Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Invata sa mananci exact atat cat ai nevoie

Invata sa mananci exact atat cat ai nevoie Invata sa mananci exact atat cat ai nevoie

Daca simti ca foamea a pus stapanire definitiva pe corpul tau si vrei sa rontai tot timpul cate ceva, e timpul sa iei masuri. Acest tip de alimentatie este cat se poate de haotic si poate avea consecinte foarte neplacute asupra organismului tau. Asa ca, invata cum sa te intinzi cat te tine plapuma si sa iti controlezi apetitul!

1. Mananca la ore fixe

Invata sa faci diferenta intre foame si nevoia continua de a rontai ceva, pentru a-ti disciplina organismul. Rontaitul intre mese nu face nimic altceva decat sa-l zapaceasca si sa il induca in eroare. Tocmai de asta, trebuie sa mananci la aceleasi ore in fiecare zi, fara sa sari peste micul dejun. Ai ajuns pe drumul cel bun abia atunci cand ti se face foame chiar la ora mesei.

2. Mananca mai lent

Probabil ai mai auzit deja ca organismului nostru ii trebuie intre 15 si 30 de minute pentru a intercepta semnalele satietatii. Asta pentru ca transmiterea mesajului de la stomac la creier nu este instantanee, lucru ce poate duce la o alimentare excesiva si, implicit, la cresterea in greutate. Cel mai bun lucru pe care ai putea sa il faci este sa-ti mananci incet mancarea, intinzandu-te pe cel putin 30 de minute.

3. Concentreaza-te asupra gustului

Mananca cu imbucaturi mici, savurand aromele mancarii. Ai mare atentie sa observi savoarea primelor alimente consumate. Aceasta prima impresie este esentiala, intrucat dicteaza felul in care percepi gustul urmatoarelor alimente pe care le vei manca. La un moment dat, gustul nu va mai fi la fel si nu vei mai avea pofta sa il mananci: este momentul sa te opresti.

4. Cand mananci nu te mai implica si in alte activitati

Nu citi reviste sau ziare, nu te uita la televizor si nu vorbi la telefon in timp ce mananci. Mai degraba, daca vrei sa faci unul din aceste lucruri, ia o pauza, rezolva-ti treaba si revino mai apoi la mancare.

5. Fii atenta la nevoile tale

Daca simti nevoia sa mananci ceva, intreaba-te mai intai daca ti-e foame sau doar ti-e pofta. Daca ti-e intr-adevar foame, mananca. Mancare! Daca doar vrei sa pui ceva in gura, incearca sa iti dai seama daca esti stresata, nervoasa sau melancolica.

In acest caz, risti sa cazi prada mancatului emotional, care nu este tocmai sanatos. Mai bine bea un pahar cu apa si iesi din casa, intra in contact cu niste prieteni, fa ceva ce-ti place!

Citeste si Tiroida ta functioneaza normal?


Exclusiv Online - 05.10.2009
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.