Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mancatul si tulburarile emotionale

Mancatul si tulburarile emotionale Mancatul si tulburarile emotionale Multi dintre noi observa ca uneori alimentele pot calma; in plus, ele dau si o senzatie de bine, cel putin de scurta durata. De aceea, de multe ori recurgem la mancare pentru a gasi forta necesara sa confruntam anumite sentimente. Mancatul excesiv se transforma in cazul multor persoane intr-un obicei nesanatos care impiedica gasirea de solutii pentru tulburarea emotionala de care sufera. Depresia, plictiseala, problemele de interrelationare cu semenii si frustrarile legate de propria persoana sunt doar cateva dintre cauzele care declanseaza o alimentatie haotica.

Prin identificarea motivelor care declanseaza aceste obiceiuri nesanatoase putem gasi solutiile cele mai indicate pentru a depasi impasul si a evita acumularea de kilograme nedorite.

CITESTE PE EVZ.RO: Dezvăluiri EVZ. Interlop celebru, către șefi de...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Lovitură la Kanal D! A renunțat la emisiune: Am...
Care sunt cauzele?
Situatiile si emotiile care declanseaza mancatul excesiv se impart in 5 mari categorii:

Aspectul social
Se refera la mancatul in public. Alaturi de familie, prieteni, colegi care te indeamna sa iei masa cu ei. Faptul de a manca doar pentru a  nu face nota discordanta cu restul, pentru a te identifica cu  grupul.

Aspectul emotional
Implica situatia in care mancatul nu mai este determinat de foame, ci de anumite sentimente. Acestea ar putea fi: plictiseala, oboseala, starea de tensiune, depresia, anxietatea, teama sau singuratatea. Cei care mananca foarte mult pentru ca incearca vreun sentiment din cele enumerate au senzatia ca umplu golurile din viata lor prin alimentatia haotica pe care o adopta.

Aspectul situational
Se refera la mancatul de conjunctura. Unele persoane iau masa doar pentru ca li se iveste ocazia sa o faca, indiferent ca le este foame sau nu. De exemplu, intalnirea cu un prieten in oras sau o masa de afaceri, sunt ocaziile perfecte. In plus, unii prefera sa manance in fata televizorului sau la computer, cand merg la meci sau in parc.

Pentru a gasi motivul care te determina sa mananci peste masura, incearca sa tii un jurnal in care sa notezi absolut tot ceea ce mananci. Este bine sa enexezi si sentimentele, gandurile si intentiile pe care le ai in timp ce sau inainte sa iei masa. In felul acesta vei reusi sa gasesti elementele care se repeta si vei intelege mai usor cum functioneaza acest mecanism.

Cum scap de mancatul excesiv?
Identificarea cauzelor si a obiceiurilor reprezinta primul pas.  Cu toate acestea, nu este suficient. Pana la momentul in care ai stabilit mecanismul, obiceiul s-a instalat deja. De aceea, trebuie sa il stopezi. Calea cea mai buna este gasirea unor alternative care sa iti ia gandul de la mancare. Iata ce poti face:

* citeste o carte buna sau asculta muzica!
* fa o plimbare sau mergi la jogging!
* bucura-te de o baie cu spuma!
* fa exercitii de respiratie!
* stai de vorba cu un prieten!
* fa-ti de lucru prin casa!

Ce fac daca nu resusesc nici asa?
Uneori, simpla distragere nu ajuta. De aceea, ar putea fi nevoie de un efort sustinut pentru a reusi sa treci peste aceasta tulburare de alimentatie. Iata ce iti recomandam:

* exercitii complexe de relaxare
* meditatie
* terapie in grup sau individuala




Citește și:
GANDUL.RO: STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război!...
EVZ.RO: Dezvăluiri EVZ. Interlop celebru, către șefi de...
CAPITAL.RO: Lovitură la Kanal D! A renunțat la emisiune: Am...
IMPACT.RO: Horoscop vineri, 14 august. Final de relație amoroasă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Primii paznici de noapte – ciuca bătăilor bucureștenilor...
Exclusiv Online - 11.04.2007
Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând sedativ Doctorulzilei.ro Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând...
Descoperire de ultimă oră despre transmiterea infamului coronavirus Infoactual.ro Descoperire de ultimă oră despre transmiterea infamului coronavirus
Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este sportiva care are 27 de animale de companie Animalzoo.ro Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este...
Ficatul tău va spune mulțumesc pentru următoarele alimente Substantial.ro Ficatul tău va spune mulțumesc pentru următoarele alimente
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război!  Îi tai limba lu` Salam, să ajung mort la copiii mei…' Gandul.ro STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război! Îi tai limba lu`...
Cel mai fresh cocktail. Rețeta lui Chrissy Teigen. Are la bază cel mai îndrăgit fruct al verii VoxBiz.ro Cel mai fresh cocktail. Rețeta lui Chrissy Teigen. Are la bază cel mai...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război!  Îi tai limba lu` Salam, să ajung mort la copiii mei…' STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși...
Medic de la morga din București: 'Decedații...
Dublu record tragic în România! Cel mai...
ApropoTv.ro
Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams
Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Go4it.ro
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. L-a șters urgent... A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Ai 20 de lei? Dacă da, această vedetă...
Povestea puțin știută a WD-40, substanța...
ProMotor.ro
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la un an de la achiziție? Este surprinzător! Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Pe AUTOVIT se vine o SUPER-MAȘINA: ideală...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. L-a șters urgent...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .