Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

6 Greşeli frecvente întâlnite la cină - află care sunt şi cum le poţi evita

Micul dejun şi masa de prânz ar trebui să fie cele mai consistente mese din zi, însă majoritatea oamenilor nu respectă acest lucru din cauza programului încărcat de la locul de muncă, lipsei de timp, chef sau pur şi simplu din lipsă de interes faţă de propriul corp.

Mulţi preferă să mănânce seara mai mult decât au mâncat pe tot parcursul zilei, eventual cât mai târziu, astfel încât să se culce sătui, spun ei.
Cu toate acestea, trebuie să ţinem cont de sfaturile nutriţioniştilor dacă vrem să avem o sănătate de invidiat şi energie în timpul zilei.

Pentru asta, ei ne recomandă să evităm următoarele 6 greşeli în privinţa mesei de seară:

1. Nu face din cină o masă copioasă

Gândeşte-te la distribuţia caloriilor. De ce  ai avea nevoie o avalanşă de calorii tocmai seara, când nu depui aproape deloc efort? Cea mai mare nevoie de calorii o avem dimineaţa, pentru a face faţă senzaţiei de foame pe parcursul zilei şi pentru a avea energie să ducem la bun sfârşit lucrurile începute. Recomandările de seară în privinţa caloriilor sunt: 450-625 calorii, bazată pe un regim alimentar de 1.800 de calorii la femei şi 2.000-2.500 de calorii la bărbaţi.

2. Nu consuma mâncarea pe farfurii mari

Acest lucru nu face decât să încurajeze supraalimentarea  şi depunerea kilogramelor. Încearcă să porţi discuţii interesante cu familia în timp ce serveşti masa, pentru că astfel va fi distrasă atenţia iar farfuria nu va fi din nou încărcată cu o porţie de mâncare.

3. Nu înfuleca mâncarea în faţa televizorului

Multe persoane obişnuiesc să îşi ia castronelul cu mâncare  şi să se trânteacă pe canapeaua din living pentru a se uita în acelaşi timp la televizor sau pentru a naviga pe internet. Nutriţioniştii ne avertizează însă că această formă de a lua masa de seară este una extrem de periculoasă pentru că suntem tentaţi să pierdem şirul înghiţiturilor şi să mâncăm întrerupt, lungind astfel ora cinei şi îngreunând digestia.

4. Nu ţine sarea la îndemână

E dovedit ştiinţific: sarea este unul dintre principalii factori de risc în apariţia hipertensiunii arteriale, ucigaşul silenţios care afectează unul din trei adulţi. Aşadar, evită cu orice preţ să foloseşti multă sare în mâncare, optând în schimb pentru alte condimente mai sănătoase precum piperul negru proaspăt măcinat sau ierburile aromatice cum este cimbrul, oregano, rozmarinul etc.

5. Răreşte mersul la fast-food

Dacă eşti tot timpul în criză de timp iar fast-food-ul e chiar în drumul tău spre casă ori birou, nu face greşeala să te opreşti şi să te îndopi cu fel şi fel de bombe calorice. Nu faci decât să îţi intoxici organismul cu cantităţi uriaşe de sare, grăsimi şi zahăr, care nu doar că te vor îngrăşa, ci vor avea efecte negative şi asupra sănătăţii per total. Dacă totuşi ţi-e poftă uneori să guşti din fructul interzis, nu face mai mult de o vizită pe săptămână la "magazinul de kilograme" .

6. Nu mânca dulciuri imediat după cină

Nu puţini sunt cei care preferă ca după o masă copioasă să îşi încheie ritualul de seară cu o mega prăjitură cu multă ciocolată, frişcă şi alte minunăţii. Nimic mai greşit, ne atenţionează experţii: dulcele după masa de seară, chit că nu e servit de foame, ci mai degrabă de poftă, nu face decât să mai adauge o cantitate impresionantă de calorii la ceea ce tocmai am mâncat. În plus, zahărul adus în circulaţia sangvină te poate ţine cu ochii pe pereţi pentru toată noaptea.



Citește și:
Arde caloriile, începe curăţenia de primăvară!
Cele mai periculoase diete moderne
Cura de slăbire cu produse nonglutenice: necesitate sau moft?
Designerul Alexandru Ciucu a slăbit 15 kilograme. Nu mănâncă roşii, morcovi şi sfeclă!
Exclusiv Online - 15.04.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun...
Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL său din ''Game of Thrones'' Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Telefoanele care emit cele mai multe radiaţii. Modele populare, în listă Telefoanele care emit cele mai multe radiaţii....
Oraşul din România care a ajuns noul Cluj....
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Ce transformare! Cum a ajuns să arate Mihaela Tatu, la 5 ani de când a plecat din televiziune! Cândva era în topul vedetelor din România FOTO. Ce transformare! Cum a ajuns să arate...
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră a ajuns în România! Merită să îl cumperi fără servicii Google? Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră...
S-a lansat un nou telefon HUAWEI cu tot...
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
ProMotor.ro
REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri pentru cele 15 soții ale sale. BONUS alte 120 de BMW-uri REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri...
LAMBORGHINI cu asigurare RCA de VW Golf....
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre...
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.