Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Zahăr vs. Xilitol. Cum să scapi de dependenţa de zahăr

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

E foarte greu ca în perioada Sărbătorilor să-ţi pui restricţii mai ales când vezi mesele bogate în deserturi delicioase şi preparate care-ţi fac cu ochiul şi parcă în sinea ta vrei ”doar să guşti”. O bucăţică de ciocolată, o prăjitură, un cocktail, o şampanie, un sufletu şi tot aşa, fără strângeri de inimă.

Aşa cum românul obişnuieşte să spună ”încep de mâine”, acum că este început de an, este momentul ideal pentru a face câteva schimbări în dieta ta, iar primul pas este acela de a renunţa la dependenţa de zahăr. În primul rând, trebuie să-ţi schimbi obiceiurile alimentare, rapid şi eficient. Simona Carniciu, medic nutriţionist şi specialist Xlear România, are câteva sfaturi demne de luat în seamă.

  • Regula de bază: stabilirea celor trei mese principale şi două gustări;
  • Nu sări peste nicio masă şi alege să consumi alimente uşoare;
  • Cea mai bună alegere la cină sunt supele de legume, o porţie de cereale integrale (quinoa, paste, orez brun) şi salatele verzi;
  • Înlocuieşte dulciurile preferate cu fructele cu indice glicemic scăzut;
  • ”Dependenţa” de zahăr este mai mult psihologică şi poate fi asociată cu lipsa stării de bine, cu depresia sau cu fenomenul de compensaţie”;
  • Păcăleşte creierul înlocuind zahărul cu un îndulcitor care imită aspectul acestuia şi se administrează la fel. De exemplu, xilitolul. Poţi alege deserturi pe bază de xilitol, o budică sau o îngheţată light, deoarece este identic zahărului, iar singura diferenţă contă în conţinutul caloric, care este cu 40% mai mic şi indicele glicemic de numai 7.
  • Creează un jurnal alimentar în care să-ţi notezi tot ce consumi, iar astfel te vei ajuta să vezi progresele pe care le faci.

Xilitol: beneficii pentru sănătate

Xilitolul şi diabetul. Xilitolul nu conţine fructoză şi are efecte insesizabile asupra glicemiei şi insulinei. Pentru persoanele care suferă de diabet, prediabet, obezitate sau alte probleme metabolice, xilitolul este alternativa excelentă a zahărului.

Xilitolul şi sănătatea dentară. Mulţi medici stomatologi recomandă guma de mestecat care are ca îndulcitor xilitolul, iar motivul este unul cât se poate de bun. În urma unor studii s-a determinat că xilitolul accelerează sănătatea dinţilor şi ajută la prevenirea cariilor dentare. Unul dintre factorii de risc în cazul în cazul apariţiei cariilor este bacteria orală numită Streptococcus mutans, responsabilă pentru sănătatea dinţilor.

Creşte cantitatea de colagen. Colagenul este cea mai abundentă protein din corp şi se regăseşte în cantităţi uriaşe în piele şi ţesuturile cognitive. În urma studiilor s-a arătat că xilitolul ajută la creşterea producţiei de colagen, cee ace duce la încetinirea efectelor antiaging asupra pielii.

Te protejează de osteoporoză. Xilitolul te poate proteja împotriva apariţiei osteoporozei, deoarece ajută la creşterea volumului în oase şi a conţinutului de minerale.



Citește și:
Tusea: când e cazul să ne îngrijorăm
Dieta cu citrice: beneficiile citricelor, tipuri de diete şi meniuri
3 experienţe turistice de neratat la început de 2019 - GALERIE FOTO
Exclusiv Online - 04.01.2019
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
WhatsApp va lansa în curând o „versiune întunecată”. Ce va cuprinde acesta şi cine o va putea folosi WhatsApp va lansa în curând o „versiune...
Satul din România unde şcoala este parcă...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.