Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să ai o siluetă de balerină

Cele mai multe dintre noi cred că un trup tonifiat înseamnă să că eşti sănătoasă şi frumoasă. Dar pentru cele mai  multe balerine sau dansatoare profesioniste, o siluetă zveltă şi tonifiată este o condiţie esenţială pentru o carieră de succes.

Nu este de mirare că dansatoarele sunt de multe ori considerate adevărate specialiste când vine vorba de exerciţii fizice şi despre dietă. Iată câteva sfaturi de la cele mai faimoase balerine din Rusia care te ajută să te menţii în formă.

1. Supa este felul principal şi nu se pune problema unei cine cu 3 feluri de mâncare

Dacă vrei să fii suplă şi uşoară ca un fulg va trebui să reduci mărimea porţiilor pe care le consumi. O idee bună ar fi să excluzi complet din dietă aluaturile şi sare şi să optezi pentru mai multe legume. Însă, nu te forţa – încearcă să urmezi o dietă echilibrată şi naturală, altfel rişti să mănânci mai multe dulciuri pentru a compensa.

2. Trebuie să ştii ce produse sunt cu adevărat bune pentru sănătatea ta

Nutriţioniştii şi specialiştii în alimentaţie sănătoasă recomandă ca anumite alimente să nu lipsească din dieta ta. Printre acestea se numără somonul, migdalele, avocado, măslinele şi ardeiul gras. Acestea sunt alimentele care îţi dau energie şi te ajută să te menţii în formă.

3. Cea mai bună metodă de stretching? Fă şpagatul în timp ce citeşti

Nu trebuie să încerci să faci şpagatul complet dacă nu poţi. Pur şi simplu aşează-te cu picioarele cât de depărtate poţi şi citeşte o carte. Poţi încerca să te uiţi la un film sau un episod din serialul favorit.

4.Ţine un jurnal alimentar

Te vei simţi vinovată de fiecare dată când va trebui să mărturiseşti că ai mâncat o gogoaşă sau, poate chiar două. Dacă ţii evidenţa alimentelor pe care le consumi sunt mai puţine şanse să consumi mâncare nesănătoasă.

5. Dacă îţi doreşti picioare de balerină, pregăteşte-te să munceşti din greu

Ştiai că poţi arde multe calorii în doar 3 minute dacă sari coarda în fiecare zi. Ascultă piesele favorite şi începe să sari coarda,  este atât de simplu. Există multe exerciţii din balet pentru picioare de invidiat: un plie simplu, stai la distatanţă mică de spătarul scaunului, ţinându-te de el cu o mână, din profil –din această poziţie ridică-te pe vârfuri cât poţi şi înapoi. Rezultatele nu te vor dezamăgi!

6. Bea mai multă apă

Dacă ai tendinţa să uiţi să bei apă, ţine mereu la îndemână o sticlă cu apă. Este absolut necesar să te hidratezi corespunzător. Dacă nu-ţi place să bei apă simplă, poţi adăuga şi puţină aromă. Taie felii de măr sau fructe de pădure în sticlă, iar gustul va fi unul plăcut şi natural.

7. Nu mai sta cocoşată

O postură corectă te va face să pari mai zveltă. Încearcă să faci exerciţii care să-ţi întărească şi coloana vertebrală.

8. Încearcă să nu te plictiseşti

Fie că este vorba de balet sau antrenamentele la sală, atunci când eşti plictisită ai tendinţa de a abandona exerciţiile sau de a nu le executa corect. Încearcă să combini tipurile de antrenamente şi să experimentezi lucruri noi, pentru o sesiune distractivă. Alternează clase de yoga cu ore de înot şi de aerobic – astfel dorinţa de a avea o siluetă zveltă şi de admirat nu se va transforma într-o rutină plictisitoare.

9. Intră în pielea unei balerine

Dacă vrei o siluetă zveltă încearcă să-ţi un cumperi un body sau o pereche de legginşi de balerină. Aşa de fiecare dată când mergi la sală te vei simţi mai motivată să ajungi la silueta dorită.

10. Învaţă să-ţi menţii echilibrul

Ca să faci exerciţii ca o balerină, repetă în oglindă poziţia corectă - spatele cât mai drept, bărbia paralelă cu podeaua, abdomenul supt şi fundul înăuntru. Un alt mod de a dobândi mai mult echilibru este de a folosi o minge de fitness.

Citește și:
Secrete de frumuseţe de la balerina Flavia Mihăşan!
Poţi şi tu să ai un coc perfect de balerină!
Cum sa ai un corp de balerina cu ajutorul exercitiilor Pilates


Exclusiv Online - 29.08.2016
Citește pe descopera.ro
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE şi introduce săptămâna de muncă de patru zile. Vezi care este primul oraş unde s-a făcut deja schimbarea Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Este OFICIAL: Unul dintre cei mai mari retaileri...
Mediafax.ro
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după moartea regizorului Alexandru Darie. Ce sunt îndemnaţi să facă oamenii care l-au cunoscut Gestul făcut de Teatrul Bulandra după...
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Povestea cutremurătoare a lui Alexandru Darie: de ce a fost certat 20 de ani cu tatăl său, Iurie, şi de ce l-a dat afară din casă! Povestea cutremurătoare a lui Alexandru...
BREAKING NEWS! Cutremurător: fiul lui Iurie...
TRANSFORMARE ŞOCANTĂ a lui Gino Iorgulescu...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar putea fi începutul sfârşitului pentru HUAWEI MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar...
SAMSUNG este înfrânt? Compania se gândeşte...
Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident pe E85 - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
A crezut că a trecut cu roata peste un...
Descopera.ro
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia. Savanţii sunt ALARMAŢI VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
ULTIMA ORĂ
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după moartea regizorului Alexandru Darie. Ce sunt îndemnaţi să facă oamenii care l-au cunoscut

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.