Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dr. Oz: 5 reguli pentru a slăbi 5 kilograme într-o lună!

Eşti la curent cu ultimele diete apărute şi probabil le-ai şi ţinut pe jumătate dintre ele. Mănânci puţin şi rar, dar ai senzaţia că nu obţii nici un rezultat?

Dr. Oz ne spune câteva mici “secrete” pentru a obţine, în sfârşit, rezultatul dorit fără a te înfometa şi fără a renunţa la “micile plăceri” dintre mese.

Lasă la o parte dietele sofisticate şi urmează aceste sfaturi care promit să te scape de 5 kilograme într-o lună!

Regula nr.1 – Un mic-dejun bogat proteine

Importanţa unui mic-dejun bogat în proteine este “cheia” principală a unui stil de viaţă sănătos şi nu cred că mai este nevoie să vă explic de ce. Organismul are nevoie de mai mult timp pentru a digera proteinele, iar dacă le vei consuma la micul dejun, te vei simţi sătulă mai mult timp şi nu vei mai lua în greutate din pricina “gustărilor” nesănătoase dintre mese.

Încearcă să consumi cel puţin 20 de grame de proteine dimineaţa. De asemenea, conform Dr. Oz, mesele tale principale ar trebui să fie bogate în fibre, să aiba un conţinut scăzut în grăsime şi să nu depăşească 300 de calorii.

Regula nr. 2 – Mănâncă des!

Obiceiul de “a sări” peste mesele principale şi mâncatul haotic, fără nici un fel de reguli îţi poate încetini considerabil metabolismul, ceea ce duce nu numai la acumularea de kilograme în plus, ci şi la probleme grave ale sistemului digestiv.

Cheia unui organism sănătos şi a menţinerii siluetei este, de fapt, mâncatul mai des! Cercetările au arătat că persoanele care mănâncă câte puţin de mai multe ori pe zi au posibilitatea de a se menţine în formă şi de a pierde în greutate mai uşor. În opinia lui Dr. Oz, “poţi menţine funcţionarea normală a metabolismului tău mâncând 5 mese mici pe zi, sau mâncând 3 mese săţioase şi două gustări între ele”.

Regula nr.3 – Mănâncă porţii “supersize”

“Poţi să mănânci porţii foarte mari de mâncare fără să te simţi vinovată” spune Dr. Oz. Secretul este să adaugi multe legume bogate în proteine. Amestecă şi combină alimentele în diferite moduri, pentru a obţine mese sănătoase, delicioase şi extrem de săţioase!

Regula nr. 4 – Concentrează-te la ce mănânci!

Este timpul să renunţi la prostul obicei de a mânca în faţa televizorului! Atunci când iei masa în felul acesta, ai tendinţa de a fi distrasă de emisiunea ta preferată ajungând, astfel, să mănânci mult mai mult decât intenţionai de fapt.

Încearcă să mănânci la masă şi să te concentrezi pe ceea ce ai în farfurie. Doar prin simpla “atenţie” asupra farfuriei tale, vei consuma o cantitate mai mică de mâncare, reducând considerabil numărul de calorii.

Regula nr.5 – “Îndulceşte-te” cu gustări sănătoase!

Nu e nimic rău în a mânca diferite gustări între mese, dulci sau sărate, atâta timp cât sunt sănătoase. Există numeroase astfel de “delicii” bogate în fibre şi protein, care îţi potolesc apetitul şi te ajută să te menţii în formă.

Iată câteva idei de gustări delicioase, extrem de sănătoase şi care au, FII ATENTĂ, doar 100 de CALORII! (Da, şi îngheţata se numără printre ele :) !



Citește și:
6 strategii pentru a combate foamea!
De ce eu mă îngraş şi tu nu?
Gustări sănătoase şi delicioase sub 100 de calorii!
Exclusiv Online - 07.10.2015
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black Friday!! Ce se întâmplă când clienţii încearcă să plătească ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000 cu trupa Candy! Cum arată acum, la 33 de ani, una dintre cele mai dorite cântărețe ale țării FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung. Specificaţii, preţ şi data de lansare Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
ProMotor.ro
În sfârșit ceva care nu afectează fluența. A început montarea de parapete pe rulouri pe E85 „Drumul morții” În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.