Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de supermarket: slăbeşte uşor cu ce ai în frigider!

Dieta cu varză, dieta cu fructe şi legume, dieta Dukan, Paleo, Dash, diete, diete, diete... kilograme? Tot aici!

Dacă ai încercat totul, de la dietele vegane la cele bazate pe proteine din carne, ce ai zice de o dietă mai... comună?

Dieta de supermarket, pune accentul pe alimente hrănitoare care se găsesc în orice supermarket şi include trei categorii de meniu: 1200 de calorii („Tabăra militară”), 1500 de calorii („Continuă să slăbeşti) şi 1800 de calorii („Întreţinerea siluetei suple”).

Cum funcţionează?

Raţionamentul programului constă în combinarea unui aport redus de calorii, ca urmare a unei diete controlate, cu un consum sporit de energie, datorat exerciţiilor fizice regulate.

Sunt interzise alimentele bogate în grăsimi sau zahăr, caloriile „goale”, precum şi băuturile îndulcite foarte mult, în vreme ce se încurajează consumul legumelor şi fructelor bogate în fibre şi sărace în calorii, sub formă de „recompense alimentare”.

Primele două săptămâni ale meniului de 1.200 de calorii reprezintă un început în forţă în direcţia pierderii în greutate. Etapele a doua şi a treia ale acestui program bogat în fibre şi sărac în calorii, grăsimi şi zahăr îi facilitează persoanei care urmează această dietă adoptarea unor obiceiuri alimentare şi a unor activităţi fizice adecvate, în funcţie de sex şi greutate, în vederea obiectivului dorit fără senzaţia chinuitoare de foame.

Argumente Pro şi Contra

Abordare practică, ştiinţifică şi directă a pierderii în greutate, Dieta de supermarket oferă îndrumări realiste care să te ajută să adopţi un stil de viaţă sănătos şi nu este doar o modă trecătoare.

Listele de schimb introduse pentru a regulariza atât mărimea porţiilor, cât şi numărul de calorii includ mese care nu necesită mult timp de pregătire (5-20 de minute), dar oferă varietate şi un echilibru al substanţelor nutritive.

Programul reprezintă dovada faptului că poţi umple cămara cu alimente hrănitoare şi poţi pregăti o masă care să fie pe placul întregii familii. Ca un minus, totuşi, este nevoie de răbdare şi perseverenţă, fiindcă rezultatele nu sunt imediate.

Toate alimentele acestei diete se găsesc în orice magazin alimentar, meniurile nu sunt costisitoare şi se pot pregăti cu uşurinţă, acasă.

Este potrivită pentru tine?

Dieta de supermarket li se va părea atrăgătoare persoanelor care doresc o abordare echilibrată a efortului de menţinere a unei greutăţi sănătoase. Şi copiii pot urma acest regim, cu condiţia ca mâncărurile şi porţiile să fie potrivite pentru vârsta lor.

Exemplu de meniu pentru trei zile:

Ziua 1

  • Mic dejun: cereale fierbinţi, lapte, fructe, nuci, cafea sau ceai
  • Prânz: supă de roşii, salată de ton şi fasole albă, apă
  • Cină: friptură la grătar, cartof copt, legume, salată asortată, iaurt, apă
  • Gustare: lapte degresat cu ciocolată, o prăjitură uscată

Ziua 2

  • Mic dejun: vafă cu fructe, lapte, cafea sau ceai
  • Prânz: supă de ciuperci, salată Waldorf şi carne de curcan, apă
  • Cină: filet mignon, roşii coapte, piure de cartofi, păstăi de mazăre, salată de spanac cu căpşuni
  • Gustare: biscuiţi din făină de grâu integrală cu somon afumat

Ziua 3

  • Mic dejun: băutură-cremă de piersici, pâine prăjită, cafea sau ceai
  • Prânz: supă de linte, salată cu fructe, pâine prăjită, cafea
  • Cină: somon fript (cu glazură de miere şi lămâi verzi), pâine cu usturoi, broccoli, fasole verde, salată asortată cu nuci


Citește și:
Învaţă să alegi şi să conservi corect peştele!
Plantele aromatice, reţeta unui organism tânăr şi sănătos!
Dieta cu supă de varză - scapă de kilogramele nedorite în 7 zile!
Exclusiv Online - 28.07.2015
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin, fosta vedetă Playboy? Cum arată la 37 de ani și cu ce se ocupă de când n-a mai apărut la TV Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.