Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta care nu da gres niciodata

Dieta care nu da gres nicioadata Dieta care nu da gres nicioadata

Singurul regim de slabireaprobat de toti nutritionistii consta in alimente sanatoase dintoate grupele. Tu trebuie doar sa scazi caloriilezilnice.

Spre exemplu, o femeie are nevoie de 1800 de kcalorii pe zi. Dacavrei sa slabesti, scazi ratia zilnica pana la 1000 de kcalorii si odistribui in cinci mese. Tine cont si de alte reguli stabilite nude nutritionisti, ci de propriul tau corp.

1. Nu manca mare parte din ratia zilnica de calorii la osingura masa, pentru ca astfel ai cele mai mari riscuri sadepui. E indicat sa mananci putin la fiecare 3 ore. In felulacesta, organismul produce energie si nu rezerve de grasime.

2. Infometarea pe parcursul zilei duce laingrasare. Senzatia de foame va fi atat de intensa, incatvei manca o data mai mult decat ai avea nevoie in decursul a 12ore. Din pacate, o sa se intample in cursul serii!

3. Daca mananci noaptea, nu numai te ingrasi, dar e ca sicum ai pune bombe in celulele ficatului. In cazul in carelucrezi in aceasta perioada, ia ultima masa la ora 18. Apoi nu maiai voie decat apa. Daca te infrange foamea, sunt premise un maracrisor sau un iaurt.

4. Nici un regim de slabire nu da rezultate fara un micdejun copios. In felul acesta, limitezi dramatic si faraefort cantitatile de mancare din timpul zilei.

5. Alimentele sunt bune doar in combinatiizilnice. Un singur aliment, pe parcursul mai multor zile,fie el extrem de nutritiv, se constituie intr-o dieta nociva.Dietele doar cu supa de legume, carne sau branzeturi te ajuta sascapi de cateva kilograme in timp record. Dar induc invariabilefectul yo- yo, adicametabolismul celular va deveni extrem de greoi, iar cea mai micacantitate de mancare, se va duce direct in depozite degrasime.

6. In nici o dieta nu renunta la paine. E permisainsa doar o felie de paine intregrala zilnic, care contine 80 dekcalorii. Painea integrala regleaza perfect tranzitulintestinal. Daca acesta este lent, scaderea in greutate nu va fisatisfacatoare.

7. In ciuda faptului ca au in exces vitamine si minerale,nu sunt permise mai mult de doua fructe zilnic, pentru caingrasa. De asemenea, tine cont ca un fresh contine apa cuzaharuri din cel putin 3 fructe.

8. Legumele au cele mai putine calorii. Asa ca,daca te roade foamea, mananca orice fel de leguma cruda. Fibreledin ele, odate ajunse in stomac, isi maresc mult dimensiunea siastfel apare mecanic senzatia de satietate.

9. Inainte de orice masa, bea un pahar cu apa. Iti reducesenzatia de foame.

10. Cresc metabolismul celular - arderile vor fi mai intense -urmatoarele alimente: ardeiul rosu, gemul de prune farazahar, urda.

11. In nici o dieta nu renunta total la grasimi. Epermis ca, din cele 1000 de kcalorii zilnice, 5% sa fie grasimesaturata (din carne, lactate) si 10% grasime nesaturata (din peste,ulei). Doar in colesterol se sintetizeaza hormonii sexuali.Menstruatia poate sa dispara fara grasimile din alimentatie. Deasemenea, poate debuta infertilitatea.

Citeste si: Dietele si schimbareametabolismului

Exclusiv Online - 22.01.2010
Taguri: yo yo, dieta
Citește pe one.ro
5 sfaturi care să te ajute să nu îţi mai fie frică de naşterea naturală 5 sfaturi care să te ajute să nu îţi mai fie frică de naşterea naturală
Ghid complet pentru un periaj dentar corect. Tot ce trebuie să ştii, de la periuţa de dinţi, până la tehnica de periaj Ghid complet pentru un periaj dentar corect. Tot ce trebuie să ştii,...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Premieră în familia regală bitanică. Vărul Reginei Elisabeta s-a căsătorit cu un bărbat şi a fost condus la altar de fosta soţie Premieră în familia regală bitanică....
Moise Guran a făcut împrumut la bancă...
Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi...
Zf.ro
CRIZĂ pe piaţa imobiliară! Vânzările de apartamente şi preţurile sunt într-o prăbuşire TOTALĂ. Veştile ZDROBITOARE au venit, iar rezultatul întrece cele mai negre aşteptări CRIZĂ pe piaţa imobiliară! Vânzările...
(P) Cum mai stai cu matematica?
Cum să le dai aşa ceva? O problemă de...
BusinessMagazin.ro
Cine stă în spatele proiectului pentru o autostradă care să acopere 80% DIN SUPRAFAŢA LUMII Cine stă în spatele proiectului pentru...
Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri...
Oraşul din România, renovat, care acum...
Descopera.ro
În PREMIERĂ glactică, japonezii au reuşit să aterizeze cu două nave pe un ASTEROID şi au trimis şi imagini. ''Este un moment ISTORIC, ne răspunde la marea întrebare a OMENIRII'' În PREMIERĂ glactică, japonezii au reuşit...
ADEVĂRATUL motiv pentru care Observatorul...
De ce este bine să încerci sexul ANAL
Mediafax.ro
Un tânăr a SUPRAVIEŢUIT pe mare timp de 49 de zile. Cum a reuşit să se hrănescă şi ce a făcut pentru a fi salvat Un tânăr a SUPRAVIEŢUIT pe mare timp...
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT,...
LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
Gandul.info
A terminat Bacalaureatul cu 10. Preşedintele i-a scris să dea o şansă ROMÂNIEI. Vezi de ce o tânără absolventă alege să dea prima şansă ANGLIEI într-un nou episod al Campaniei #roMânia A terminat Bacalaureatul cu 10. Preşedintele...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Răsturnare de situaţie! Unul dintre milionarii României nu are, de fapt, nimic? Dezvăluirile unui apropiat: "E egal cu puşcărie" Răsturnare de situaţie! Unul dintre milionarii...
Câştigă milioane de euro şi ştie să...
VIDEO | Un nou caz care ŞOCHEAZĂ România!...
ApropoTv.ro
Dana Războiu şi-a schimbat radical viaţa după o ceartă cu Dan Negru Dana Războiu şi-a schimbat radical viaţa...
Motivul pentru care Narcisa Suciu şi-a...
Dana Nălbaru, criticată dur: "Am fost...
Go4it.ro
HUAWEI a mers la lansarea IPHONE XS şi a oferit cumpărătorilor suc FĂRĂ MERE HUAWEI a mers la lansarea IPHONE XS şi...
Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu...
Telefonul NOKIA pe care îl aşteptai vine...
ProMotor.ro
AVIZ celor care vor să-şi cumpere maşină SH. Ţeapă românească care circulă recent pe piaţa noastră AVIZ celor care vor să-şi cumpere maşină...
Cea mai nouă modalitate de a scăpa de...
A văzut un hoţ care aplica metoda „motorului...
ULTIMA ORĂ
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT, afişat în TOIUL NOPŢII pe cea mai importantă CLĂDIRE din mijlocul Bucureştiului. Cum face FIREA să steargă URMELE care duc la ea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.