Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mâncatul pe fond emoţional şi dependenţa de zahăr- cum scăpăm de ele

FOTO: 123rf.com / Mâncatul pe fond emoţional şi dependenţa de zahăr- cum scăpăm de ele FOTO: 123rf.com / Mâncatul pe fond emoţional şi dependenţa de zahăr- cum scăpăm de ele

Există două mari probleme cu care ajungem să ne confruntăm atunci când ne dorim să urmăm un stil de viaţă sănătos şi să obţinem o siluetă de invidiat: mâncatul emoţional şi dependenţa de zahăr. Ambele pot fi tratate dacă acceptăm că avem aceste probleme şi găsim motivaţia pentru a reuşi să scăpăm de ele.

Specialiştii de la Bodyshape Transformation Center, ne explică ce să facem, pas cu pas, pentru a da uitării momentele în care ne refugiem compulsiv în mâncare şi în dulciuri.

Mâncatul pe fond emoţional

„Mănânci mai mult decât de obicei atunci când eşti stresat, chiar şi atunci când nu îţi este foame? Simţi nevoia să mănânci pentru a te simţi mai bine în anumite situaţii? Foloseşti mesele copioase ca şi recompense pentru atingerea anumitor obiective zilnice? Simţi că nu poţi rezista tentaţiei de a mânca, chiar şi atunci când nu îţi este foame în realitate? Dacă răspunsul la aceste întrebări este unul afirmativ, te confrunţi cu problema mâncatului emoţional.

Deşi pare aproape imposibil să scapi de mâncatul impulsiv şi mereu apar situaţii în care simţi nevoia să mănânci ceva rapid, poţi reuşi să scapi de această problemă. Iată ce trebuie să faci:

  • Conştientizează-ţi problema! Este un prim pas important, care te va ajuta să te focusezi pe soluţii
  • Analizează situaţiile în care simţi nevoia de a mânca pe fond nervos! Vezi când anume ţi-e poftă, când cedezi ispitelor şi identifica sursa acestui comportament. Îţi vei da seama de unde porneşte acest obicei.
  • Înlocuieşte mâncatul emoţional cu alte activităţi relaxante! Este ca o diversiune foarte eficientă. Fii conştient că urmează să mănânci când chiar nu ai nevoie şi fă altceva, ceva ce îţi face plăcere, ce îţi oferă o bucurie, altceva decât mâncare şi dulciuri. Îţi vei antrena creierul să se relaxeze altfel.
  • Ia gustări sănătoase în momentele în care nu te poţi abţine de la mâncare! Atunci când chiar nu poţi ceda stimulilor ce vin de la stomac, măcar alege alternative sănătoase. Nu alege fast food ori altceva ce dăunează nu doar siluetei, ci şi sănătăţii.
  • Fă exerciţii fizice! Când suntem stresaţi, mâncatul excesiv nu este niciodată o soluţie. Tratează-ţi corpul cu respect. Fă sport sau puţină mişcare, oriunde te afli, la birou sau acasă. Ieşi la plimbare, urcă şi coboară scări, orice îţi poate duce atenţia spre altceva decât mâncare”, spune Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.

Dependenţa de zahăr

Multe persoane se confruntă cu nevoia constantă de a consuma alimente dulci. Iată câteva secrete care te pot ajuta să scapi de această dependenţă:

  • Mâncarea sănătoasă învinge dependenţa de zahăr! Odată ce te obişnuieşti să consumi alimente sănătoase şi reduci zahărul, de la o zi la alta, nu vei mai simţi apoi nevoia să te refugiezi în astfel de plăcere. E mai greu la început, însă, odată ce avansezi, vei vedea că dispare nevoia de a consuma dulciuri.
  • Ciocolata neagră, un aliat de nădejde! Este dulcele prieten cu silueta, consumat în cantităţi modeste.
  • Smoothie-urile din fructe şi legume. Sunt deserturi sănătoase şi înlocuiesc cu brio o gustare nesănătoasă.
  • Activităţile fizice ajută la eliminarea dependenţei de zahăr! La fel ca în cazul mâncatului pe fond emoţional, sportul este şi o modalitate de a ajunge în formă, şi o activitate ce oferă bucurie şi plăcere organismului. Consumăm calorii şi, dacă ne şi obişnuim să nu mâncăm zilnic zahăr, rezultatele se vor vedea asupra siluetei.
Citește și:
Dana Predu: exerciţii de mindfulness cu care să-ţi începi dimineaţa
Specialiştii confirmă: care este cea mai sănătoasă pâine
Chef Maria Burlacu: 4 trucuri pentru o mâncare mai sănătoasă şi plină de savoare


Exclusiv Online - 18.04.2019
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a confirmat. Fenomenul extrem care deja a început şi are loc de 1.000 de ori mai rapid decât ar trebui S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
O BIZARERIE mai mare nici că se putea. Ce a PROIECTAT CIA întrece orice imaginaţie. Specialiştii au lucrat ani de zile în mare secret la ea. „Atunci când EXPLODEAZĂ aruncă...” O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Tendinţe autoritariste în Europa de Est/ Poate rezolva UE problema autocraţiei?/ ROMÂNIA, direct vizată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.