Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mancatul si tulburarile emotionale

Mancatul si tulburarile emotionale Mancatul si tulburarile emotionale Multi dintre noi observa ca uneori alimentele pot calma; in plus, ele dau si o senzatie de bine, cel putin de scurta durata. De aceea, de multe ori recurgem la mancare pentru a gasi forta necesara sa confruntam anumite sentimente. Mancatul excesiv se transforma in cazul multor persoane intr-un obicei nesanatos care impiedica gasirea de solutii pentru tulburarea emotionala de care sufera. Depresia, plictiseala, problemele de interrelationare cu semenii si frustrarile legate de propria persoana sunt doar cateva dintre cauzele care declanseaza o alimentatie haotica.

Prin identificarea motivelor care declanseaza aceste obiceiuri nesanatoase putem gasi solutiile cele mai indicate pentru a depasi impasul si a evita acumularea de kilograme nedorite.

Care sunt cauzele?
Situatiile si emotiile care declanseaza mancatul excesiv se impart in 5 mari categorii:

Aspectul social
Se refera la mancatul in public. Alaturi de familie, prieteni, colegi care te indeamna sa iei masa cu ei. Faptul de a manca doar pentru a  nu face nota discordanta cu restul, pentru a te identifica cu  grupul.

Aspectul emotional
Implica situatia in care mancatul nu mai este determinat de foame, ci de anumite sentimente. Acestea ar putea fi: plictiseala, oboseala, starea de tensiune, depresia, anxietatea, teama sau singuratatea. Cei care mananca foarte mult pentru ca incearca vreun sentiment din cele enumerate au senzatia ca umplu golurile din viata lor prin alimentatia haotica pe care o adopta.

Aspectul situational
Se refera la mancatul de conjunctura. Unele persoane iau masa doar pentru ca li se iveste ocazia sa o faca, indiferent ca le este foame sau nu. De exemplu, intalnirea cu un prieten in oras sau o masa de afaceri, sunt ocaziile perfecte. In plus, unii prefera sa manance in fata televizorului sau la computer, cand merg la meci sau in parc.

Pentru a gasi motivul care te determina sa mananci peste masura, incearca sa tii un jurnal in care sa notezi absolut tot ceea ce mananci. Este bine sa enexezi si sentimentele, gandurile si intentiile pe care le ai in timp ce sau inainte sa iei masa. In felul acesta vei reusi sa gasesti elementele care se repeta si vei intelege mai usor cum functioneaza acest mecanism.

Cum scap de mancatul excesiv?
Identificarea cauzelor si a obiceiurilor reprezinta primul pas.  Cu toate acestea, nu este suficient. Pana la momentul in care ai stabilit mecanismul, obiceiul s-a instalat deja. De aceea, trebuie sa il stopezi. Calea cea mai buna este gasirea unor alternative care sa iti ia gandul de la mancare. Iata ce poti face:

* citeste o carte buna sau asculta muzica!
* fa o plimbare sau mergi la jogging!
* bucura-te de o baie cu spuma!
* fa exercitii de respiratie!
* stai de vorba cu un prieten!
* fa-ti de lucru prin casa!

Ce fac daca nu resusesc nici asa?
Uneori, simpla distragere nu ajuta. De aceea, ar putea fi nevoie de un efort sustinut pentru a reusi sa treci peste aceasta tulburare de alimentatie. Iata ce iti recomandam:

* exercitii complexe de relaxare
* meditatie
* terapie in grup sau individuala


Exclusiv Online - 11.04.2007
Citește pe descopera.ro
IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai DEŞTEPŢI oameni de pe planeta asta. Cel mai mare MAESTRU la şah din întreaga lume a fost prins când TRIŞA. „Ne-a păcălit pe toţi ani la rând” IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai...
Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Vreţi să cumpăraţi un sat aflat pe coasta...
Mediafax.ro
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei pierdute. DEZVĂLUIRI legate de momentul decembrie 1989, când românii au spus “DESTUL!” După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Litigiul fraţilor Micula: Guvernul ia în...
#euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | La începutul anilor 2000 era unul dintre cei mai cunoscuţi oameni din România, dar viaţa l-a purtat unde nu se aştepta nimeni! Ce face acum românul care a făcut fericiţi sute de mii de oameni FOTO | La începutul anilor 2000 era unul...
NIKE o umple de bani pe Simona Halep pentru...
El este ÎMPĂRATUL de la FRF! Are valet...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este INCREDIBIL cum se introduc maşinile în cea mai ÎNCHISĂ ţară din lume Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
Urmărire ca-n FILME între un şofer beat...
Descopera.ro
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta să ai o PARTIDĂ de sex memorabilă. ''Fetelor, nu vă JENAŢI!'' Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
ULTIMA ORĂ
HALUCINANT. Momentul în care un preot este ARUNCAT de pe scenă de o enoriaşă. Ce a scos-o din minţi pe femeie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.