Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Zahăr vs. Xilitol. Cum să scapi de dependenţa de zahăr

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

E foarte greu ca în perioada Sărbătorilor să-ţi pui restricţii mai ales când vezi mesele bogate în deserturi delicioase şi preparate care-ţi fac cu ochiul şi parcă în sinea ta vrei ”doar să guşti”. O bucăţică de ciocolată, o prăjitură, un cocktail, o şampanie, un sufletu şi tot aşa, fără strângeri de inimă.

Aşa cum românul obişnuieşte să spună ”încep de mâine”, acum că este început de an, este momentul ideal pentru a face câteva schimbări în dieta ta, iar primul pas este acela de a renunţa la dependenţa de zahăr. În primul rând, trebuie să-ţi schimbi obiceiurile alimentare, rapid şi eficient. Simona Carniciu, medic nutriţionist şi specialist Xlear România, are câteva sfaturi demne de luat în seamă.

  • Regula de bază: stabilirea celor trei mese principale şi două gustări;
  • Nu sări peste nicio masă şi alege să consumi alimente uşoare;
  • Cea mai bună alegere la cină sunt supele de legume, o porţie de cereale integrale (quinoa, paste, orez brun) şi salatele verzi;
  • Înlocuieşte dulciurile preferate cu fructele cu indice glicemic scăzut;
  • ”Dependenţa” de zahăr este mai mult psihologică şi poate fi asociată cu lipsa stării de bine, cu depresia sau cu fenomenul de compensaţie”;
  • Păcăleşte creierul înlocuind zahărul cu un îndulcitor care imită aspectul acestuia şi se administrează la fel. De exemplu, xilitolul. Poţi alege deserturi pe bază de xilitol, o budică sau o îngheţată light, deoarece este identic zahărului, iar singura diferenţă contă în conţinutul caloric, care este cu 40% mai mic şi indicele glicemic de numai 7.
  • Creează un jurnal alimentar în care să-ţi notezi tot ce consumi, iar astfel te vei ajuta să vezi progresele pe care le faci.

Xilitol: beneficii pentru sănătate

Xilitolul şi diabetul. Xilitolul nu conţine fructoză şi are efecte insesizabile asupra glicemiei şi insulinei. Pentru persoanele care suferă de diabet, prediabet, obezitate sau alte probleme metabolice, xilitolul este alternativa excelentă a zahărului.

Xilitolul şi sănătatea dentară. Mulţi medici stomatologi recomandă guma de mestecat care are ca îndulcitor xilitolul, iar motivul este unul cât se poate de bun. În urma unor studii s-a determinat că xilitolul accelerează sănătatea dinţilor şi ajută la prevenirea cariilor dentare. Unul dintre factorii de risc în cazul în cazul apariţiei cariilor este bacteria orală numită Streptococcus mutans, responsabilă pentru sănătatea dinţilor.

Creşte cantitatea de colagen. Colagenul este cea mai abundentă protein din corp şi se regăseşte în cantităţi uriaşe în piele şi ţesuturile cognitive. În urma studiilor s-a arătat că xilitolul ajută la creşterea producţiei de colagen, cee ace duce la încetinirea efectelor antiaging asupra pielii.

Te protejează de osteoporoză. Xilitolul te poate proteja împotriva apariţiei osteoporozei, deoarece ajută la creşterea volumului în oase şi a conţinutului de minerale.

Citește și:
Tusea: când e cazul să ne îngrijorăm
Dieta cu citrice: beneficiile citricelor, tipuri de diete şi meniuri
3 experienţe turistice de neratat la început de 2019 - GALERIE FOTO


Exclusiv Online - 04.01.2019
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi cu plaje artificiale la 900 de metri altitudine care a fost numita „Marea de la Munte” - GALERIE FOTO Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
CEL MAI TARE SUV DIN LUME: costă 1,8 milioane de dolari şi cântăreşte 6 tone! CEL MAI TARE SUV DIN LUME: costă 1,8 milioane...
AUDI A6 la 15.000 de lei sau VW Passat la...
Acestă cutie manuală cu două schimbătoare...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
REZULTATE LOTO, LOTO 6/49: Numerele extrase duminică, 16 iunie 2019. Report URIAŞ la Joker

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.