Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum faci din picnicuri mese sanatoase

Cum faci din picnicuri mese sanatoase Cum faci din picnicuri mese sanatoase

E clar, in weekend-uri nu mai poti sta in casa. Si ce idee mai buna decat sa iti inviti prietenii la un picnic la padure? Doar ca n-ar fi tocmai corect din partea ta sa dai peste cap dieta tuturor, mai ales ca tu chiar incerci sa slabesti cateva kilograme. Ai nevoie de cateva idei sanatoase? 

Uita de grasimi si zaharuri (dulciuri)

Cand incerci sa alegi alimente sanatoase pentru picnic, trebuie in primul rand sa scapi de produsele nesanatoase. Multe dintre alimentele pentru picnic au un continut ridicat de grasimi si zahar, ceea ce le face periculoase pentru persoanele care incearca sa manance cat mai sanatos. Pentru inceput, asadar, nu lua nimic ce contine maioneza.

Chiar si versiunile light de maioneza contin o multime de astfel de grasimi. Asadar, sari peste salatele de cartofi, ton sau oua. Alte alimente pentru picnic cu un continut ridicat de grasimi includ micii, carnea de porc, hamburgherii si hot-dogul.

De asemenea, vei dori sa elimini si produsele cu un continut ridicat de zahar. Fii neinduratoare cu sucurile, prajiturile, fursecurile, briosele si tot ce e indulcit artificial.

Fructele si legumele pe primul loc

Pentru a servi alimente cat mai sanatoase la picnic, bazeaza-ti alegerile pe bunatatile oferite de natura. Mergi in piata si cumpara fructe (capsune, cirese, portocale, caise) si legume proaspete.

Taie fructele felii si amesteca-le pentru a crea o delicioasa salata de fructe. Fara frisca, insa! Poti inlocui frisca cu un iaurt grecesc (care are textura mai consistenta). Astfel, poti sa oferi fructele ca aperitiv sau ca desert.

Daca pregatesti o salata traditionala, alege un dressing light sau fara grasimi pentru asezonare. Legumele alese pot consta din salata verde, castraveti, broccoli, ardei gras, ridichi, morcovi.

Daca planifici sa faci si gratar la picnicul organizat, prajeste pe gratar si cateva felii de dovlecel, vanata, ceapa sau ardei pentru a da un gust deosebit salatei.

Alege carnea slaba

In locul burgerilor si hot-dog-urilor plini de grasimi, alege proteinele slabe. Opteaza asadar pentru burgerii vegetali sau din curcan facuti la grill. Poti sa faci la gratar si cateva felii de pui sau chiar frigarui pe care sa le servesti cu rosii si ceapa.

Daca vrei sa servesti sandvisuri la picnic, pregateste cateva cu pui prajit la rotisor. Sari peste branza si alte condimente. De asemenea, ia in considerare si tipul de paine servit la picnic. Ale un sortiment din cereale integrale.

Pentru un un picnic sanatos, si bauturile se cer inlocuite. Stai departe de sucurile carbogazoase, sucurile din fructe preambalate sau bauturile alcolice bogate in calorii, pentru ca multe dintre ele contin calorii goale.

Pregateste acasa ceai rece sau alege sucurile de fructe light pentru oaspeti. De asemenea, ai grija sa ai apa rece mereu la dispozitie. Daca vrei sa iti servesti musafirii cu alcool, alege vin sau variante de bere light.

Tu ce idei ai pentru un picnic sanatos?

Citește și:
Cele mai sănătoase alimente în dietă - Listă de cumpărături pentru vară!
Betacaroten: frumuseţe pentru păr şi piele!
Consumul de alcool: 5 mituri greşite!


Exclusiv Online - 24.05.2014
Citește pe descopera.ro
O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie CELEBRĂ veche de 50 de ani a marelui Stephen Hawking. ''Păcat că nu a mai apucat să îşi vadă visul împlinit'' O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie...
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută de Fisc. Va introduce un nou sistem REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută...
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
BusinessMagazin.ro
Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki din Mamaia Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki...
Cel mai CALIC MILIONAR. Câştigă 220.000...
Ţara care are PREA MULŢI BANI. Când toată...
Mediafax.ro
Un bărbat a construit o BOMBĂ pentru a avertiza lumea că extratereştrii vor să ”distrugă” Pământul | FOTO Un bărbat a construit o BOMBĂ pentru a...
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Europa va fi afectată de un val de caniculă....
Gandul.info
Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de un individ pe stradă şi băgată într-o dubă. Când a văzut că e iubitul ei virtual, fata s-a calmat. Tânărul a dus-o, însă, la o casă şi i-a cerut să se culce cu el / Fata i-a spus că e VIRGINĂ, iar ce a urmat e HORROR Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de...
Reacţia incredibilă a unui bărbat, după...
Un şofer din Cluj-Napoca s-a oprit cu maşina...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini incredibile! Un pescar face furori pe internet. A rămas şocat după ce a văzut ce scoate din apă Imagini incredibile! Un pescar face furori...
Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele abonamente 5G din România: cât costă, unde există acoperire şi telefoanele compatibile Primele abonamente 5G din România: cât...
O zi TRISTĂ pentru taximetrişti! Guvernul...
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
ProMotor.ro
VIDEO - Un Audi blochează calea poliţiştilor şi a inspectorilor ANAF care urmăreau microbuze suspectate că transportă ţigări de contrabandă VIDEO - Un Audi blochează calea poliţiştilor...
VIDEO în premieră cu noul Ford Puma. Modelul...
Dacia Duster se prezintă într-o versiune...
Descopera.ro
ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ a luat amploare pentru a avea parte de un sex mai INTENS. „Dacă o faceţi şi voi, renunţaţi!” ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ...
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat a construit o BOMBĂ pentru a avertiza lumea că extratereştrii vor să ”distrugă” Pământul | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.