Femei vs. barbati: ce suplimente alimentare ne sunt recomandate?

Primul si poate cel mai important supliment de care au nevoie femeile este fierul, pentru a reface rezerva de hemoglobina pierduta luna de luna odata cu menstruatia.
Femei vs. barbati: ce suplimente alimentare ne sunt recomandate?
Femei vs. barbati: ce suplimente alimentare ne sunt recomandate?

Femei si barbati, suntem
diferiti, prin urmare nevoile noastre sunt diferite. Cu toate
acestea, cand mergem la farmacie cerem aceleasi mixturi de vitamine
si suplimente. Iar cand ajungem acasa, ne asezam la aceeasi masa si
ne bucuram impreuna de acelasi meniu. Unde gresim?

Masa corporala difera de la barbati la femei, la fel masa musculara
si echilibrul hormonal. Reprezentantele sexului frumos au
menstruatie, aduc pe lume copii, alapteaza si intra la menopauza,
iar partenerii lor se ingrijesc de cu totul alte aspecte de natura
fiziolo­gica.

Necesarul energetic este un alt factor care ne diferen­tia­za unii
de altii, intrucat bar­batii au nevoie de un aport caloric mai mare
decat femeile, chiar si atunci cand se relaxeaza. De asemenea,
femeile sunt mai predispuse stresului si depresiei, carentei de
fier si calciu, tulburarilor hormonale, osteoporozei si au boli
numai ale lor: cancerul de san, cancerul de col uterin etc.

De cealalta parte, barbatii sunt pre­dispusi problemelor
pros­tatei, accidentelor vasculare si rupturilor musculare. Pentru
ca fumeaza si consuma alcool intr-o mai mare masura decat femeile –
spun studiile, sunt mai ex­pusi afectiunilor respir­atorii si ale
ficatului. Asadar, ce ar trebui sa se gaseasca pe raftul femeii si
ce ar trebui sa stea pe cel al barbatului?

Fier, calciu si antioxidanti pentru femei

Primul si poate cel mai important supliment de care au nevoie
femeile este fierul, pentru a reface rezerva de
hemoglobina pierduta luna de luna odata cu menstruatia.
Calciul, iata un alt element capital in dieta unei
femei care constientizeaza riscul osteoporozei la
menopauza
.

Dupa 30 de ani, orice femeie ar trebui sa fie atenta la sanatatea
oaselor, sa-si verifice frecvent densitatea osoasa si sa se asigure
ca dieta ei nu este saraca in minerale, vitaminele D si
K
. In plus, calciul reduce durerea menstruala, iar
vitaminele B si E usureaza suferinta pricinuita de
simptomul premenstrual.

Acidul folic nu ar trebui sa lipseasca din
alimentatia unei femei, in special in perioada fertila a vietii,
pentru ca ajuta la prevenirea malformatiilor genetice la viitorul
bebe. Iar pentru ca mentinerea aspectului tanar al pielii pentru o
perioada cat mai indelungata este deosebit de importanta pentru
orice femeie, ar trebui sa bea zilnic cat mai multe lichide – care
ajuta la eliminarea toxinelor din organism, sa manance cat mai
multe fructe care asigura nivelul optim de hidratare al pielii,
depozite generoase de antioxidanti si vitamina C
care reface colagenul.

Citeste mai multe in editia tiparita a revistei Ce se
intampla, Doctore?

Citeste si: Iti controlezi nivelul insulinei, previi
imbatranirea!