Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mancatul si tulburarile emotionale

Mancatul si tulburarile emotionale Mancatul si tulburarile emotionale Multi dintre noi observa ca uneori alimentele pot calma; in plus, ele dau si o senzatie de bine, cel putin de scurta durata. De aceea, de multe ori recurgem la mancare pentru a gasi forta necesara sa confruntam anumite sentimente. Mancatul excesiv se transforma in cazul multor persoane intr-un obicei nesanatos care impiedica gasirea de solutii pentru tulburarea emotionala de care sufera. Depresia, plictiseala, problemele de interrelationare cu semenii si frustrarile legate de propria persoana sunt doar cateva dintre cauzele care declanseaza o alimentatie haotica.

Prin identificarea motivelor care declanseaza aceste obiceiuri nesanatoase putem gasi solutiile cele mai indicate pentru a depasi impasul si a evita acumularea de kilograme nedorite.

Care sunt cauzele?
Situatiile si emotiile care declanseaza mancatul excesiv se impart in 5 mari categorii:

Aspectul social
Se refera la mancatul in public. Alaturi de familie, prieteni, colegi care te indeamna sa iei masa cu ei. Faptul de a manca doar pentru a  nu face nota discordanta cu restul, pentru a te identifica cu  grupul.

Aspectul emotional
Implica situatia in care mancatul nu mai este determinat de foame, ci de anumite sentimente. Acestea ar putea fi: plictiseala, oboseala, starea de tensiune, depresia, anxietatea, teama sau singuratatea. Cei care mananca foarte mult pentru ca incearca vreun sentiment din cele enumerate au senzatia ca umplu golurile din viata lor prin alimentatia haotica pe care o adopta.

Aspectul situational
Se refera la mancatul de conjunctura. Unele persoane iau masa doar pentru ca li se iveste ocazia sa o faca, indiferent ca le este foame sau nu. De exemplu, intalnirea cu un prieten in oras sau o masa de afaceri, sunt ocaziile perfecte. In plus, unii prefera sa manance in fata televizorului sau la computer, cand merg la meci sau in parc.

Pentru a gasi motivul care te determina sa mananci peste masura, incearca sa tii un jurnal in care sa notezi absolut tot ceea ce mananci. Este bine sa enexezi si sentimentele, gandurile si intentiile pe care le ai in timp ce sau inainte sa iei masa. In felul acesta vei reusi sa gasesti elementele care se repeta si vei intelege mai usor cum functioneaza acest mecanism.

Cum scap de mancatul excesiv?
Identificarea cauzelor si a obiceiurilor reprezinta primul pas.  Cu toate acestea, nu este suficient. Pana la momentul in care ai stabilit mecanismul, obiceiul s-a instalat deja. De aceea, trebuie sa il stopezi. Calea cea mai buna este gasirea unor alternative care sa iti ia gandul de la mancare. Iata ce poti face:

* citeste o carte buna sau asculta muzica!
* fa o plimbare sau mergi la jogging!
* bucura-te de o baie cu spuma!
* fa exercitii de respiratie!
* stai de vorba cu un prieten!
* fa-ti de lucru prin casa!

Ce fac daca nu resusesc nici asa?
Uneori, simpla distragere nu ajuta. De aceea, ar putea fi nevoie de un efort sustinut pentru a reusi sa treci peste aceasta tulburare de alimentatie. Iata ce iti recomandam:

* exercitii complexe de relaxare
* meditatie
* terapie in grup sau individuala


Exclusiv Online - 11.04.2007
Citește pe descopera.ro
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O afacere la care sigur nu v-aţi gândit, dar care sparge piaţa. Un tânăr din Bucureşti şi-a pornit cu numai 5.000 de euro un business chiar din propria locuinţă. Ce face i-a lăsat pe toţi c O afacere la care sigur nu v-aţi gândit,...
Cum a ajuns o fostă PREZENTATOARE de la...
Descopera.ro
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Kovesi, DEVANSATĂ în cursa pentru funcţia de procuror şef european. Francezul Bohnert devine FAVORIT. Vezi câte puncte a obţinut fosta şefă DNA de la reprezentanţii statelor UE Kovesi, DEVANSATĂ în cursa pentru funcţia...
Nu e prima dată când sunt avertizat că...
Orban şi-a trimis ciracii la adunat SEMNĂTURI...
ProSport.ro
Surpriză imensă în clasamentul mondial: Simona Halep, din nou numărul 1 mai devreme decât se aştepta! Surpriză imensă în clasamentul mondial:...
Scandal imens în lumea transsexualilor!...
Motivul real din spatele cutremurului provocat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă cel mai PERFORMANT telefon de la SAMSUNG GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
Când se lansează HUAWEI P30, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
A doua ţară din Europa care RENUNŢĂ...
ULTIMA ORĂ
BREAKING: Anunţul TRIST al naturaliştilor: Prima specie de mamifer DISPĂRUTĂ oficial din cauza acţiunilor omului. Este acesta începutul sfârşitului pentru civilizaţia umană? | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.