Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dietele drastice ne pot destabiliza organismul

Dietele drastice ne pot ajuta să obţinem un trup armonios, dar ne pot destabiliza întreg organismul. Antrenoarea de fitness şi nutriţionistul Cori Grămescu notează pe pagina sa de socializare câteva reguli esenţiale de la care nu trebuie să abdicăm dacă vrem să avem trupul dorit, chiar şi fără să ne înfometăm.

“Definiţia zădărniciei e să faci acelaşi lucru de fiecare dată şi să aştepţi rezultate diferite. Cu toate acestea, insistăm să ne gândim că o dietă de trei săptămâni ne poate ajuta să arătăm bine permanent. Soluţia nu este să aşteptăm vreo pastilă-minune sau vreo dietă fantastică, ci să mâncăm în fiecare zi sănătos şi echilibrat. Din păcate, însă, lumea asociază mâncatul sănătos cu dietele de înfometare, ceea ce e, fireşte, complet greşit. Iată, deci, câteva reguli de “bună purtare” a unei alimentaţii sănătoase, care să ne ajute să arătăm bine tot timpul anului şi să fim sănătoase şi pline de energie”, scrie Cori Grămescu pe pagina sa de socializare.

Dimineaţa putem opta pentru carbohidraţi, proteine şi ceva grăsimi sănătoase. “Adică o porţie medie de cereale integrale, legume şi o sursă bună de proteine. Alegerea mea? 1-2 felii de pâine integrală de secară unse cu pesto din roşii uscate, somon marinat, ridichi, ardei gras şi câteva roşii cherry. Un mic dejun care se prepară în numai 2 minute şi care ţine de foame până spre prânz”, mai spune Cori Grămescu.

Prânzul rămâne cea mai bogată masă a zilei. “Aş spune că şi cea mai importantă, pentru că ne dă energie până seara. Dacă facem sport seara, trebuie să avem grijă cum combinăm alimentele. Soluţia ideală este să asociem carne roşie fără grăsime, glucide cu absorbţie lentă şi legume. Alegerea mea este muşchi de vită la grătar, 3 linguri de orez arlechin sau un cartof mic, sote de morcovi şi praz. 

Colagenul din carnea roşie mă ajută să am o piele fermă şi articulaţii sănătoase, fibrele din legume ţin de foame până seara târziu şi cele 3 linguri de orez îmi aduc suficientă energie pentru ora de sport de seară sau pentru multele ore de muncă.

E important să nu sărim peste cină şi să nu ne înfometăm. “Însă e esenţial ce alegem să consumăm la cină, pentru că aici se întâmplă magia. O masă generoasă în proteine şi fibre ne ajută să avem o siluetă frumoasă, dar şi energie şi poftă de viaţă. Alegerea mea? Ton sau piept de curcan la cuptor cu dovlecei şi broccoli. Conţinutul redus de glucide mă ajută să îmi menţin greutatea constantă, dar proteinele şi fibrele ţin de foame până dimineaţa”, precizează antrenoarea de fitness pe Facebook.

Sursa: Gândul

Citește și:
Cori Grămescu: "Mergem la sală 3 luni şi vrem să arătăm ca aceia care fac sport de 10 ani!"
Cori Grămescu: Dacă ţineţi diete fără să faceţi sport, veţi fi slabe, dar fleşcăite
Cori Gramescu ne spune ce sa facem si ce sa nu facem la sala


Exclusiv Online - 09.06.2016
Citește pe descopera.ro
O ISTORIE mai puţin ştiută. Ce a făcut CEAUŞESCU la doar câteva minute de la moartea lui Dej O ISTORIE mai puţin ştiută. Ce a făcut CEAUŞESCU la doar câteva...
Templul PLĂCERILOR interzise. I-a şocat până şi pe cei mai permisivi dintre occidentali Templul PLĂCERILOR interzise. I-a şocat până şi pe cei mai permisivi...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe marea rambursare! 2,6 miliarde de lei sunt pe listă V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
Oraşul din România care tocmai a luat...
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să strângă suficienţi bani pentru a-şi cumpăra o casă. Este o metodă simplă, la îndemâna tuturor Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Cel mai sărac oraş din România, adus...
Mediafax.ro
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care oricine poate verifica gratuit în ce stare este o maşină şi de ce reparaţii a avut nevoie ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
Gandul.info
Au chemat preotul la o femeie muribundă, pentru a-i da ultima binecuvântare. Aceasta nu a murit, iar când şi-a mai revenit a povestit poliţiştilor clipele de COŞMAR prin care a trecut în compania bărbatului de 75 de ani/ Reacţia Bisericii Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
ProSport.ro
A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care fac înconjurul lumii au dus la un scandal monstru: momentele dramatice surprinse de o cameră de filmat A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care...
BREAKING NEWS: Fraudă de milioane de dolari...
Se tem pentru viaţa lui! "Am trei copii...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante disponibile în România Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante...
Fiind ameninţat cu un arc cu săgeţi,...
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi electrice, iar încărcarea lor se va face WIRELESS, din mers PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Unul din doi români fac această chestie RUŞINOASĂ la serviciu. Tu ai prins vreun coleg? Unul din doi români fac această chestie...
Descoperire incredibilă despre ORGASM....
Fenomen ÎNGRIJORĂTOR: jumătate din cupluri,...
ULTIMA ORĂ
SCANDAL la Mondialele de patinaj. O sportivă a fost iertată după ce şi-a TĂIAT o adversară. Momentul incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.