Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cele mai bune alimente pentru concentrare

Ginseng, peşte, fructe de pădure sau cofeină? Auzim atât de multe opinii în jurul nostru cu privire la cele mai bune alimente pe care le putem consuma pentru stimularea concentrării. Dar care dintre ele este cu adevărat reală?

Ce funcţionează cu adevărat pentru stimularea concentrării?

Nu negăm faptul că pe măsură ce îmbătrânim corpul nostru îmbătrâneşte împreună cu noi. Vestea bună este că acum puteţi îmbunătăţi şansele de a vă menţine un creier sănătos dacă introduceţi aceste alimente şi băuturi care stimulează creierul în dieta zilnică.

Nu există nicio pilulă magică cu ajutorul căreia să putem stimula IQ-ul sau să te facă pur şi simplu mai inteligent - dar anumite substanţe, cum ar fi cofeina, te pot energiza şi te pot ajuta să te concentrezi mai bine.

Cofeina

Găsită în cafea, ciocolată, băuturi energizante şi unele medicamente, cofeina îţi oferă un boost inconfundabil, deşi efectele sunt pe termen scurt. În acest caz – mai mult poate înseamna cât mai puţin. Supradoza de cofeină te poate face nervos şi anxios.

Zahărul

Zahărul este sursa de combustibil preferată a creierului tău - nu vorbim despre zahărul de masă, ci despre glucoză, pe care corpul tău o prelucrează din zaharurile şi carbohidraţii pe care îi consumi.

Mănâncă micul dejun pentru a-ţi hrăni creierul

Ai fost tentat să sari peste micul dejun? Studiile au descoperit că micul dejun poate îmbunătăţi memoria şi atenţia pe termen scurt. Alimentele aflate în fruntea listei propuse de cercetători includ boabele integrale cu conţinut ridicat de fibre, produsele lactate şi fructele. Cu toate acestea, încearcă să nu mănânci prea mult; cercetatorii au descoperit că micul dejun cu calorii ridicate pare să împiedice concentrarea.

Peştele – indispensabil din alimentaţia creierului

O sursă care stimulează în profunzime creierul este Omega-3. Acizii graşi Omega-3 sunt esenţiali pentru sănătatea creierului. Aceste grăsimi sănătoase au o putere uimitoare asupra creierului: scad riscul de demenţă şi accident vascular cerebral şi pe cel de declin mental; în plus, pot juca un rol vital în îmbunătăţirea memoriei, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

Pentru sănătatea creierului şi a inimii, încearcă să consumi două porţii de peşte săptămânal.

Adaugă o doză zilnică de nuci şi ciocolată

Nucile şi seminţele sunt surse bune de vitamina E. Studiile au arătat că un nivel scăzut de vitamina E a fost asociat cu un declin cognitiv scăzut pe măsură ce corpul îmbătrâneşte. Ciocolata neagră are şi alte proprietăţi antioxidante puternice şi conţine stimulente naturale, cum ar fi cofeina, care pot spori concentrarea.

Bucuraţi-vă de o jumătate de pumn de nuci şi ciocolată neagră pentru a obţine toate beneficiile, cu minimum de calorii, grăsimi sau zahăr.

Avocado şi cereale integrale

Fiecare organ din corp depinde de fluxul sanguin, în special inima şi creierul. O dietă bogată în cereale integrale şi fructe, cum ar fi avocado, poate reduce riscul de boli de inimă şi colesterol crescut. 

Cerealele integrale, cum ar fi popcornul şi grâul întreg, contribuie de asemenea cu fibre dietetică şi vitamina E. Deşi avocado are grăsime, aceasta este o grăsime bună pentru tine, care asigură un flux sanguin sănătos.

Afinele

Cercetările efectuate pe animale arată că afinele pot ajuta la protejarea creierului de daunele provocate de radicalii liberi şi pot reduce riscul de Alzheimer. Studiile arată că dietele bogate în afine au îmbunătăţit atât funcţia de învăţare, cât şi funcţia musculară.

Vitamine, minerale şi suplimente?

Deşi efectele suplimentelor cu vitaminele B, C, E, betacaroten şi magneziu sunt promiţătoare, un supliment este util doar pentru persoanele care chiar au carenţe specifice. Unii cercetători sunt optimişti în ceea ce priveşte ginsengul şi combinaţiile de vitamine, minerale şi plante medicinale şi impactul lor asupra creierului, dar sunt încă necesare mai multe studii.

Consultă medicul înainte de a lua o decizie, tot timpul!

Citește și:
Peşte: bun pentru creier, inimă, imunitate
Fii inteligent: sfaturi şi alimente bune pentru creier
4 moduri în care îţi menţii creierul tânăr


Exclusiv Online - 12.07.2019
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul bătut spune adevărul după scandal! Reacţie furioasă Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Iran: O navă militară britanică a încercat să împiedice capturarea petrolierului Stena Impero în zona Strâmtorii Ormuz/ Răspunsul Marii Britanii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.