Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Caută în:
Cele mai

Zahăr vs. Xilitol. Cum să scapi de dependenţa de zahăr

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

E foarte greu ca n perioada Srbtorilor s-i pui restricii mai ales cnd vezi mesele bogate n deserturi delicioase i preparate care-i fac cu ochiul i parc n sinea ta vrei doar s guti. O bucic de ciocolat, o prjitur, un cocktail, o ampanie, un sufletu i tot aa, fr strngeri de inim.

Aa cum romnul obinuiete s spun ncep de mine, acum c este nceput de an, este momentul ideal pentru a face cteva schimbri n dieta ta, iar primul pas este acela de a renuna la dependena de zahr. n primul rnd, trebuie s-i schimbi obiceiurile alimentare, rapid i eficient. Simona Carniciu, medic nutriionist i specialist Xlear Romnia, are cteva sfaturi demne de luat n seam.

  • Regula de baz: stabilirea celor trei mese principale i dou gustri;
  • Nu sri peste nicio mas i alege s consumi alimente uoare;
  • Cea mai bun alegere la cin sunt supele de legume, o porie de cereale integrale (quinoa, paste, orez brun) i salatele verzi;
  • nlocuiete dulciurile preferate cu fructele cu indice glicemic sczut;
  • Dependena de zahr este mai mult psihologic i poate fi asociat cu lipsa strii de bine, cu depresia sau cu fenomenul de compensaie;
  • Pclete creierul nlocuind zahrul cu un ndulcitor care imit aspectul acestuia i se administreaz la fel. De exemplu, xilitolul. Poi alege deserturi pe baz de xilitol, o budic sau o ngheat light, deoarece este identic zahrului, iar singura diferen cont n coninutul caloric, care este cu 40% mai mic i indicele glicemic de numai 7.
  • Creeaz un jurnal alimentar n care s-i notezi tot ce consumi, iar astfel te vei ajuta s vezi progresele pe care le faci.

Xilitol: beneficii pentru sntate

Xilitolul i diabetul. Xilitolul nu conine fructoz i are efecte insesizabile asupra glicemiei i insulinei. Pentru persoanele care sufer de diabet, prediabet, obezitate sau alte probleme metabolice, xilitolul este alternativa excelent a zahrului.

Xilitolul i sntatea dentar. Muli medici stomatologi recomand guma de mestecat care are ca ndulcitor xilitolul, iar motivul este unul ct se poate de bun. n urma unor studii s-a determinat c xilitolul accelereaz sntatea dinilor i ajut la prevenirea cariilor dentare. Unul dintre factorii de risc n cazul n cazul apariiei cariilor este bacteria oral numit Streptococcus mutans, responsabil pentru sntatea dinilor.

Crete cantitatea de colagen. Colagenul este cea mai abundent protein din corp i se regsete n cantiti uriae n piele i esuturile cognitive. n urma studiilor s-a artat c xilitolul ajut la creterea produciei de colagen, cee ace duce la ncetinirea efectelor antiaging asupra pielii.

Te protejeaz de osteoporoz. Xilitolul te poate proteja mpotriva apariiei osteoporozei, deoarece ajut la creterea volumului n oase i a coninutului de minerale.

Citește și:
Tusea: când e cazul să ne îngrijorăm
Dieta cu citrice: beneficiile citricelor, tipuri de diete şi meniuri
3 experienţe turistice de neratat la început de 2019 - GALERIE FOTO


Exclusiv Online - 04.01.2019
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.