Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Am slăbit 15 kg într-un an, ascultând vocea organismului!

Printre rezoluţiile tale din 2015 se numără şi “vreau să slăbesc <<n>> kilograme?

Ei, bine în acest stadiu eram şi eu la debutul lui 2014. Am reuşit şi a fost mult mai uşor decât am crezut. De ce? Pentru că nu am făcut altceva decât să aleg alimentele şi tipul de mişcare care îmi fac cu adevărat bine.

În sfârşit, mi-am ascultat organismul!


De slăbit, am mai slăbit până acum însă parcă niciodată nu am fost atât de convinsă că este uşor să revin la măsura 36. Anul 2013, mi l-am dedicat muncii intense la computer, am intrat într-un tunel mental parcă, şi nu am realizat că m-am ales cu 10 kilograme în plus într-un interval de 5 luni. De fapt, am realizat însă mintea mea, voinţa şi eu nu s-au putut focusa în acelaşi timp pentru misiunea: “slăbire”.

Nici măcar nu avem curajul să mă privesc în oglindă. Refuzam să mă gândesc la asta, deşi aveam mereu “sufletul greu”. Aşadar, după multe zile în care mi-am pus la bătaie imaginaţia de stilist de modă despre cum să mă îmbrac astfel încât să maschez kilogramele în plus (vă voi povesti curând toate trucurile – credeţi-mă sunt excelente), am simţit că în sfârşit am relaxarea de a apăsa butonul mental potrivit: regăsirii, reinventării, remodelării. Încă din primele zile ale lui ianuarie, am ales să mănânc mai multe supe de legume, fără carne.

A urmat apoi o cură de detox ţinută alături de colegele mele din redacţie (meniul meu: supe felurite, sucuri din legume şi fructe, ceaiuri, apă, salate). Uşor, uşor am învins “teama” de a merge seara spre casă pe jos (o oră). Uite aşa au trecut primele luni şi au început să apară şi rezultatele.

Dacă timp de un an jumătate am evitat orice cântar de teama depresiei, am luat taurul de coarne şi am încercat să mă calmez când am văzut cât de multe kilograme putusem acumula. Nu m-am descurajat, din contră mi-am propus să le dau jos uşor, uşor. Nu mai mult de 2, 3 lună.

Nu am pus presiuni inutile asupra mea, nu aş fi făcut decât să cresc riscul de eşec. Este important să-ţi acorzi timp. Mi-am ascultat vocea interioară. Pentru prima oară. În primele trei luni, nu am simţit nevoia de carne, însă de două ori pe săptămână am mâncat fructe de mare (am făcut o pasiune nebună pentru caracatiţă) şi peşte.

Evident, au fost ocazii în care am vrut un desert, l-am mâncat ca pe o masă separată. De asemenea, am încercat pe cât posibil să nu am toate grupele alimentare în cadrul aceleaşi mese. De exemplu: peşte şi salată la o masă, brânză şi legume la o altă masă. Au fost şi momente în care am simţit nevoia de a mânca zi de zi carne – am respectat acest fapt.

De altfel, ţin să menţionez că am discutat cu mulţi nutriţionişti de-a lungul timpului şi concluzia mea este că nu trebuie să exagerăm cantităţile de carne sau să mâncăm zi de zi, dar nici să o scoatem total din alimentaţie. Dacă vă aduceţi aminte, în copilărie, mâncam carne doar duminica. Însă repet, să ne ascultăm organismul. Mereu ne dă semnalele corecte.

Ora de sport nu e ora pedepsei!

Mult mi-a mai trebuit, 31 de ani, să descopăr cât de uşor este să faci sport. Cât de uşor este să ieşi din “scaunul de la birou, să abandonezi computerul, telefonul, reţelele sociale şi să-ţi dedici o oră corpului şi minţii tale. Sport am început să fac din luna iulie.

Pe lângă sport, cu care mărturisesc cu mâna pe inimă că nu am exagerat (am făcut aquagym, înot, bicicletă, alergare, dansuri de societate (2 luni) şi plimbări lungi. Nu mi-am impus un program strict, nu m-am forţat ci am mers de bunăvoie şi spre surprinderea mea, cu plăcere.
Nu trebuie să simţi că te pedepseşti atunci când mergi la sală aşa că alege doar ce îţi place. Din nou, ascultă-ţi corpul! Pe scurt, am slăbit 15 kg în 11 luni şi nu am simţit nici un efort foarte mare. Doar mi-am ascultat vocea interioară! În cazul meu, cafeaua fără zahăr a fost de ajutor pentru a tăia senzaţia de foame şi nevoia de a ronţăi.

Trucuri pentru a slăbi GARANTAT!

  • Înconjoară-te de oameni care nu au probleme cu greutate, dar şi care sunt preocupaţi de asta. Te vor influenţa pozitiv!
  • Chiar dacă încă nu arăţi perfect, nu evita să ieşi în lume. Te vei energiza şi îţi vei duce misiunea mai uşor la capăt.
  • Anunţă prietenii şi apropiaţii că ai demarat marea schimbare şi roagă-I să te susţină.
  • Mănâncă doar când îţi este foame. 99% dintre persoane se îngraşă din cauză că mănâncă prea mult şi nu fac mişcare.
  • Depresia, plictiseala, supărarea, lipsa de preocupări sunt principalele motive pentru care oamenii mănâncă peste măsură.
  • Nu vă mai feriţi de senzaţia de foame. Lăsaţi-o să se instaleze. Este naturală şi este singurul indicator că organismul a terminat resursele şi că trebuie să vă alimentaţi.
  • Orice lingură de mâncare consumată peste senzaţia de saţietate se va depune.
  • Creierului îi 20 de minute să instaleze senzaţia de satietate.
  • Nu confunda setea cu foamea.

Concluzii

Evident, sunt conştientă că în momentul în care voi lăsa garda jos şi nu voi mai fi concentrată pe ceea ce îmi face cu adevărat bine, riscul să pun kilogramele la loc este enorm. Aşadar, este o alegere personală până la urmă. Depinde doar de tine de care parte a baricadei vrei să fii!

Citește și:
Cum a slăbit Cotabiţă 18 Kg şi a ajuns mai sănătos ca în tinereţe
Cum a slăbit Ozana Barabancea 40 de kilograme
Ingredientele nocive din pastilele de slăbit, dezvăluite de Dr. Oz!
Oana Radu a slăbit 50 de kilograme în 5 luni
"Cum am slăbit 11 kilograme în 24 de ore" - Nu încercaţi aşa ceva acasă!
Oana Cuzino: am slăbit după detoxifiere


Articol din revistă - 23.01.2015
Citește pe descopera.ro
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde în realitate în STICLELE pe care le cumpăraţi BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească evaziunea fiscală URIAŞĂ ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BusinessMagazin.ro
Romania deţine 60% din rezerva totală din Europa a celei mai dorite RESURSE de pe PLANETĂ şi cu toate astea românii o ignoră Romania deţine 60% din rezerva totală...
DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe...
Mediafax.ro
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală. Anunţul făcut de reprezentanţii spitalului Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Europa va fi afectată de un val de caniculă....
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Momente terifiante surprinse în direct la TV! Femeile au fost alergate şi scuipate, în faţa întregii planete Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
CE E ASTA? Cea mai frumoasă seară a României...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O zi TRISTĂ pentru taximetrişti! Guvernul României LEGALIZEAZĂ Uber. VIorica Dăncilă: „cetăţenii pot opta pentru serivcii de cât mai bună calitate” O zi TRISTĂ pentru taximetrişti! Guvernul...
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva...
ProMotor.ro
Dacia Duster se prezintă într-o versiune la care nici inginerii din MIOVENI nu s-ar fi aşteptat. Duster made in Austria e unic - GALERIE FOTO Dacia Duster se prezintă într-o versiune...
ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură...
Ce aduc românii în bagaje când se întorc...
Descopera.ro
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE SEXUALE într-un singur loc. ''Mă VIOLAU în fiecare minut''. Detaliile îngrozitoare ale unui ''serviciu'' pe care Guvernul a încercat să îl ascundă 400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Sexul în timpul celui mai mare război:...
ULTIMA ORĂ
Preşedintele UNJR Dana Gîrbovan: Se spune că a fost referendum pe justiţie. Nu a fost, a vizat justiţia într-o mică măsură/ Despre protocoalele secrete: De ce nu am făcut toţi grevă să ne revoltăm?

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.