos - Învaţă să mănânci corect!
Carnea de peşte – sănătoasă sau toxică? Învaţă să alegi cel mai bun sortiment de peşte
Iti place pestele? Afla cum il recunosti pe cel alterat la supermarket!


Exclusiv Online - 07.04.2017
Taguri: peşte, slabire
Citește pe one.ro
Fiul Romaniţei Iovan a obţinut casa tatălui său. Vila se află în Otopeni şi valorează 300.000 euro - FOTO Fiul Romaniţei Iovan a obţinut casa tatălui său. Vila se află în...
Iulia Vântur, victima unui viol. Actriţa este cap de afiş într-un film la Bollywood Iulia Vântur, victima unui viol. Actriţa este cap de afiş într-un...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Scorpionii trebuie să depăşească multe obstacole în această lună. Nativul Scorpion este nevoit să dea dovadă de multă toleranţă pentru a trece peste această perioadă plină de incertitudini....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Raluca Moianu, primele declaraţii după moartea soţului: "Este clar că în România este bine să fii sănătos. Spitalele sunt îngrozitoare " Raluca Moianu, primele declaraţii după...
Fiul Romaniţei Iovan a obţinut casa tatălui...
Adevărul despre iubirea secretă a Alinei...
Zf.ro
vBREAKING NEWS: Anunţ BOMBĂ de la GUVERN: Românii vor avea parte de mai multe zile LIBERE vBREAKING NEWS: Anunţ BOMBĂ de la GUVERN:...
A ÎNCEPUT DEZASTRUL: Creşterea economică...
BREAKING: ATENTAT extrem sângeros în Europa....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Cum arată fiica de 20 ani a MILIARDARULUI...
Descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ despre cea mai INTIMĂ parte a femeilor. ''Aşa trebuie să fie!'' La iubitele VOASTRE este la fel? Descoperire INCREDIBILĂ despre cea mai...
Scenele sunt de-a dreptul FIERBINŢI: o...
Această tânără este considerată o ZEIŢĂ...
Mediafax.ro
Gest emoţionant la Craiova, la moartea lui Ilie Balaci: Suporterii au aruncat în teren trandafiri albi/ Coincidenţă BIZARĂ în minutul 8 al comemorării Gest emoţionant la Craiova, la moartea...
Doi duşmani politici reînvie CONFLICTUL....
ANAF a trecut la fapte. Primul lăutar din...
Gandul.info
Este DESPRE noi, dar nu PENTRU noi. Portal de prezentare a Transilvaniei, lansat de UDMR. Vezi cum e prezentată pe site UNIREA DE LA 1918 Este DESPRE noi, dar nu PENTRU noi. Portal...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Noi dezvăluiri în cazul morţii marelui Ilie Balaci! Ce s-a întâmplat, de fapt, înaintea infarctului BREAKING NEWS: Noi dezvăluiri în cazul...
Când va fi eliberată Elena Udrea din închisoare:...
BREAKING NEWS: Simona Halep, anunţ extrem...
ApropoTv.ro
Soţia lui Dan Petrescu comparată cu Victoria Beckham. Cea mai sexy soţie de antrenor Soţia lui Dan Petrescu comparată cu Victoria...
Monica Tatoiu locuieşte într-un palat...
E oficial! Iată vedetele care participă...
Go4it.ro
O companie ROMÂNEASCĂ promite CURENT gratuit pentru utilizatorii de smartphone-uri O companie ROMÂNEASCĂ promite CURENT gratuit...
Cel mai subţire smartphone din lume are...
Telefoanele cu ANDROID se vor scumpi. Google...
ProMotor.ro
GESTUL care a intrigat INTERNETUL. De ce ating POLIŢIŞTII farurile maşinii atunci când te trag pe dreapta GESTUL care a intrigat INTERNETUL. De ce...
Comuna din România care are staţii de...
BMW LANSEAZĂ X7, cel mai spectaculos şi...
ULTIMA ORĂ
Selma Blair a anunţat că suferă de o boală cumplită: "Am avut simptome ani de zile, dar nu le-am luat niciodată în serios"

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.