Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mancatul si tulburarile emotionale

Mancatul si tulburarile emotionale Mancatul si tulburarile emotionale Multi dintre noi observa ca uneori alimentele pot calma; in plus, ele dau si o senzatie de bine, cel putin de scurta durata. De aceea, de multe ori recurgem la mancare pentru a gasi forta necesara sa confruntam anumite sentimente. Mancatul excesiv se transforma in cazul multor persoane intr-un obicei nesanatos care impiedica gasirea de solutii pentru tulburarea emotionala de care sufera. Depresia, plictiseala, problemele de interrelationare cu semenii si frustrarile legate de propria persoana sunt doar cateva dintre cauzele care declanseaza o alimentatie haotica.

Prin identificarea motivelor care declanseaza aceste obiceiuri nesanatoase putem gasi solutiile cele mai indicate pentru a depasi impasul si a evita acumularea de kilograme nedorite.

Care sunt cauzele?
Situatiile si emotiile care declanseaza mancatul excesiv se impart in 5 mari categorii:

Aspectul social
Se refera la mancatul in public. Alaturi de familie, prieteni, colegi care te indeamna sa iei masa cu ei. Faptul de a manca doar pentru a  nu face nota discordanta cu restul, pentru a te identifica cu  grupul.

Aspectul emotional
Implica situatia in care mancatul nu mai este determinat de foame, ci de anumite sentimente. Acestea ar putea fi: plictiseala, oboseala, starea de tensiune, depresia, anxietatea, teama sau singuratatea. Cei care mananca foarte mult pentru ca incearca vreun sentiment din cele enumerate au senzatia ca umplu golurile din viata lor prin alimentatia haotica pe care o adopta.

Aspectul situational
Se refera la mancatul de conjunctura. Unele persoane iau masa doar pentru ca li se iveste ocazia sa o faca, indiferent ca le este foame sau nu. De exemplu, intalnirea cu un prieten in oras sau o masa de afaceri, sunt ocaziile perfecte. In plus, unii prefera sa manance in fata televizorului sau la computer, cand merg la meci sau in parc.

Pentru a gasi motivul care te determina sa mananci peste masura, incearca sa tii un jurnal in care sa notezi absolut tot ceea ce mananci. Este bine sa enexezi si sentimentele, gandurile si intentiile pe care le ai in timp ce sau inainte sa iei masa. In felul acesta vei reusi sa gasesti elementele care se repeta si vei intelege mai usor cum functioneaza acest mecanism.

Cum scap de mancatul excesiv?
Identificarea cauzelor si a obiceiurilor reprezinta primul pas.  Cu toate acestea, nu este suficient. Pana la momentul in care ai stabilit mecanismul, obiceiul s-a instalat deja. De aceea, trebuie sa il stopezi. Calea cea mai buna este gasirea unor alternative care sa iti ia gandul de la mancare. Iata ce poti face:

* citeste o carte buna sau asculta muzica!
* fa o plimbare sau mergi la jogging!
* bucura-te de o baie cu spuma!
* fa exercitii de respiratie!
* stai de vorba cu un prieten!
* fa-ti de lucru prin casa!

Ce fac daca nu resusesc nici asa?
Uneori, simpla distragere nu ajuta. De aceea, ar putea fi nevoie de un efort sustinut pentru a reusi sa treci peste aceasta tulburare de alimentatie. Iata ce iti recomandam:

* exercitii complexe de relaxare
* meditatie
* terapie in grup sau individuala


Exclusiv Online - 11.04.2007
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cum arată cel mai mare aquapark din România. Este şi cea mai mare investiţie publică de acest fel din ţară - GALERIE FOTO - VIDEO Cum arată cel mai mare aquapark din România....
De ce DONAT un mogul imobiliar întreaga...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Scandal-monstru cu cea mai sexy sportivă a României în prim-plan! VIDEO & FOTO | Toţi ochii au fost pe ea, iar reacţia ei a luat prin surprindere pe toată lumea Scandal-monstru cu cea mai sexy sportivă...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
Transformare uluitoare! Acuzaţiile împotriva...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE MAI MARE ÎN ROMÂNIA decât în altă ţări! De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.