Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 beneficii ale năutului

Iniţial cultivat în apropierea Mării Mediterane şi în Orientul Mijlociu, năutul (de asemenea cunoscut sub numele de fasole Garbanzo) şi-a răspândit influenţa culinară în zone din întreaga lume. Acesta este prezent în mod constant în bucătăria italiană, greacă, indiană, cea din Orientul Mijlociu, spaniolă şi portugheză. Deşi cel mai frecvent tip de năut este rotund şi bej, alte soiuri includ culori cum ar fi negru, verde şi chiar roşu. Ca şi alte leguminoase, cum ar fi fasolea, mazărea şi lintea, năutul este apreciat pentru conţinutul său ridicat de proteine şi fibre, cât şi pentru varietatea de vitamine şi minerale esenţiale sănătăţii umane.

Iată 5 beneficii ale năutului!

Ameliorează diabetul

Studiile au demonstrat faptul că diabeticii de tip 1 care consumă diete bogate în fibre au niveluri sanguine de glucoză mai mici şi că diabeticii de tip 2 pot îmbunătăţi nivelul de zahăr din sânge şi nivelurile de insulină cu ajutorul unei diete care conţine năut.

Experţii recomandă între 21-25 grame de fibre pe zi pentru femei şi 30-38 de grame pe zi pentru bărbaţi.

Sănătatea oaselor

Năutul conţine o varietate de vitamine esenţiale corpului nostru, dintre care enumerăm fierul, fosfatul, calciul, magneziul, manganul, zincul şi vitamina K, motiv pentru care contribuie la construirea şi menţinerea structurii osoase şi rezistenţei acesteia în timp.

Formarea matricei osoase necesită mangan mineral, fier şi zinc – acestea jucând un rol crucial în producerea şi maturarea colagenului.

Aportul redus de vitamina K a fost asociat cu un risc mai mare de fracturi osoase. Consumul adecvat de vitamina K este important pentru sănătate, deoarece acţionează ca un modificator de proteine ale matricei osoase, îmbunătăţeşte absorbţia calciului şi poate reduce excreţia urinară de calciu.

Sănătatea inimii

Conţinutul ridicat de fibre, potasiu, vitamina C şi vitamina B6 din năut, sprijină puternic sănătatea inimii. Năutul conţine cantităţi semnificative de fibre, care ajută la scăderea cantităţii totale de colesterol din sânge, scăzând astfel şi riscul dezvoltării bolilor de inimă.

Atenuează inflamaţiile

Colina este un nutrient foarte important şi versatil aflat în năut care ajută la tulburările somnului, mişcarea musculară, activitatea de învăţare şi procesul memoriei. Colina ajută de asemenea şi la menţinerea structurii membranelor celulare, fiind un ajutor de bază în transmiterea impulsurilor nervoase, extrem de utilă la absorbţia grăsimilor şi reducerea inflamaţiei cronice.

Controlul greutăţii

Fibrele dietetice sunt recunoscute în mod obişnuit ca factori importanţi în managementul greutăţii şi pierderea kilogramelor în plus, deoarece funcţionează ca „agenţi de inducere a senzaţiei de saţietate“ la nivelul sistemului digestiv. Aceşti compuşi cresc saţietatea şi reduc pofta de mâncare, ceea ce te face să te simţi plin pentru mai mult timp şi prin urmare.

Consumul de fructe şi legume a fost mult timp asociat cu un risc redus de apariţie a diverselor condiţii de sănătate legate de stilul de viaţă. Multe studii sugerează faptul că un consum mai mare de alimente vegetale, cum ar fi năutul, scade riscul de obezitate şi mortalitate generală, diabet, boli de inimă şi promoveaza un ten sănătos, creşte nivelul de energie, conducând în final la diminuarea greutăţii corporale.



Citește și:
Carmen Negoiţă te învaţă cum să faci humus cu năut şi ardei copt, numai bun de post!
Măşti cosmetice cu făină de năut
Exclusiv Online - 10.04.2017
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin, fosta vedetă Playboy? Cum arată la 37 de ani și cu ce se ocupă de când n-a mai apărut la TV Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.