Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Lacto-Ovo-Vegetariană. Eşti gata de plajă?

A venit vara iar tu nu ai apucat să atingi silueta mult-visată? Vrei să mergi la plajă, dar îţi este frică să îţi pui costumul de baie?

Nu, soluţia nu este să te ascunzi în casă toată vara, ci să începi să faci ceva. Mai bine mai târziu decât niciodată, nu?

Dieta lacto-ovo-vegetariană poate să fie exact ce ai nevoie pentru a fi în formă rapid, gata de plajă! Acest program exclude consumul de carne roşie, pui sau peşte, dar include fructe, legume, cereale, nuci, seminţe, produse lactate şi ouă.

Istoricul dietei

Prima dietă vegetariană datează din mileniul I î.H. Cei care nu mâncau carne erau numiţi Pitagoreici, după Pitagora, filosoful şi matematicianul grec. În orice caz, termenul de „vegetarian” nu a apărut decât în anul 1847. Deşi nu există estimări la nivel mondial, un sondaj din 2006, efectuat de Vegetarian Resource Group (Grupul de lucru al vegetarienilor), a descoperit că 2,3% dintre americani de peste 18 ani sunt vegetarieni. În România, din ce în ce mai multe persoane adoptă acest stil de viaţă, nu doar din cauza siluetei, ci şi a beneficiilor pentru sănătate.

Cum funcţionează Dieta Lacto-Ovo-Vegetariană?

Acest program include fructe, legume, seminţe, nuci, cereale, produse lactate (lacto) şi ouă (ovo). Ouăle şi lactatele, precum şi produsele din soia, oferă proteine complexe, exact ca şi alte combinaţii, cum ar fi cerealele şi leguminoasele sau seminţele şi nucile (de exemplu, un sandviş cu unt de arahide). Dacă este echilibrat din punct de vedere nutritiv, acest program reprezintă un mod sănătos de a mânca.

De asemenea, acest program de masă poate contribui la prevenirea unor forme de cancer, menţinând inima sănătoasă, presiunea scăzută a sângelui şi controlarea greutăţii.

Argumente Pro şi Contra

Proteinele complexe conţin toţi aminoacizii esenţiali în creştere. Unele alimente pot fi combinate pentru a oferi toţi aminoacizii esenţiali. De asemenea, preparatele bazate pe vegetale sunt mai ieftine decât carnea, consumul sporit de fructe şi legume ajută la prevenirea bolilor, iar cel de fitochimicale şi fibre este benefic din punct de vedere nutritiv. În orice caz, dieta trebuie plănuită cu grijă pentru a întruni toate cerinţele de nutrienţi.

Este potrivită pentru tine?

Dieta vegetariană se potriveşte persoanelor sănătoase şi/sau cu principii ecologiste. În cazul în care acest program nu ester urmat pentru slăbire, mâncărurile specificate pot fi consumate fără restricţii. Când se urmează această dietă pentru controlarea greutăţii, pot fi adăugate la planul dietei salatele cu sosuri fără grăsimi şi legumele care nu conţin amidon, pentru sporirea saţietăţii, evitând creşterea drastică a caloriilor.

Dacă este plănuită cu grijă, Dieta lacto-ovo-vegetariană este potrivită tuturor. Dar este important ca planul să fie evaluat ca o sursă satisfăcătoare pentru copii, adolescenţi, femei însărcinate sau care alăptează.

Schimbări în stilul de viaţă

Modificările comportamentale gradate sunt de bază atunci când se recurge la această fietă. Va trebui să citeşti toate etichetele alimentelor, să cumperi şi să prepari produse bazate pe lactate, ouă şi vegetale. Acest proces necesită timp şi exerciţiu. De asemenea, este esenţială cunoaşterea tipurilor de alimente bogate în nutrienţi.

Exemplu de meniu pentru o zi:

  • Mic dejun

Omletă cu legume, pâine prăjită din făină integrală, banană, ceai fierbinte

  • Prânz

Salată de spanac cu portocale, brânză Gorgonzola, nuci, zmeură, sos vinegrette, supă concentrată de roşii, biscuiţi din făină integrală, lapte

  • Cină

Parmezan cu vinete, sparanghel, chiflă din făină de grâu integrală, caise, lapte

  • Gustare

Iaurt cu miere, piersici, cereale combinate



Citește și:
Ar trebui sau nu să apelezi la pastilele de slăbit?
Berea, aliatul organismului după sport?
Căpşune - proprietăţi, beneficii şi reţete
Exclusiv Online - 09.06.2015
Citește pe descopera.ro
Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii frecvent. Ar putea fi INTERZIS! Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii...
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
APOCALIPSA din retail continuă. Încă un lanţ de magazine se prăbuşeşte şi închide zeci de magazine şi lasă sute de angajaţi fără locurile de muncă APOCALIPSA din retail continuă. Încă...
Ţara care refuză să mai primească GUNOAIELE...
Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din Grupul VAG (VW, Skoda, SEAT, Audi)? Metoda care nu dă greș Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Un șofer vrea să-şi vândă maşina care...
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.