Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum faci din picnicuri mese sanatoase

Cum faci din picnicuri mese sanatoase Cum faci din picnicuri mese sanatoase

E clar, in weekend-uri nu mai poti sta in casa. Si ce idee mai buna decat sa iti inviti prietenii la un picnic la padure? Doar ca n-ar fi tocmai corect din partea ta sa dai peste cap dieta tuturor, mai ales ca tu chiar incerci sa slabesti cateva kilograme. Ai nevoie de cateva idei sanatoase? 

Uita de grasimi si zaharuri (dulciuri)

Cand incerci sa alegi alimente sanatoase pentru picnic, trebuie in primul rand sa scapi de produsele nesanatoase. Multe dintre alimentele pentru picnic au un continut ridicat de grasimi si zahar, ceea ce le face periculoase pentru persoanele care incearca sa manance cat mai sanatos. Pentru inceput, asadar, nu lua nimic ce contine maioneza.

Chiar si versiunile light de maioneza contin o multime de astfel de grasimi. Asadar, sari peste salatele de cartofi, ton sau oua. Alte alimente pentru picnic cu un continut ridicat de grasimi includ micii, carnea de porc, hamburgherii si hot-dogul.

De asemenea, vei dori sa elimini si produsele cu un continut ridicat de zahar. Fii neinduratoare cu sucurile, prajiturile, fursecurile, briosele si tot ce e indulcit artificial.

Fructele si legumele pe primul loc

Pentru a servi alimente cat mai sanatoase la picnic, bazeaza-ti alegerile pe bunatatile oferite de natura. Mergi in piata si cumpara fructe (capsune, cirese, portocale, caise) si legume proaspete.

Taie fructele felii si amesteca-le pentru a crea o delicioasa salata de fructe. Fara frisca, insa! Poti inlocui frisca cu un iaurt grecesc (care are textura mai consistenta). Astfel, poti sa oferi fructele ca aperitiv sau ca desert.

Daca pregatesti o salata traditionala, alege un dressing light sau fara grasimi pentru asezonare. Legumele alese pot consta din salata verde, castraveti, broccoli, ardei gras, ridichi, morcovi.

Daca planifici sa faci si gratar la picnicul organizat, prajeste pe gratar si cateva felii de dovlecel, vanata, ceapa sau ardei pentru a da un gust deosebit salatei.

Alege carnea slaba

In locul burgerilor si hot-dog-urilor plini de grasimi, alege proteinele slabe. Opteaza asadar pentru burgerii vegetali sau din curcan facuti la grill. Poti sa faci la gratar si cateva felii de pui sau chiar frigarui pe care sa le servesti cu rosii si ceapa.

Daca vrei sa servesti sandvisuri la picnic, pregateste cateva cu pui prajit la rotisor. Sari peste branza si alte condimente. De asemenea, ia in considerare si tipul de paine servit la picnic. Ale un sortiment din cereale integrale.

Pentru un un picnic sanatos, si bauturile se cer inlocuite. Stai departe de sucurile carbogazoase, sucurile din fructe preambalate sau bauturile alcolice bogate in calorii, pentru ca multe dintre ele contin calorii goale.

Pregateste acasa ceai rece sau alege sucurile de fructe light pentru oaspeti. De asemenea, ai grija sa ai apa rece mereu la dispozitie. Daca vrei sa iti servesti musafirii cu alcool, alege vin sau variante de bere light.

Tu ce idei ai pentru un picnic sanatos?



Citește și:
Cele mai sănătoase alimente în dietă - Listă de cumpărături pentru vară!
Betacaroten: frumuseţe pentru păr şi piele!
Consumul de alcool: 5 mituri greşite!
Exclusiv Online - 24.05.2014
Citește pe descopera.ro
Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei unei LUMI rebele în Sistemul nostru Solar, descoperite acum Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei...
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Femeile declară: astea sunt „poziţiile ideale” în maşină! Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
A modificat un LOGAN și acum conduce o...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI când a început să FACA sex mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI...
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează...
BARBAR! O tânără frumoasă cu un soţ...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.